ふわふわな肩や首になれる【神ストレッチ】 2024年12月02日 こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。ガチガチな肩や首はなんとかしたいものですね!今回はそんな状態をふわふわにしてくれる神ストレッチです!これです♪ゴリゴリのこりは、肩甲骨をしっかり動かすことがポイントです。血流を促進させ、筋肉の弾力性を取りもどし ... 続きを読む
めっちゃ気持ちいい「首」のストレッチのあれこれ♪ 2024年11月07日 こんにちは😊とぴーです。今回は首のストレッチです。首のストレッチは、スキマ時間で伸ばせるし、やったあとはめっちゃ気持ちいい✨ぜひ、お仕事の休憩時に実践してみてくださいね😊実践することで肩こりや首こりの改善。猫背や巻き肩もなおります。あとは、肩甲骨をしっか ... 続きを読む
肩こり首こりの悩みで苦しんでいる人のための「おくすり」ストレッチと改善網羅ストレッチ 2024年10月30日 こんにちは😊とぴーです。肩こり首こりは辛いですよね・・・コリが無い日々で過ごして欲しい。そんな人のためのストレッチ網羅図解です。基本のストレッチも実践して欲しいのと、やはり、「おくすり」ストレッチは絶対にやって欲しい。かなりスッキリするし楽になるので、本 ... 続きを読む
首こり、偏頭痛を楽にしてくれる「おくすり」ストレッチ 2024年10月19日 こんにちは😊とぴーです。首こりがあると偏頭痛が出てシンドイ…そんな人は多いのではないでしょうか?「おくすり」ストレッチを実践して、楽になりませんか?ふたつのストレッチを交互に実践し、3セット行っていきます。3セット目は気持ちよく、心地いい感じがあるので、そ ... 続きを読む
肩こりを劇的に楽にしてくれる肩甲骨を動かす「おくすり」ストレッチの方法とは? 2024年10月13日 こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりで悩んでいる人は、絶対に!絶対に!やった方がいい!その「おくすり」ストレッチがこれ↓とにかく肩甲骨を動かすことがポイント。バンザイする方法は腕の位置が大切です。耳の後ろに腕の位置がくると、肩甲骨の動きを感じやすい。ゴ ... 続きを読む
首こり、肩こりは「おくすり」ストレッチで解消させていこう! 2024年10月08日 こんにちは😊とぴーです。首こりや肩こりはきついですよね💦今回は、そんな辛さをしっかり解消してくれる「おくすり」ストレッチをご紹介します!図解を見れば実施方法はわかると思いますが、左右の側屈、首後ろのストレッチを3セット行っていきます。伸ばすポイントは、痛 ... 続きを読む
綺麗な背中へ!肩こりや首こりをなくしたい人にもおススメな背中のストレッチ 2024年10月04日 こんにちは😊とぴーです。綺麗な背中になりたい人、首こりや肩こりをなくしたい人は絶対にやりたいストレッチです。図解はこちら↓肩甲骨の開き、動きを感じ、脇から伸びる筋肉を感じてみてください。息をふ~っと吐きながら、40秒間伸ばすことがポイントです。ぜひやってみ ... 続きを読む
肩甲骨と肩甲骨の間が痛い…そんな人は菱形筋のストレッチをやってみよう! 2024年09月28日 こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりがある人は、肩甲骨と肩甲骨の間にある菱形筋が硬くなっている人が多い。伸ばしにくい筋肉であり、しかも硬くなりやすい筋肉です。マッサージするより、菱形筋のストレッチした方が何倍も効果的✨超気持ちいいので伸ばしてみてくださ ... 続きを読む
とにかく肩甲骨を動かして「肩こり」「首こり」を解消していこう! 2024年09月26日 こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりを何とかしたい!そんな人は、肩甲骨を動かそう!ポカポカ温まるまで実践することがポイントです✨この図解を参考に実践してみてくださいね!とぴーのオンラインサロン運営中です!サロンページ→ https://yoor.jp/door/topiX(旧Twit ... 続きを読む
肩こり、首こり、偏頭痛で悩んでいる人は、絶対にやった方がいいストレッチ!今日やりたいストレッチ(2024年9月22日) 2024年09月22日 こんにちは😊とぴーです。肩こり、首こり、偏頭痛で悩んでいる人は、絶対にやった方がいいストレッチがこれ↓肩甲骨を❶上下➋左右❸斜め上❹斜め下に動かすことが大切。とにかく肩甲骨の動きを感じながら動作をするとOKです。ポカポカするまで実施すると効果UP!褐色脂 ... 続きを読む
ガッチガチな首こり・肩こりで悩んでいる人が絶対にやりたいストレッチ集!今日やりたいストレッチ(2024年9月18日) 2024年09月18日 こんにちは😊とぴーです。ガッチガチな首こりと肩こりはありませんか?コリで悩んでいる人は、このストレッチを実践してみましょう✨首肩こりをなくすポイントは、どんどん動かすことです。特に肩甲骨は積極的に動かしていきたい。ポカポカするまで動かすと効果的です。その ... 続きを読む
肩甲骨を動かして肩こり改善と脂肪燃焼とは?今日やりたいストレッチ(2024年9月13日) 2024年09月13日 こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりがあって苦しい・・・そんな人は、肩甲骨をどんどん動かしてみましょう✨そして、嬉しい効果があります!それは…それは、脂肪燃焼効果があることです✨肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞が沢山!動かすことで、褐色脂肪細胞が活性化して ... 続きを読む
肩こり・首こりと無縁になる必殺技!今日やりたいストレッチ(2024年9月9日)肩甲骨を動かそう! 2024年09月09日 こんにちは😊とぴーです。今回は、肩こりと首コリが無縁になれる必殺技のストレッチです✨肩こりや首こりをなくすには、とにかく動かすことが重要です。特に肩甲骨をしっかり動かすことは必須です。肩こりが起こる理由は「運動不足」であることが多い。なので、ウォーキング ... 続きを読む
首や肩を超絶楽にする!様々な首のストレッチの方法 2024年06月04日 こんにちは😊とぴーです。首のストレッチは実践していますか?首こり、肩こりは首まわりをしっかりストレッチをすることが必要です。下記の図解を参考に実践してみてください✨筋膜を緩めるテクニックは、揉み解すのではなく、軽く押さえるだけです。自分でやると、力強くや ... 続きを読む
首肩を超スッキリさせてくれる超絶おススメのストレッチ5選! 2024年06月02日 こんにちは😊とぴーです。首や肩は凝りやすく、辛さも感じやすい。そんなあなたにおススメストレッチを、お伝えします。しっかり実践すれば、肩こりと無縁になれるし、猫背や巻き肩の改善にも繋がります!◎菱形筋のストレッチ菱形筋(りょうけいきん)は、コリやすい筋肉で ... 続きを読む
【スマホやパソコンユーザー必見!】首こり・肩こり解消ストレッチ法 2024年03月28日 こんにちは😊とぴーです。スマホやパソコン、首こり、肩こりを引き起こしてしまう姿勢が多くないですか?夢中になっていて、気づいたらゴリゴリになっている。カラダの悲鳴を無視して続けていると、その後に待っているのは辛い症状・・・。痛みの原因は自分自身。痛みを消せ ... 続きを読む
痛みを放置せず、自分で学ぶ!体のケアの重要性 2024年03月14日 こんにちは😊とぴーです。腰痛や肩こり、ひざ痛に四十肩・・・。これらの体の痛みは極力無い方がいいし、なりたくないはずです。誰もが嫌なはずなのに、痛くなる人が後を絶たないのはなぜ?痛くなったのは歳のせい?痛くなっても、病院に行けば大丈夫。痛くなっても整骨院や ... 続きを読む
スマホ使い過ぎで首や肩がゴリゴリ。そんな人におススメのストレッチ3選! 2024年02月29日 こんにちは😊とぴーです。現代社会では、スマートフォンやパソコンなどデジタルデバイスの使用時間が増えるにつれ、首や肩のコリや緊張が悩みの種となっていますよね💦長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が固まり、血行が悪くなることが原因です。そんな首や肩の疲れを解消し ... 続きを読む
【テレワーク疲れ解消!】オフィスでもできる簡単ストレッチ3選! 2024年02月08日 こんにちは😊とぴーです。ここ数年間でテレワークが増え、デスクワークの方も多いと思います。長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業は、身体に負担をかけてしまいがちです。そこで、オフィスでできる簡単なストレッチをご紹介します!これらのストレッチを取り入れること ... 続きを読む
肩の後ろ&内転筋のストレッチ 2024年01月16日 こんにちは😊とぴーです。今回のストレッチは、肩の後と内ももの内転筋のストレッチをご紹介します。まずは、図解をご覧ください。椅子に座ったままストレッチすることができます。大きく股を開いて、両手で内ももを押しながら肩を前に入れていきます。肩の後が伸びていきま ... 続きを読む