睡眠は難しい
３０前ぐらいからでしょうか？
睡眠が上手くいかなくなりました。
入眠は比較的スムーズですが、ほぼほぼ６時間以内に目が覚めてしまいます。
二度寝できることは稀で、そっからは７割ぐらい起きている感じ。
原因は仕事のプレッシャーで、セミリタイアしたら８時間ぐっすり眠れるようになるかと思いましたが・・・
そんなに変わりません。
さすがに、全く眠れない、うなされて目が覚めることはなくなりましたが。
大抵６時間以内には、目が覚めてしまいます。
年中こんな感じ。
せっかく寝ててもいい環境なのに、大変もどかしい。
特に、旅行等で寝具が変わると、全然寝られません。
自分なりに色々試してみました。
カフェインやブルーライトを控えたり、入浴時間を変えてみたり。
Amazon欲しい物リストで寝具もいいやつをいただきました。
遮光カーテンを付けています。
睡眠に関する本も読んでみました。
どうにも改善されません。
ただそんな中でも、たまに７～８時間眠れる時があります。
前日まで寝不足の時、体調が悪い時、「何もええことないわ」と投げやりな時。
この３パターンだと睡眠時間が長くなりやすい。
しかし、それ以外の上手くいった時の傾向が分かりません。
そもそも共通点など、ないのかもしれません。
歳だと諦めるしかないのでしょうか？
何とか自分の睡眠必勝パターンを見つけたいのですが。
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