――企業の社内メンタルヘルス研修を依頼された春日・平山両氏は、「やる気が起きないという病理」をテーマにふたりで講師をつとめることに。“やる気が起きるために必要な条件”の一つとして春日医師は「状況、環境の単純化」を挙げましたが、編集者＆ファン泣かせの遅筆で知られる平山氏は思い当たるフシがあるようで…。 春日武彦（以下、春日）：えーと、それから「状況、環境の単純化」っていうことで。やっぱりとっ散らかってる状態、ダメっすよね。 平山夢明（以下、平山）：それも昔、先生に言われましたね。 春日：じゃ、その辺のお話を平山さんから。 平山：はい、ちょうど今からもう20～30年ぐらい前ですよね。 春日：松沢病院（編集部注：東京都立松沢病院。前身の東京府癲狂院は1879年に開設され、長い歴史を持つ）に僕がいた頃。 平山：そうです。その頃、僕が全然書けなくて。「書こう」「書こう」の「アクセルベタ踏み状態」にな

by Ben White わずか6つの簡単な質問で、下手をするとカップ1杯のコーヒーを飲みきるよりも短い時間で日々の幸福度を高めることができるとして、BBCが「幸福になるために1日10分間だけ行えばOKな精神的なエクササイズ」を紹介しています。 BBC - Future - How a daily 10-minute exercise could boost your happiness http://www.bbc.com/future/story/20181016-how-to-boost-your-mood-with-one-10-minute-exercise 精神病と診断されていようがいまいが、日々のストレスは人生における幸福度を簡単にすり減らしてしまいます。そんなストレスフルな現代社会で、ストレスに耐え、より幸福に生きるためのひとつの解決方法となりうるのが「ポジティブ心理学」と

by Burst 現代では日常生活の中に多くのデジタルデバイスが浸透しており、日常生活を便利なものにしています。その一方でスマートフォンに通知が来るたびにSNSを確認したり、少し前にも見たはずなのについブックマークしているサイトを見てしまったりと、人間はデバイスによって集中し続けることが難しくなっているのも事実。そんなデジタル社会において途切れがちな集中力を持続させる方法について、The Guardianがまとめています。 The lost art of concentration: being distracted in a digital world | Life and style | The Guardian https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/14/the-lost-art-of-concentration-bein

ささや🐓 @wk_sasa 140いいねありがとうございます…！((((;ﾟДﾟ)))) 私はミニマリズムに影響受けまくって人が変わったように断捨離したタイプなので、書かれてることは参考程度にしていただければ…！グッズ所持数とか自分にあったルールを決めてください〜！ 2018-10-09 12:12:06 ささや🐓 @wk_sasa お部屋綺麗にした理由なんて「もし推しが番組の企画とかで目の前に現れた時この汚ったない部屋見せられるか！？いや無理！！！」っていう夢女子脳だよ…結果的に友達を気軽に招けるようになったからＯＫ…👍 2018-10-09 13:01:45

「試したライフハックの中で…便利で今も使っているものは何？」回答いろいろ お役立ち情報は巷にたくさんありますが、全部役立っているかというと、多くは実行することなく忘れてしまいがちではないでしょうか。 「実際に便利で、今でも使っているライフハックはありますか？」 この質問に対する、海外掲示板の回答をご紹介します。 What "Life Pro Tip" have you learned from Reddit that you still use every time the situation presents itself? ●プリペイドのVISAカード（Vプリカなど）を使っているなら、最後は少額を残しておき、一定期間無料や安いトライアル登録に使う。登録解除する手間が省け、実際のクレジットカードを使う心配をしなくていい。 ●好きな人・興味のある人にするサインについて読んだことがある。 何

※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 漫画家の藤河るりさんがTwitterに投稿した、「入院お役立ちグッズ」のイラストが話題になっています。 藤河るりさんがブログ「治療日記　元気になるシカ！」にて、自身の入院で役に立ったグッズをイラスト化したのが始まりです。さらに、「入院生活で『これが良いよ～！』っていうお役立ちグッズありましたら、ぜひ書き込んでみてください」と呼び掛け、るりさんのブログにはたくさんの情報が寄せられました。 るりさんのご友人サミ～さんが、85人分のデータをまとめて表を作成しました。それに基づき、「入院お役立ちグッズ」のイラストが描かれ、Twitterに掲載されたということです。 気になる「入院お役立ちグッズ」がこちら。 1位は意外にもS字フック 1位はなんとS字フックでした。「バッグやビニール袋などをサイドテーブルに引っ掛けられて便利」とのことで、るりさ

誰しも生活していると、納得できないことに直面して怒りや不安の感情に襲われてしまうことはあるもの。しかしそんな感情に支配されたまま行動を起こしてしまうと、良くない結果を招いてしまいがちです。思わず感情が高ぶった時に冷静さを取り戻すために役立ちそうな5つの方法を、ライフハック系メディアのQuick and Dirty Tipsが少しエキセントリックに、しかし心理学の知識に基づいてまとめています。 5 Body Hacks to Instantly Calm Overwhelming Emotion https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/body-hacks-to-calm-overwhelming-emotion ◆1．顔を水につける 頭に血が上ってカッとなったときには「頭を冷やしてこい」などというものです

「25分間の集中した作業」と「5分間の休憩」を繰り返すことで作業効率や生産性を高めるという「ポモドーロ・テクニック」を2年間以上にわたって継続し、作業時間を専用のアプリですべて記録した人が、自己のポモドーロ・テクニック生活を振り返っています。そこからは単に生産性を高めるだけではないポモドーロ・テクニックのメリットが浮かび上がっています。 Mehdi Cherti – Improving my productivity using Pomodoro: takeaways after 2 years of practices http://mehdi.cherti.name/improving-my-productivity-using-pomodoro-takeaways-after-2-years-of-practice.htmlA Mehdi Chertiさんは、博士課程に在籍している2

by Matthew Trentacoste 不動産情報サイト・SUUMOの物件のURLをコピー＆ペーストするだけで、家賃・管理費・敷金・礼金・仲介手数料・鍵交換等・更新料・2年間合計・初期費用・築年数・面積・家賃/平方メートルなどの物件の比較表が簡単に作れてしまうスプレッドシートがエンジニアのtofuさんによって公開されています。 家探しのための Suumo スクレイピング用スプレッドシート - Fascinated with Tofu http://tofu.hatenadiary.com/entry/2017/02/19/suumo-scraping 「家探しのための Suumo スクレイピング用スプレッドシート」はウェブスクレイピングを使ったGoogleスプレッドシート。どういうものなのか？ということは実際に使ってみるのがわかりやすいので、まずは上記のウェブページに記載されているU

『「ぼんやり」が脳を整理する~科学的に証明された新常識』（菅原洋平著、大和書房）の著者は、脳のリハビリテーションを専門とする作業療法士。そんなバックグラウンドに基づき、「損傷された脳が回復する臨床現場での知見は、私たちの脳の力を最大限に発揮するために役立ちます」と主張しています。 まず注目すべきは、脳が訓練するほどに回復するなどということは決してないという事実。手が動かない、物忘れがひどいなどの課題を突破して、再び機能する、つまり、脳が回復する過程には、ある法則があるというのです。それは、次の3つ。 法則1. 気づきをつくる 法則2. ぼんやりする 法則3. 自分を外から見る （「はじめに」より） これが、人間の脳がひらめき、大きく前進するときに見られる共通点。単にこの順番で実行するだけですが、どれも正しくできていないと、ひらめきには至らないのだとか。ということは、この3つの法則をそれぞれ

乾電池が切れているかどうかを確認するのに、バッテリーテスターは必要ありません。手軽ですばやくできるチェック方法があります。 それは、乾電池をちょっと高いところから、机の上に軽く落としてみるだけ。満タンである乾電池は跳ねませんが、使い切った乾電池は跳ねるのです（以下の動画）。 さて、上のYouTube動画では、使い切った乾電池が跳ねるのは、「内部で気体が発生しているから」と述べていますが、実は違うようです。電気技術者のLee Hite氏は、使い切った乾電池が跳ね返る理由を、科学的な視点から突き詰めています（以下の動画）。 Hite氏は動画のなかで、実際の実験を通して、跳ねるのは「気体」が原因なのではないと明らかにしたあと、「良い乾電池」と「悪い乾電池」を切り開いてみます。すると、「良い乾電池」のほうは内部がゲル状で柔らかいのに比べて、「悪い乾電池」のほうは硬い固体になっていることがわかります

この画像を大きなサイズで見る 「人生は複雑じゃない。私たちの方が複雑なのだ。人生はシンプルで、シンプルなことが正しいことなんだ。」これはオスカー・ワイルドの言葉である。 若いときの方が人生はもっと簡単だと思えることはないだろうか？でも本当は人生はいつだって簡単なのだし、いつでも簡単になれるのに、それがどこかで違ってしまうのは、年をとるにつれ、自ら物事を複雑にしてしまっているからだ。 若いころは、世の中に希望をもって見ていた。自分の欲しいものがはっきりしていて、それほど偏見もなかった。笑顔の人を好きになり、しかめっ面の人は避け、腹が減れば食べ、喉が渇けば飲み、疲れたら眠る。いたって簡単だ。 私たちは年をとるにつれ、次第に外界のネガティブな影響に迷わされていき、あるとき自分の本能にためらいを感じ、疑問を持ち始める。そして、新たな障害や苦しみが生じると、すぐにつまずいて失敗してしまう。 この画像

夏のおでかけには、キンキンに凍らせたスポーツドリンクが欠かせません。最近はコンビニなんかでもあらかじめペットボトルを凍らせて売っていたりしますよね。 ただ、この手の凍ったペットボトルって、飲みたくてもなかなか中身が溶けてくれなかったり、最後の方になると味が薄くなってしまったりといろいろ不便。ところがそんな問題をスマートに解決してくれる、「すぐ飲めてずっと冷たいペットボトル作成法」がTwitterで紹介されていました。 おおおお……！　これなら確かに溶けるのも早く、しかも最後までおいしく飲めそう。 作り方は、ペットボトルの中身を半分だけ取り出し、冷凍庫でナナメに置いて凍らせるだけ。凍ったら冷凍庫から取り出し、残りの中身を注げばできあがりです。ナナメに凍らせることで液体と接触する面積を広くしているのがポイントで、こうすることで溶ける時間を短縮しつつ冷却能力もアップ！　というわけですね。 そんな

週のテーマを決めておくと1週間が充実する テーマを決めておくと 例えば、読書も 1年は、52週あるから 以前、こんな記事を書きました。 金曜日にこの２つをやると、1週間がスムーズに行く - ビジョンミッション成長ブログ その週の「振り返り」と「来週の予定」を金曜日にやると、1週間がスムーズに行きやすいですね。 そして、その週のテーマを決めておいて、動くと、1週間が充実するように思います。 週のテーマを決めておくと1週間が充実する テーマを決めておくと わたしの場合、今週はいくつかありますが、一つは「時間」の使い方、時短などについて考えたりしています。 テーマがあると、ちょっとした時間ができたときに、そのことを考えたり、実行したりできます。逆に、テーマがないと、その週は、いつもの1週間になってしまうこともあるかもしれません。 １ヶ月と、４つのテーマを考えて実行できるようになりますね。 例えば

これはマスターしておきたい!! 「米軍式Tシャツのたたみ方」が収納力抜群でマジで使えそう 沢井メグ 2014年5月10日 新緑が香る5月。ついにTシャツの季節の到来だ。Tシャツは、1枚2枚ならかさ張るものでもないが、これが10枚20枚となると意外と整理が大変。とりあえずタンスにブチこんだものの、結局どこにどのシャツがあるのかわからなくはならないだろうか？　……私（筆者）はよくある！ 今回は、そんな悩みが解決されそうなライフハック動画を紹介したい。その名も「米軍式Tシャツのたたみ方」。なんだかイカつそうな名前だが、これを使えばTシャツが可愛らしいほど小さくたためちゃうのである。 まずは詳しい手順を動画「Travel Tips: How to Army Fold a T-Shirt, Basic Training Style – The Best Ranger Roll Tutorial」で確

By linus_art ウェブのデザイン事務所でプロダクトマネージャーとして働いていたmikaelchoさんですが、働いていた時間のほとんどを会議中にとったメモを整理したり、必要なファイルを探したりなど、本職とは関係のない整理整頓や何かを探すといった作業にずいぶんと時間を使ってしまっていたそうです。mikaelchoさんはデザイン事務所を退職した後に、今までどれくらい無駄に物を消費してきたか一度見つめ直したところ、どうやって無駄な消費をなくし、物を散らかさないようにするのか理解したとのことで、ooomfで物を捨てられない原因や体に及ぼす影響、そして整理整頓ができるようになる4つのルールを公開しています。 ooomf Blog | Tips and other good things. https://ooomf.com/blog/how-clutter-effects-you-and-w

「習慣によって人はなんと変わることか！」 （シェイクスピア “ヴェローナの二紳士” 第五幕四場） ライフハックとはなんですか？ と聞かれると、私は「人生を変える小さな習慣です」と答えています。 もともとのライフハックの意味は仕事を楽にするちょっとした工夫であったり、裏ワザだったりするのですが、そうした小手先のことがやがて習慣として人生に固定され、いつかはその人の人格 ー character ー と不可分になってしまうようなもの。人生をハックしてしまう小さな習慣。それだけが、私の興味をひきつけます。 しかしひょっとして、この「人生を変える」という言葉はあまりに濫用されているかもしれません。 安易に「人生を変える」と口にする場合、どことなく世界を「人生を変えられた人」と「まだ変えていない人」の偽りの二元論に落としこんで不安をかきたてているケースも見受けられます。「あなたには何かが足りない」こう

「だって、やりたくないんだもん！」 毎日、決まったルーチンをこなそうとしたり、新しいルーチンを取り入れようとしているのに、あなたの中の駄々っ子が協力してくれないこと、ありませんか？「生活にはちゃんとした枠組みが必要」と頭ではわかっていても、心がついてこないのです。なぜでしょう？　強力なルーチンに従いつつ自由を楽しむこともできるのに、なぜ不満や罪悪感に苛まれる生き方を続けるのでしょうか?? 『The 3 Secrets to Effective Time Investment（時間投資3つの秘訣）』の著者であり、タイムマネジメントのコーチでもある私は、クライアントに接する中で、この疑問を掘り下げてきました。ちなみにクライアントの多くは、生まれついての「なりゆきにまかせるタイプ」でした。 そうした実例を見て研究する中で、ルーチン導入の妨げとなりうる障壁のいくつかに気づきました。障壁となるものは

簡潔でポイントをついた質問をすると、同じように的を射た回答が得られる 表現の得手不得手を気にせず、伝えたいことに意識を集中できる 問題を明らかにすると、多くの人の協力を得られる オランダで働く日本人著者は、「簡潔で明解な表現」を心がけることでコミュニケーションにおける3つの満足を手に入れたといいます。その実践の助けになったのは、英文学者ウィリアム・ストランク・Jr（William Strunk, Jr., 1869 ─ 1946）が著した英作文の教科書『The Elements of Style』。 公用語であるオランダ語以外に英語やドイツ語、フランス語が飛び交う国で暮らして気づいた実践的コミュニケーション作法を、以下に紹介してもらいました。（編集部）オランダで働いていると、いろいろな国の人と一緒に仕事する機会が多いです。そのとき問題になるのは、どのようにコミュニケーションを取っていくかと

新卒で就職する人でも転職する人でも、初めての仕事はドキドキするもの。仕事のやり方なんかわかっている、と思う人もいるかもしれませんが、仕事はただ終わらせればいいというものではありません。 以下、私が初めての仕事についたときに、誰かがアドバイスしてくれたらよかったのに、と思う内容を紹介します。職場の環境は、それぞれ少しずつ異なってはいますが、初めての仕事をするときに必要な課題はみな同じです。経験豊かな人でも、おそらくは序列のいちばん下からスタートしなければならないでしょうし、その企業の文化になじむのは思ったより大変です。まずは過度の期待をしないことが大事です。 1．新人という立場を受け入れ、与えられた仕事をこなそう 大学を卒業したばかりであれば特に、自分が取り組む仕事に幻想を抱きがちです。しかし、残念ながら、本当に責任のある仕事を任される前に、いわゆる「お茶くみ」から始めなければならない可能性