瞑想だけでストレス解消になりますか？？

瞑想プラス運動（散歩など）すれば、ストレス解消になります。

正しい瞑想が習慣化すればなりますよ。戒を守ることは必須ですね。戒→定（瞑想）→慧→戒→定→慧→…毎日続ける。 の戒定慧のステップがあります。戒定慧の順番も大事です。まずは戒を守るです。 瞑想を続ける内に戒の重要性も分かるようになります。戒は自己を守り、他者を守るものなのだと気づかされます。持戒は利他行なんです。

瞑想の頻度にもよると思います より多くの時間瞑想している人と 数分くらい瞑想する人では違いがあります

…と言う事は、瞑想と言うのは精神統一とは関係ないものなんですね。じゃあやっぱり瞑想と言う言葉は使わない様にします。

まともにすれば深呼吸でもそうなるとは科学的証明もされてたはず。 なると思います。