人生でたったひとつの宝物

ストレッチで健康的な体を手に入れたいあなたへ。 ストレッチは、毎日の生活を快適にするだけでなく、健康的な体を手に入れるためにも欠かせないものです。 毎日のストレッチで、体の柔軟性を高め、疲労を回復し、肩こりや腰痛などの不調を解消することができます。 このブログでは、ストレッチの基本から、効果的なストレッチ方法、ストレッチの楽しみ方など、ストレッチに関する情報をわかりやすく解説します。健康的に過ごすためのライフスタイルなども紹介しています。 ストレッチであなたの人生がもっと輝くように、お手伝いします。 ※長くなったので、まとめるとこんな感じでしょうか↓ 毎日のストレッチで快適な体を手に!ストレッチの基本から楽しみ方まで、健康的なライフスタイルを提案します。

タグ:首こり

こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。ガチガチな肩や首はなんとかしたいものですね!今回はそんな状態をふわふわにしてくれる神ストレッチです!これです♪ゴリゴリのこりは、肩甲骨をしっかり動かすことがポイントです。血流を促進させ、筋肉の弾力性を取りもどし ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は首のストレッチです。首のストレッチは、スキマ時間で伸ばせるし、やったあとはめっちゃ気持ちいい✨ぜひ、お仕事の休憩時に実践してみてくださいね😊実践することで肩こりや首こりの改善。猫背や巻き肩もなおります。あとは、肩甲骨をしっか ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こり首こりは辛いですよね・・・コリが無い日々で過ごして欲しい。そんな人のためのストレッチ網羅図解です。基本のストレッチも実践して欲しいのと、やはり、「おくすり」ストレッチは絶対にやって欲しい。かなりスッキリするし楽になるので、本 ...
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こんにちは😊とぴーです。首こりがあると偏頭痛が出てシンドイ…そんな人は多いのではないでしょうか?「おくすり」ストレッチを実践して、楽になりませんか?ふたつのストレッチを交互に実践し、3セット行っていきます。3セット目は気持ちよく、心地いい感じがあるので、そ ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりで悩んでいる人は、絶対に!絶対に!やった方がいい!その「おくすり」ストレッチがこれ↓とにかく肩甲骨を動かすことがポイント。バンザイする方法は腕の位置が大切です。耳の後ろに腕の位置がくると、肩甲骨の動きを感じやすい。ゴ ...
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こんにちは😊とぴーです。首こりや肩こりはきついですよね💦今回は、そんな辛さをしっかり解消してくれる「おくすり」ストレッチをご紹介します!図解を見れば実施方法はわかると思いますが、左右の側屈、首後ろのストレッチを3セット行っていきます。伸ばすポイントは、痛 ...
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こんにちは😊とぴーです。綺麗な背中になりたい人、首こりや肩こりをなくしたい人は絶対にやりたいストレッチです。図解はこちら↓肩甲骨の開き、動きを感じ、脇から伸びる筋肉を感じてみてください。息をふ~っと吐きながら、40秒間伸ばすことがポイントです。ぜひやってみ ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりがある人は、肩甲骨と肩甲骨の間にある菱形筋が硬くなっている人が多い。伸ばしにくい筋肉であり、しかも硬くなりやすい筋肉です。マッサージするより、菱形筋のストレッチした方が何倍も効果的✨超気持ちいいので伸ばしてみてくださ ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりを何とかしたい!そんな人は、肩甲骨を動かそう!ポカポカ温まるまで実践することがポイントです✨この図解を参考に実践してみてくださいね!とぴーのオンラインサロン運営中です!サロンページ→ https://yoor.jp/door/topiX(旧Twit ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こり、首こり、偏頭痛で悩んでいる人は、絶対にやった方がいいストレッチがこれ↓肩甲骨を❶上下➋左右❸斜め上❹斜め下に動かすことが大切。とにかく肩甲骨の動きを感じながら動作をするとOKです。ポカポカするまで実施すると効果UP!褐色脂 ...
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こんにちは😊とぴーです。ガッチガチな首こりと肩こりはありませんか?コリで悩んでいる人は、このストレッチを実践してみましょう✨首肩こりをなくすポイントは、どんどん動かすことです。特に肩甲骨は積極的に動かしていきたい。ポカポカするまで動かすと効果的です。その ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりがあって苦しい・・・そんな人は、肩甲骨をどんどん動かしてみましょう✨そして、嬉しい効果があります!それは…それは、脂肪燃焼効果があることです✨肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞が沢山!動かすことで、褐色脂肪細胞が活性化して ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は、肩こりと首コリが無縁になれる必殺技のストレッチです✨肩こりや首こりをなくすには、とにかく動かすことが重要です。特に肩甲骨をしっかり動かすことは必須です。肩こりが起こる理由は「運動不足」であることが多い。なので、ウォーキング ...
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こんにちは😊とぴーです。首のストレッチは実践していますか?首こり、肩こりは首まわりをしっかりストレッチをすることが必要です。下記の図解を参考に実践してみてください✨筋膜を緩めるテクニックは、揉み解すのではなく、軽く押さえるだけです。自分でやると、力強くや ...
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こんにちは😊とぴーです。首や肩は凝りやすく、辛さも感じやすい。そんなあなたにおススメストレッチを、お伝えします。しっかり実践すれば、肩こりと無縁になれるし、猫背や巻き肩の改善にも繋がります!◎菱形筋のストレッチ菱形筋(りょうけいきん)は、コリやすい筋肉で ...
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こんにちは😊とぴーです。スマホやパソコン、首こり、肩こりを引き起こしてしまう姿勢が多くないですか?夢中になっていて、気づいたらゴリゴリになっている。カラダの悲鳴を無視して続けていると、その後に待っているのは辛い症状・・・。痛みの原因は自分自身。痛みを消せ ...
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こんにちは😊とぴーです。腰痛や肩こり、ひざ痛に四十肩・・・。これらの体の痛みは極力無い方がいいし、なりたくないはずです。誰もが嫌なはずなのに、痛くなる人が後を絶たないのはなぜ?痛くなったのは歳のせい?痛くなっても、病院に行けば大丈夫。痛くなっても整骨院や ...
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こんにちは😊とぴーです。現代社会では、スマートフォンやパソコンなどデジタルデバイスの使用時間が増えるにつれ、首や肩のコリや緊張が悩みの種となっていますよね💦長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が固まり、血行が悪くなることが原因です。そんな首や肩の疲れを解消し ...
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こんにちは😊とぴーです。ここ数年間でテレワークが増え、デスクワークの方も多いと思います。長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業は、身体に負担をかけてしまいがちです。そこで、オフィスでできる簡単なストレッチをご紹介します!これらのストレッチを取り入れること ...
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こんにちは😊とぴーです。今回のストレッチは、肩の後と内ももの内転筋のストレッチをご紹介します。まずは、図解をご覧ください。椅子に座ったままストレッチすることができます。大きく股を開いて、両手で内ももを押しながら肩を前に入れていきます。肩の後が伸びていきま ...
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