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https://anond.hatelabo.jp/20230721113322
これもまた正解じゃないから書く
これ みんな疑ってないけどさ、まずこのカロリーというのは便宜上の目安として算出されたもので、実際にそれが人体で代謝されてエネルギーになる量を正確に反映した数値ではない。
炭水化物とタンパク質と脂質それぞれに含まれるであろう熱量をあらかじめ決めてその合計を計算しただけの数字でしかない。
消費カロリーのほうも、仮にいろいろな生活活動強度に応じて「メッツ値」とかいうやつを決めたり、目安となる基礎代謝を決めたりで便宜上算出されてるだけで、その通りにエネルギーが使われるわけではない。
実際に、食べる量を減らすと体は省エネモードになって使われるエネルギーは減るし、逆にドカ食いした場合十分に消化されないうちに排出されてしまったり、飲み食いしたものを消化するだけでもエネルギーは使われるから、差し引きの計算は数字通りにはいかない。
余分な熱量を摂らないというのは「太らない」ためには大事だけれど、「痩せる」には直結しないんだよ。
ダイエット業界ってそこについて漠然としたことしか言わない。「脂肪を燃やす」だのなんだのいうけど、人体の中で脂肪組織だけを選択的に代謝して排出するような仕組みはないじゃん。（脂肪吸引手術とかクールスカルプティングみたいな外科的手法は別として）
何にしても 「もともと体に蓄えられてるグリコーゲンをエネルギーとして使い切り、不足したエネルギーを作るために体組織を分解する」 これが唯一の脂肪を減らす経路である以上、脂肪と同時に筋肉が減ることは避けられない。
エネルギーが不足すると筋肉が分解されるっていうけど、それを避けると脂肪は分解されないし、筋肉のためにタンパク質を摂ってもそれが余剰であれば結局は中性脂肪になって体に蓄えられる。
メディカルダイエットとかいうやつも、なんか脂肪の代謝を上げる特効薬があるわけではなく 「食欲を抑える」か「糖質・脂質を吸収させなくする」かだから、結局は食事制限。
エネルギーを不足させて、体の組織を分解させることだけを考える。分解されるのが脂肪か筋肉かなんてコントロールできないから考えても無駄。筋肉は後からつければいい。
食事制限と筋肉つけるってこと自体が本当は矛盾する。このバランスを必死でやれるボディビルダーはすごいけど、これはすでに体の土台ができてる人だからできるのであり、デブのダイエット法とは違う。
日本にはそこまでガチで脂肪減らさないといけないデブがそんなにいない。
腹だけ出たオッサンの場合、内臓脂肪はちょっとの糖質制限でわりとすぐ改善する。（そもそも糖質をとり過ぎてることが多い）脂肪がちょっと落ちたら筋肉が浮き出て見栄えもするようになる。
「ダイエットしたーい」っていってる女子もたいていは標準体重だし、脂肪がそんなに過剰にあるわけではない。
動画見ながら筋トレやストレッチをして、やっぱり糖質ををちょっと控えるぐらいで水分が抜けて2ｰ3kgぐらいは減る。ストレッチで前肩や反り腰を矯正するだけで見た目の「浮き輪肉」は消えたりする。
これが痩せる動画の正体だし、世界的にも肥満者が少ない日本におけるマジョリティの最適解はそういうダイエットごっこなんだろうと思う。
デブ向けメソッドに従ってまじめに食事制限したらかえって危険。
実は本格的な減量ってそこまで必要とされてないし、それが必要な人にとっての減量はマッチョが偉そうに語れるジャンルではない。
すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。 ためしにYouTubeをシークレットモー...
https://anond.hatelabo.jp/20230721113322 まず 「摂取カロリー＜消費カロリー」にすれば痩せる というのをみんな疑ってないけどさ、まずこのカロリーというのは便宜上の目安として算出されたも...
ダイエットカルトの人ってどうしてこう摂取カロリー減らしても痩せないって物理法則に反した説に固執するんだろう。
増田民ってなぜまともに文章を読まずにコメントしたがるのだろうか
黙れ在日 純血の日本人を馬鹿にするな
どこら辺を見てそう思ったの？
素人がこうやってネットで仕入れた情報をドヤ顔で広めようと躍起になるから またそれに騙された奴が信じ込んでドヤ顔で語るんだよなあ お前が何をどう信じようとも普通にメカニズム...
筋肉が落ちると脂肪を燃焼できないから、筋肉を落とさずにダイエットするか、先に筋肉を付けてからダイエットするのが正しいよ。
筋肉つけたって代謝はたいして上がらない。 筋肉つけるために運動するから脂肪が減るだけ。
そんな終わりの無い理屈では普通の人の心なんて折れちゃうよ 例え微々たるものかもしれないけど筋肉をつければ脂肪が減る＝もっと筋肉をつければ脂肪がもっと減る？って考えた方が...
たいして筋肉もつきそうにない軽い運動を紹介して「基礎代謝を上げて太りにくい体質に！」とか、嘘ダイエットばっかりじゃん。
嘘ダイエットの動画を例に挙げるのってナンセンスやろ
動画ていうか上の増田が言ってるじゃん。
両方だろ 筋肉がついたら多少食べてだらけててもすぐには太らないし、運動したときの運動量も増えるからめちゃくちゃ痩せやすくなる
ジムに週三で通って逆三角形で体脂肪率8%で、趣味が高じて筋トレの本まで書く本格派でも、同世代に比べて基礎代謝が300kcal高いだけ。 カジュアルに筋トレしてるだけで、ダイエットに...
基礎代謝だけの話してないよ、それにごはん2杯分くらいカロリー多く必要ってめちゃくちゃすごいじゃん。
筋肉を維持するために食事制限が楽しくなる過程が発生することに意味があると思うよ？
そういう話はしたところで特定の成功例を持ち出して話きかないしむしろ排除してきてやりもしないのに理想だけで結果がでた素振りをされるのでむしろ言わないほうが吉 一番気にな...
「痩せたい」って考えるからこの最適解が最強理論が出てくるんだろう おそらく間違ってないんだろうけど、世間一般に言う「痩せたい」って言うのは 誤：枝みたいになりたい 正：...
馬鹿じゃねーの。 今より痩せたいなら今より摂取カロリーを減らして今より消費カロリーを減らせってだけの話なんだよ。 なーにが、「正確な数字はわからない（ドヤァ）」だ。とりあ...
これなんかいもみたやつ
まあまあ同じ内容のことを声おっきく言ってるだけ
順位 ブクマ タイトル カテゴリー 1 2067 ゲームさんぽの次に見るべきYouTubeの教養コンテンツ 増田 2 2048 家を建てたときのはなし（追記あ...
お疲れ様です
カテゴリー違くね？ タグじゃね
カテゴリーで合ってるぞ https://anond.hatelabo.jp/c
保存用コメント
No. ブクマ数 タイトル カテ(タグ) 備考 1 1429 ホストやってたけど普通はサイコパスになれんよ 増田 2 1327 東京に住んでいない俺がどこで文化を享受しているか ...
お疲れ様です！
いつもコメントありがとね その一言にパワーもらってます
いいってことよ
誰だお前は！
名乗るほどのものではござらん
俺の書いたの、一つも入ってなくて草 俺の人生は文学じゃないんだなぁ ちょっとは気の利いたこと書くか
投稿時間帯とか2-3ブクマがつくのを18時頃の人が集まってくる時間帯にするとか工夫してみたら？ 曜日は金曜土曜のスマホ触ってそうな人が多そうな曜日にして あとよかったらリンク貼...
ブクマは数100とかは付くけど、ネタ増田とかが多いからかな 自分のネタはもう尽きた 書いた増田↓ おパンツとは言うのにおブラジャーとは言わないのは国難 https://anond.hatelabo.jp/2023112...
ブクマ700の経験あるけど、過去の知見を使ったお役立ち情報増田だったので、 こういうサラッとした短文ネタ増田で支持を得られるのは尊敬するわ おパンツはわざとらしすぎてゴミカス...
売れない芸人の大喜利レベルだよな。もっと役に立つ記事とか勉強になる記事とか書けよ。低学歴か。
増田で役に立つことなんて書くわけないだろ
だから駄目なんだよおまえは
増田文学まとめって2022年だけ抜けてるんだよな 誰かまとめてくれないかな、俺は技術力も読解力も不足してるのでパス
簡単にパスしないでくれ 文句だけ言ってフリーライドするのは今日でやめにするのだ ①スクレイピングツールoctpusで「https://b.hatena.ne.jp/entrylist?url=https%3A%2F%2Fanond.hatelabo.jp%2F2022&sort=coun...
おまえも情弱ビジネスだ。 女性のダイエット（＝本来食餌療法だが、健康増進とうけとっておく）の正解は、 全身に筋肉つけながらそこそこ脂肪もつけることだ。 妊孕性もあがる。（...
これ正解なんだけど情弱ビジネスに乗っかる人は絶対やらないんだよね。 なぜなら意思が弱いから。続ける意思が弱い。カロリー制限する意志が弱い。
動画再生数=実践した人ではないと思ってるけど、見てるだけでやってなさそうだなーって察しはつくよね
まあ、情弱ビジネスに搦めとられる奴なんて結局は「楽しておいしい思いがしたい」って ムシの良い考えの持ち主だからね そこを見透かされてるから、騙す方からしたらむちゃくちゃチ...
肥満者の割合は全世代で男が多いし、意思弱いの圧倒的に男が多いんだが、なんか女のダイエット狙い撃ちで馬鹿にする風潮あるね。
俺も2年間かけてじっくり20kg減量したけど、やっぱり「カロリー管理」と「歩き」は効くよな。 計算してみたらわかるけど、ウォーキングってそこまでしんどくない割に結構カロリー消...
浅いなぁ 正解なんて深度はどうあれみんなわかったうえで出来ないから困ってる所に正解教えてやる！って 恥ずかしくないんかね 自分が周回遅れなの気づかないで大して目新しくも...
Youtubeにデタラメが氾濫してそれが沢山再生されてる状況に対して、真っ当な常識を言っていくっていう趣旨だろ それとも、Youtubeにあるのは常識を踏まえた上で一歩進んだ知識を披露し...
ウオーキングはおすすめできないな。最初は楽しいけどどうせ続かない。続くひとは太らないでしょ。 それより、イオンモール浦和美園に通うことをおすすめしたい。 イオンモール...
ドミノ・ピザ週末半額らしいよ
なんか神経質な顔してるきっしょいマッチョがこれ言ってても響かない 理想の体型に見える女が気合い入れる時はこれやってるって動画のほうが視聴されるのは誰が言ったか問題よな
そういうコンテンツの視聴者は楽にダイエットした気分になりたいのであって痩せたいわけでも筋肉つけたいわけでもない。
1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。 ここ最高に傲慢で相手の立場になって考えられないオス筋トレバカの典型で笑顔になっちゃう
趣味を貯金にすればいいのよ そのうち朝昼のご飯代も貯金に入れだすから痩せる
玉石混交のyoutuberのなかでバズーカ岡田だけは信用してる
だな！ 掘られたいよなっ！
筋トレやら有酸素運動の習慣をつけるってのはそれ込みで体型は維持されるって結果に繋がるからやる気しねぇんだ 運動たのしい一生出来るという勘違いが持続不可になったらまた生活...
「筋肉も落ちる」と「食べないから省エネになる」だけは明確に間違ってる、古い 筋肉は18時間ぐらいの空腹では分解されない もちろんプロポーションを美しくする上で筋肉が有用な...
本当に2週間で痩せるなんて思ってねえよバカ
姉から紹介された動画が、 用語だけ低糖質・低GIの物だけど、説明から例まで全部間違ってるとかいう（わざとやってるのかと疑うレベル）恐ろしい動画だったな たぶんトレーナーの指...
ショボい筋トレでもとりあえず動かさせるだけマシと見せかけて、その手のインフルエンサーって結局健康食品とかに誘導してくるからな
継続もカロリー収支計算も筋トレも、めんどう＆しんどいのよね 故になんか他に無いの？な需要が大きくなり、インチキダイエットが幅を利かせる 実際に取り組んでみれば、王道以...
自炊しなくなると即太るようになることはわかっている。筋トレを続ければ確実に効果は出ることもわかっている。わかっているのにできない時あるー（単なる愚痴です）
＞胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット そんなんしたら軍人貧乳ババアの完成じゃん。適当な事言うなや よく女が...
まー、ムリなんだよな理屈通りに行動するっていうのは 生活習慣を根本的に変えるってことだから 脳が悲鳴を上げる
以前からTwitterでダイエット垢やってる者だが、最近は女ダイエッターのフリをした副業垢がのさばっててヤバい。 情弱ダイエットに引っかかるバカ女は、情弱向けの副業情報にもひっか...
”膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。”
ネタだとは分かるけど、こういったマッチョの命令口調が敬遠される要因だと思う
情弱ビジネスとか言うからSNSで蔓延してる“痩せる漢方”の類かと思ったら…特に筋トレに関しては酷いマンスプだな。そもそも骨格によって肉付きは変わる。男は筋肉つきやすいが女...
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