1週間3食1200kcalくらい食べてたら0.5kgおちて、次は朝と夜のみで1000kcalくらいの食事にすると0.6kg増えました。 誤差ですか？ それともやっぱり3食しっかり食べることが大事なのでしょうか？？ お昼ごはん食べたいけど我慢して抜いて、そのせいで夜に食べすぎてしまいます。朝も３食の時よりも2食の時の方が多くは食べてますが100kcal前後変わるくらいなので夜に明らかに食べすぎてます。。これが太る原因なのでしょうか？ また多少夜食べすぎることがあったとしてもやはりお昼ごはん抜くことはあまり良くないことなのでしょうか？ この一週間ほどで夜たくさん食べる癖着いてしまった気がしてお昼ごはん食べるのが怖いです

体重変動には様々な要因があり、0.5〜0.6kgの変化は水分量や食物の消化状況などによる日々の誤差の範囲かもしれません。 3食と2食の比較については、以下のポイントが重要です： ・3食バランスよく食べることで代謝が安定し、空腹による過食を防げます ・昼食を抜くと夜に空腹感が強まり、食べ過ぎにつながりやすくなります ・夜の過食は体重増加につながりやすいです（就寝前の摂取カロリーは脂肪として蓄積されやすい） お昼を抜くことで夜に食べ過ぎてしまうパターンは、結果的に体重増加の原因になる可能性が高いです。総カロリーが同じでも、食事のタイミングや分配が重要です。 改善策としては： ・3食規則正しく、夕食は軽めにする ・どうしても2食にしたい場合は、朝と昼に摂取し、夕食を軽くする ・間食として少量の健康的なスナック（ナッツ、果物など）を取り入れて極端な空腹を防ぐ 無理な食事制限よりも、持続可能な食習慣を作ることが長期的なダイエット成功につながります。