サãƒç¼¶ã¨è±†è…ã€ãŸãŸããã‚…ã†ã‚Šã®ããŽæ˜Žå¤ªå’Œãˆãƒ¬ã‚·ãƒ”ã€ç®¡ç†æ „養士監修】調ç†æ™‚é–“ã®ç›®å®‰ï¼š15分 ãŸã‚“ã±ã食æ：サãƒç¼¶ã€æœ¨ç¶¿è±†è…ã€æ˜Žå¤ªå ãŸã‚“ã±ã点数：3.5点 1人分カãƒãƒªãƒ¼ï¼šç´„230kcal 1人分塩分：1.8g ＜æ料＞2人分 サãƒç¼¶(æ°´ç…®)　　1缶(æ£å‘³150g) 木綿豆è…　　100g 明太å　　1/2è…¹(30g) ã”ã¾æ²¹ã€€ã€€å°ã•ã˜2 塩　　少々 ãã‚…ã†ã‚Š(ãŸãŸã„ã¦ä¸€å£å¤§ã«åˆ‡ã‚‹)　　1本 万能ããŽ(å°å£åˆ‡ã‚Š)　　4本 ＜作り方＞ ➊サãƒç¼¶ã¯ä¸èº«ã®æ±æ°—を切ã£ã¦é£Ÿã¹ã‚„ã™ãã»ãã™ã€‚木綿豆è…ã¯ãƒšãƒ¼ãƒ‘ーã§æ°´æ°—ã‚’æ‹ãå–ã‚Šã€é£Ÿã¹ã‚„ã™ã„大ãã•ã«ã¡ãŽã‚‹ã€‚ ➋明太åã¯è–„皮をå–り除ã„ã¦ãƒœã‚¦ãƒ«ã«å…¥ã‚Œã€ã”ã¾æ²¹ã€å¡©ã‚’åŠ ãˆã¦æ··ãœã‚‹ã€‚ ➌➋ã«âžŠã¨ãã‚…ã†ã‚Šã€ä¸‡èƒ½ããŽã‚’入れã¦ã•ã£ã¨ã‚ãˆã‚‹ ＜ワンãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã‚¢ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¹ï¼ž ã‚ãˆã‚‹ã ã‘ã®ç°¡å˜ãƒ¬ã‚·ãƒ”ï¼ç«ã‚’使ã‚ãªã„ã‹ã‚‰æš‘ã„å¤ã«ã´ã£ãŸã‚Šã€‚パンã«ã®ã›ã¦é£Ÿã¹ã¦ã‚‚ãŠã„ã—ã„ã§ã™ã‚ˆã€‚
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