バスケ部です。普段の練習でゲームをする時はいいプレーができるのに、いざ試合になると動き方もカッティングもどうすればいいかわからなくてなってしまいます。 私は同期の中で特に下手なので、試合は1番最後に交代で少しだけ出ることが多いのですが、いつもその少しの間でみんなに迷惑をかけてしまっているので、迷惑をかけた分一回ぐらいはシュートを決めようと思っても、外したり、そもそもシュートを打たずに終わることもあります。シュート以外にも活躍できる場面はありますがどの場面でも全然活躍できなくて、もうどうすればいいかわかりません。バスケは中1から始めて二年目なのでただ試合慣れしていないのもありますが、同期より明らかに上達が遅いし、技術も全然足りてません。どうすれば試合で活躍できますか？プレー時間が短くても活躍するにはどうすればいいですか？

試合と練習での違いを感じるのは多くの選手が経験することです。特に試合慣れしていない場合は自然なことなので心配しないでください。 短い出場時間でも活躍するためのアドバイスです： ・まずは「シュートを決めなければ」というプレッシャーを手放しましょう。それが逆に緊張を高めています。 ・得意なこと、確実にできることから始めてください。例えば、積極的なディフェンス、正確なパス、スクリーンの設定など。 ・試合前にイメージトレーニングをしてみましょう。出場したときに何をするか具体的にイメージしておくと実際の場面で動きやすくなります。 ・チームメイトとのコミュニケーションを大切に。声を出して「ここ！」「スクリーン！」など伝えることで存在感を示せます。 ・リバウンドやルーズボールへの反応は技術よりも気持ちの問題。積極的に飛び込む姿勢を持ちましょう。 ・短い時間でも全力疾走する姿勢はチームに大きな影響を与えます。 ・試合を観察する時間を活用し、自分が入ったときの動き方をベンチで考えておきましょう。 バスケは経験を重ねるほど上達するスポーツです。中1から始めて2年目なら、まだまだ伸びしろがたくさんあります。焦らず、日々の練習で基礎を固めていきましょう。