超超超重要！股関節ケアはマジで大切！放置すると老化爆速！？
皆さん、日々の生活で股関節のことを意識していますか？「別に痛くないし…」そう思っているあなた！ちょっと待ってください！股関節は、私たちの体の土台となる超重要な部分。ここが硬くなったり、動きが悪くなったりすると、歩行が困難になるだけでなく、腰痛、ひざ痛、肩 ...
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タグ：股関節
超重要！股関節ケアが健康寿命を延ばす！今すぐ始めるべき理由とは？
股関節は超重要！痛みや違和感は「寿命を縮めている」ことを知らない人が多すぎる。「股関節」は、上半身と下半身をつなぐ体の要。歩く、座る、立つなど、あらゆる動作に関わる重要な関節です。股関節に問題があると、歩行が困難になり、活動量が減って太りやすくなります。 ...
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生きる力を高める！ガチで脚力ケアが大切な話
「脚力」って、単に歩くためのものだと思っていませんか？ 実は、ガチで脚力が弱ると、文字通り「生きる力」が落ちるんです。夢や理想の未来から遠のくなんて、考えたくもないですよね。でも、脚の痛みや辛さだけでなく、もっと深刻な問題を引き起こす可能性があるんです。特 ...
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脚の健康は人生の質を左右する！正しい対処法とは？
こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。言わなくてもわかると思いますが、脚は本当に大切です。特に、膝や股関節は特に大事にしてほしい部分です。これらに問題を抱えると、生活の質が低下するだけでなく、健康寿命までも縮んでしまいます。特に注意してほしいのは、 ...
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どんどん若さを引き出す股関節のストレッチ
こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。股関節のストレッチは出来ていますか？股関節の動きが悪いと、歩行に影響が出ます。それだけでなく、姿勢悪化にも・・・。活動量が減れば体重が増えやすくなり、姿勢悪化すると老けて見える。それを防ぐにはしっかりストレッ ...
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股関節を丁寧にケアする「おくすり」ストレッチ
こんにちは😊とぴーです。股関節は大切な部位で、問題起こすと行動に大きく影響します。普段から丁寧にケアを取り入れ、いつまでも元気な股関節でいましょう！股関節の「おくすり」ストレッチがこちら。基本的に硬いところを中心に実施していきます。柔らかく感じる箇所は、 ...
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腰が楽になり、骨盤が整う「おくすり」ストレッチ
こんにちは😊とぴーです。腰はずっと楽でいたいですよね！腰痛はかなり大変ですから・・・今回は腰を楽にしたい人のための「おくすり」ストレッチです。大殿筋と股関節鼠径部のストレッチです。左右10カウントずつ、これを3セット行っていきましょう！次第に柔らかくなってい ...
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股関節が硬い人は必見！股関節鼠径部を柔らかくするストレッチ
こんにちは😊とぴーです。股関節鼠径部は硬いですか？この部分は、柔らかい人は柔らかく、硬い人はめちゃくちゃ硬い…。硬いというのは、ひざの位置が高い人です。膝の高さだけでなく、左右の膝の位置もチェックしてみてください。左右の高さが違うケースも多く、自分では気 ...
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バランスを考えた股関節のストレッチをやろう！（2024年9月24日）
こんにちは😊とぴーです。今回は股関節のストレッチです。股関節はただ単に伸ばせばいい。というわけではなく、柔軟性に応じたストレッチが必要です。①柔軟性チェック②硬いところは伸ばす③柔らかいところは動かすこれらを意識して取り組んでくださいね！今回のストレッチ ...
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股関節を硬いままにしないで！今日やりたいストレッチ（2024年9月16日）
こんにちは😊とぴーです今日は股関節のストレッチです♪図解を見てわかるように、股関節は、硬い側と柔らかい側があります。ストレッチする人を観察すると、柔らかいところを実施している傾向にあります。それは当たり前だと言えばそうですが・・・。硬い側は基本的に痛いし ...
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若さの秘訣は股関節！老化を止めたい人は絶対に実施を。今日やりたいストレッチ（2024年9月11日）
こんにちは😊とぴーです。今回は股関節のストレッチです。股関節は生きる上で超重要です。悪くなると歩行困難になるし、活動量に大きく影響します。行動が制限されると、モチベや気持ちもふさぎ込みやすい。老化が一気に進む可能性があります。そうならない為にも、日頃から ...
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今日のストレッチ：『股関節』（2024年9月2日）
こんにちは😊とぴーです。今日のストレッチは股関節について。股関節はめちゃくちゃ大事ですよね～図解はこちら♪股関節を上手に調整するには硬い箇所→ストレッチ柔らかい箇所→動かすor筋トレ左右差をなくすことこの３つが重要です！見極めでちょっと悩むことはあるかもし ...
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5月10日：今日やりたいストレッチ3選！ハムストリングス・股関節鼠径部・広背筋のストレッチ
本日もしっかりストレッチしてスッキリ楽な体で過ごしましょうね😊◎ハムストリングスのストレッチ◎股関節鼠径部のストレッチ◎広背筋のストレッチストレッチの効果を引き出すポイントは下記の図解を参考にしてください。柔軟性を高めたい人は、最低でも１日１回ストレッチ ...
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股関節を大切にしてください！
こんにちは😊とぴーです。先日、Ｘで投稿したポストの共有です✨めちゃくちゃ大事なことなので何度でも何度でもいいます。股関節を守ってください！股関節をケアしてください！股関節を強くしてください！股関節をストレッチやケアをするときに大切にしたいことは①左右差を ...
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【股関節からのメッセージ】歩幅が認知症リスクに与える影響とは？
こんにちは😊とぴーです。股関節の状態は、私たちの日常生活に大きな影響を与えていることをご存じですか？股関節の問題が進行すると、歩行パターンにも影響を及ぼすことがあります。特に歩幅が狭くなると、股関節への負担が増え、歩行が不安定になる可能性があります。変形 ...
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股関節（腸腰筋）とおしり（大殿筋）の両方が伸びるストレッチの方法
こんにちは😊とぴーです。今回は、股関節である腸腰筋と大殿筋の両方が伸びるストレッチ方法です。早速ですが、図解をご覧ください。真ん中のポーズは、硬い人はなかなか困難な姿勢だと思います💦お尻の柔軟性も必要で、大腿四頭筋が硬い人は足首も持てない可能性があります ...
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骨盤調整！大腿筋膜張筋を気持ちよく緩める筋膜リリース
こんにちは😊とぴーです。今回は、股関節にある「大腿筋膜張筋」を気持ちよく緩める筋膜リリースをご紹介します。骨盤調整になるおススメの方法です。この図解をご覧ください。大腿筋膜張筋は、足を持ち上げたり、外側や内側に動かす大切な筋肉です。ここの筋肉が硬くなって ...
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ちょっとしたことで発見！股関節の硬さに気付いていますか？
こんにちは😊とぴーです。今回は股関節とハムストリングスの組み合わせストレッチと言いたいところですが、実はストレッチすることで、筋肉の硬さを発見することができます！図解見た方が早いのでこちら。図解のハムストリングス（太もも裏）の定番のストレッチですが、よく ...
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脚がスッキリ軽く楽になる股関節の筋膜リリースの方法
こんにちは😊とぴーです。今回は股関節の筋膜リリースをご紹介します！筋膜リリースって？筋肉には膜が張ってあります。これを筋膜と言います。この筋膜が硬くなることで、柔軟性が高まっていかない。ということが起こります。なので、筋膜を緩めてからストレッチを入れると ...
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股関節鼠径部のストレッチ
こんにちは😊とぴーです。股関節のつけ根部分である鼠径部のストレッチをお伝えします。股関節の柔軟性はご存じのように大切なところです。最近は、椅子に座る生活が多くなったこともあり、この股関節鼠径部が硬い人が増えたように思います。硬すぎると、姿勢悪化や腰痛の原 ...
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