2016 - 07 - 06 主婦でも出来るDIYリフォーム＆リメイク総集編 DIYリフォーム＆リメイク総集編 list Tweet Share on Tumblr ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさない。 そして、今あるモノをお気に入りのモノに替えていきたいと思っています　～Rin～ ２０１６年７月より「 はてなブログ 」へ引っ越してきました。 どうぞ宜しくお願いします。 過去記事リンクただいま編集中です。 お見苦しい点あるかと思いますが、ご了承下さいませ。 今日は、 DIY 記事が増えたので、再度総集編として編集しました。 宜しければ見てください！ お勧めはラストの失敗記事（笑） ランキングに登録しています！目次の最後にリンク付けときましたので、ぽっちとお願いします!(^^)! （一番目のフローリングのキズ直しのみ業者さんにお願いしました） DIY  リフォーム＆リメイ

背中肉を取るには肩甲骨がカギ…肩甲骨はがしストレッチでほっそり！背中に脂肪がつき体に厚みが出ると、どうしても“どっしり”とした印象になってしまいます。背中肉を取るには肩甲骨がカギ。ほっそりと華奢な印象に見せたいなら、すっきりとした背中&肩甲骨は必須。簡単にできる肩甲骨ストレッチを習慣にして、印象を変えて行きましょう！

スマホやデスクワークでの巻き肩姿勢で「肩コリ」を訴える現代人に朗報！ 体の後ろ側ではなく「胸の筋肉」をほぐすと、肩コリ改善＆呼吸もラクになるリフレッシュ効果が！ 「肩コリなのに、胸の筋肉って…」と思ってしまいますが、触ってみると意外に痛い箇所があります。 「小胸筋」といってワキの近くにある胸のインナーマッスルで、常に前屈みの猫背や巻き肩姿勢でいたり、重いものを持ったりすると凝り固まってしまう筋肉です！ 「小胸筋」は背中にある肩甲骨につながっています。硬くなると肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因に！ 逆に背中側の筋肉が硬くなると、小胸筋も同じ原理でひっぱられて硬くなり……と、要するにカラダの前側と後ろ側がコリとして影響しあってしまうのです。 両面ほぐすのがベストな状態ですね！ 今回は「小胸筋」＆肩甲骨まわりの肩・背中のコリをほぐす、一石二鳥の便利なストレッチ

新年度は何かとストレスが増え、体調を崩しがちな季節。 肩コリを解消して頭もスッキリ、体のめぐりも良くしてくれる「全身サビ取りストレッチ」で身も心もリフレッシュしてみませんか？ 環境の変化などでストレスを感じると、体は自然に緊張してこわばってしまいます。放っておくとギシギシと関節や筋肉の動きが鈍くなり、慢性的な肩コリや腰痛、だるさの原因にも。 上半身＆下半身の硬くなった筋肉を一気にグーンと伸ばして、溜まりかけたサビつき＝疲労を取ってくれるストレッチをご紹介！　全身の血液循環を良くしてくれます！ 心臓よりも下に頭をさげるポーズなので、終わった時に頭がスッキリする感覚があります。 脳の疲労回復効果も期待できるとは、かなりの便利ポーズですね！ヨガでは「鶴のポーズ」と言われています。 「鶴のポーズ」の実践方法を「残業編集部員・鶴介のサビ取りストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介！ ※急に起き上がると頭

風邪でもないのに、喉がイガイガしたり圧迫感や息苦しさを感る――もしかしたらストレスによる「ヒステリー球」の兆候かも……？ 「ヒステリー球」とは喉に球が引っかかっているような異物感がする症状で、ストレスによる自律神経の乱れが原因といわれています。 言いたい事を我慢したときの「一瞬息を止めて“喉がつまる”ような感じ」というとイメージしやすいかもしれません。喉周辺は筋肉や神経の構造上でも、ストレスを感じやすい繊細な部位なのです。 ストレスを感じていなくても、猫背や肩コリのある人は前屈みの姿勢になっているので首が前傾し、首の前側の筋肉が緊張しています。 のど＝首の前側の筋肉を伸ばすストレッチで、そのこわばりを解放して心体ともにリフレッシュしましょう！ 首の前側・両脇にある大きな筋肉「胸鎖乳突筋」は、肺を動かすための筋肉のひとつです。 自律神経（副交感神経）と関係する「迷走神経」とも深いつながりがあ

新年度のストレスが溜まり、そろそろ肩や腰にも疲労がずっしりと現れてくる頃……。 NHK「あさイチ」でも紹介された「脊柱起立筋ストレッチ」で体幹からほぐしてみませんか？ 聞き慣れない名前の「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」とは、“背すじを立てる”という大事な役割を持つ、背骨の両脇に縦長に沿っているインナーマッスルです。 座っているときも立っているときも姿勢を維持する為に力を発揮しているので、非常に疲れやすい筋肉です。痛みを感じやすく肩コリや腰痛の原因でもあります。 「脊柱起立筋ストレッチ」は体幹の中心・背骨周りの筋肉に集中的にツイストの力を働かせるので、届きにくいコリをほぐします。ヨガでは「ねじりのポーズ」と呼ばれています。 体幹部分を丁寧に大きくねじるので、内臓全体にもほどよい刺激が入り、それぞれの臓器の活性化にもつながります。血液循環を良くしたり老廃物のデトックスを促して、体内からの

2016 - 04 - 12 ストレッチはやればやるほど硬くなる！接骨院の院長が教える正しい知識 体の痛み・悩み相談 スポンサーリンク おすすめ記事セレクション ・ 接骨院の料金っていくら？接骨院のプロが教える健康保険と自費診療 ・ 運動前のストレッチは逆効果？プロが教える正しいストレッチ ・ 宮森はやとって何者？１５分話したぼくの感想 ・ バターコーヒーダイエットを２カ月続けて効果があるのかを検証 シェアする Twitter Google+ Pocket 以前、ストレッチについてこんな記事を書きました。 www.yoshimatsutakeshi.com www.yoshimatsutakeshi.com 細かい理論を説明されないと納得しないタイプって世の中に半分以上いると思います。 今日は細かい理由を説明されないと納得しないタイプ向け に書きます。 特に ぼくが推奨するストレッチの理

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