たった6秒でシェイプアップできる！楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン

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momensakura0415 頑張ってやせねば…。

2011/12/29 リンク

y-kawaz 6秒じゃねーじゃん！

2011/12/25 リンク

ezo703 6秒ではすごい!!!!

2012/01/01 リンク

happideath そもそも楽をしようと言う考えが贅肉を貯め込む。だから、そう！ごらんの有様だよ！！

2011/12/25 リンク

marmotY 「これを5回繰り返す。」

2011/12/26 リンク

kazu_yama1003 ★

2011/12/27 リンク

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たった6秒でシェイプアップできる！楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン

こんにちは、美容研究家の境貴子です。年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコの... こんにちは、美容研究家の境貴子です。年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。この方法をご活用いただき、メリハリボディ造りにお役立てください！ Photo by CancelSave. ■境式・部分別シェイプアップ法ペタンコお腹を造る背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。座ったままウエストのくびれを造る。背筋を伸ばし、足を揃え

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techtech05212023/09/14
chess-news2022/10/01
sayumindaisuki2021/11/04
yukakichi002017/04/12
ruinous2015/12/27
maimai41722015/08/14
tontokotokoton2014/12/15
maplepancake2014/12/12
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moony_crescent2014/07/05
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jove_t2014/05/30
mipo4142014/05/27
ayayatan2014/04/21
over5932014/03/09
pamachang2014/02/24
rayban0324jp2014/02/16
spitzfreak2014/02/11

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