数年前のこと、洗顔後に化粧水をパタパタしていると、夫が一言。「化粧水、全然染み込んでなくない？」その当時のわたしは「何言ってるのこの人！」と思いましたが、今になってみれば、それは真実だったのかもと、宇津木式を始めて実感しています。 宇津木式を始めて、よかったことは ・素肌が嫌いじゃなくなって、肌の悩みが減り、精神的にすごく楽。 ・スキンケアにかける時間が短縮された ・スキンケア用品にお金をかけないので、節約に。 ・様々なスキンケア用品に惑わされることがない ・旅行の荷物もミニマルに ・化粧水も乳液も、洗顔フォームも消え、身の回りはすっきり。 今日はこのいいこといっぱいの宇津木式にスキンケアについて紹介します。 宇津木式スキンケアとは 簡単にいうと皮膚科医の宇津木先生が提唱されている、ぬるま湯で洗顔し、洗顔後何もつけず、日中もできるだけ何もつけずに過ごす方法です（石けんで落とせるメイクなら多

腹減った〜、が口癖の広野です。 ダイエット開始から15日。やってますよ〜、走ってますよ〜。野菜食ってますよ～。 ところで、王道ダイエットする時の必須アイテムってなんでしょう。 僕は「ランニングシューズ」と「体重計」だと思います。 今日は、その体重計のお話を少し。 ここ最近のダイエット進捗 まずは、最近の体重推移から書いていきます。 日付 体重 皮下脂肪率 骨格筋率 体脂肪率 BMI 5/18 79.2kg 18.1% 31.2% 25.7% 26.6 5/19 78.8kg 17.6% 31.5% 25.0% 26.5 5/20 79.0kg 17.7% 31.5% 25.1% 26.5 5/21 78.6kg 17.7% 31.4% 25.1% 26.8 5/22 78.5kg 18.0% 31.2% 25.6% 26.4 5/23 77.5kg 18.5% 30.8% 26.6% 26

お腹の脂肪がなかなか落ちない原因は？ お腹は脂肪がつきやすく、なおかつ落ちにくいと感じたことはありませんか？ これには、きちんとした理由があります。 お腹には、胃や腸を始めとして、肝臓や腎臓、膵臓といった内臓が集中しています。 それにも関わらず、体の他の場所のように骨に覆われていません。 そのため、外からの衝撃などから内臓を守る必要があり、脂肪がつきやいのです。 特に女性の場合は子宮や卵巣があることから、男性よりもお腹周りに脂肪を溜めこみやすいと言われています。 あなたのお腹の脂肪は「内臓脂肪」？それとも「皮下脂肪」？ お腹周りの脂肪には、実は2種類あることをご存知でしょうか。 一見すると、どちらもポッコリと出ているように見えるお腹も、脂肪の種類によってその原因も対処法も大きくことなります。 お腹の脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。 内臓脂肪とは、その名の通り内臓周りに付く脂肪で、

2016 - 06 - 08 【厳選】ダイエットにオススメな観るだけで「食生活」を変えたくなる洗脳映画 LIFE LIFE-映画 先月は映画を40本観てしまいました。 NETFLIXのせい。 いよいよ睡眠不足のmachoです。 「人はなぜ太るのでしょうか。食べるからです。」by 林修 この言葉は自明の理であり、一度も太ったことがない僕は強く共感できました。 ところが「太りたくなければ食べなければいい」 というのはちょっと強引過ぎる理論ですね。 人が生きていくためには栄養が必要であり、食は絶対に欠かせないものです。 今回は「観るだけで食生活を考え直したくなる映画」を厳選して紹介したいと思います。 ダイエットしたい人、偏った食生活を直したい人はもちろん 、 これから紹介する映画は「思わず洗脳されてしまうような映画」なので注意してください。 観るだけで「食生活」を変えたくなる洗脳映画９選 ●いの

血糖値の急激な変化が眠気の原因 この本によると、昼過ぎに感じる「食後の眠気」は「糖質による眠気」なのだそうです。お腹いっぱいで眠くなるのかと思っていたので意外。 本書では、次のように述べられていました。 お昼ごはんを食べたあとに休な眠気に襲われ、午後の活動が手につかなくなるなどの状態に陥ったことはないでしょうか。あれは、昼食で取り込んだ血糖が原因の１つとなって引き起こされるのです。 引用：アイザック・Ｈ・ジョーンズ 『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』 炭水化物を摂ると、血糖値が上昇します。すると、インスリンが分泌されます。これは、血糖値を下げて安定させるため。 しかし、「ドカ食い」をすると、同時にインスリンも大量に分泌されるため血糖値が急降下するのです。それが、眠くなる原因なのだそうです。 糖質制限食は、血糖値の変化がゆるやかになるので眠くならないんですって！ ちなみに、App