先週末の松戸七草マラソン（ハーフ）は、家庭の事情もあり走りませんでしたが、出場しても走れなかったのが本音。
スキーの予定が入って、ホッとした部分もありました（笑）

でも、引き続き今週末には千葉マリンマラソン（ハーフ）、3週間後には別府大分毎日マラソン（フル）が控えています。

さてさて、これらの大会をどう走るか、いやどう走れるかをそろそろ見極めなければいけません。

スキーで２日間練習を休んだ後の火曜日、ちょっと力を入れて走ってみることにしました。

設定は、キロ４ペースで８km
これを少しでも余裕をもって乗り切れれば、まずは週末の千葉マリンもキロ４で行こうかな、と。

ところが・・・
キロ４のつもりでスタートした１kmのラップが４分１５秒(^^ゞ

次の１kmで何とかキロ４に戻そうとペースを上げて、２km通過が８分１１秒。
キロ４には戻りましたがすでに脚も呼吸もあっぷあっぷ(>_<)

８km持つはずはないと思い、次の１kmだけ頑張って３kmを１１分５９秒で終了しました。

やっぱ、力落ちてるな～(>_<)

しばらくゆっくりジョグをして、おかわり３kmをビルドアップして練習を終えました。

３kmペース走（４′１５‐３′５６‐３'４８）
３kmビルドアップ走（４′２９‐４′０６‐３′４７）

というわけで、千葉マリンは最初の１kmは周りに惑わされずにキロ４で入って、その後は状態を見ながら最後まで走りきるレースをしたいと思います。
１時間３０分以内ではゴールしたいな（笑）

まったく物足りないけど、まだまだ右足付け根の張りも一進一退だしね！
今、無理するタイミングでもないし・・・

ちなみに、今日は疲労抜きジョグも考えましたが、帰宅が２２時を過ぎたこともありあっさりと練習を諦めました。
やっぱり、無理するタイミングではないし（笑）

別大をどう走るかは、千葉マリンを走った感覚と、そのあとのダメージを見ながら考えたいと思います。


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１月１４日（火）

　３kmペース走＋３kmビルドアップ走　２４分２２秒　＋　１０．１km　５１分３０秒

１月１５日（水）

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