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ほうれん草の簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
ほうれん草のミートグラタン(パットマ!トマトおかずソース使用)
20分
406kcal
3.3g
ほうれん草
スパゲッティ・パスタ
ひき肉
20分以内
焦がし生しょうゆ香る!豚肉と卵のほうれん草炒め
10分
305kcal
1.3g
ほうれん草
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】
20分
446kcal
2.4g
かぼちゃ
ほうれん草
主菜
20分以内
野菜1/2日分
かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタン
15分
380kcal
2.1g
かぼちゃ
ほうれん草
主菜
20分以内
ほうれん草と鶏肉の豆乳クリーム煮
15分
218kcal
1.5g
ほうれん草
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
本つゆでつくる!常夜鍋
15分
334kcal
2.2g
ほうれん草
豚肉
主菜
20分以内
ほうれん草と豚こまの春雨炒め(わが家は焼肉屋さん使用)
10分
182kcal
1.6g
ほうれん草
春雨
主菜
10分以内
レンジで簡単!ほうれん草のしょうゆマヨサラダ
10分
89kcal
1.2g
ほうれん草
鶏肉
副菜
10分以内
野菜100g副菜
白だしで!ほうれん草のキッシュ風トースト
15分
313kcal
2.4g
ほうれん草
卵
パン
20分以内
焼きえびのトマトソース
10分
69kcal
0.4g
えび
ほうれん草
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
ほうれん草とウインナーのトマトパスタ(大豆麺細麺使用)
15分
455kcal
2.9g
ほうれん草
20分以内
野菜1/2日分
かきとほうれん草のソテー
15分
132kcal
1.7g
かき
ほうれん草
主菜
20分以内
ほうれん草のごま和え【和食の基本】
10分
33kcal
0.6g
ほうれん草
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草の白和え(基本の和食、おうちの和ごはん)
20分+
167kcal
1.8g
ほうれん草
豆腐
副菜
20分以内
ほうれん草とツナコーンの無限サラダ
10分
134kcal
1.0g
ほうれん草
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
レンジで簡単!ほうれん草とにんじんとささ身のナムル
15分
145kcal
0.7g
鶏ささ身
鶏肉
ほうれん草
にんじん
副菜
20分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草のおひたし【本つゆ(めんつゆ)使用】
15分
20kcal
0.5g
ほうれん草
副菜
20分以内
副菜でしっかり減塩
豚こまとほうれん草と卵のケチャップ炒め
20分
290kcal
1.8g
豚こま切れ肉
豚肉
ほうれん草
卵
主菜
20分以内
鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め
20分
359kcal
1.2g
鶏肉
ほうれん草
にんにく
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
簡単!豆乳クリームパスタ
15分
651kcal
3.2g
ほうれん草
ツナ缶
豆乳・豆乳飲料
スパゲッティ・パスタ
20分以内
白身魚とほうれんそうのグラタン
50分
185kcal
1.2g
玉ねぎ
ねぎ
ほうれん草
主菜
主菜でゆる減塩
野菜1/2日分
ほうれん草とえびのカレー
35分
445kcal
1.7g
ほうれん草
えび
主菜
野菜1/2日分
定番ナムル5種盛り合わせ【味付けピタリ・もやし、大根ほか】
30分
226kcal
2.3g
大根
ほうれん草
なす
副菜
野菜1/2日分
ほうれん草のうまだし油揚げ巻き
10分
174kcal
0.9g
ほうれん草
油揚げ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草のデリ風和えサラダ(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)
10分
125kcal
1.0g
ほうれん草
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草とちくわのナムル(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)
10分
96kcal
0.6g
ほうれん草
ちくわ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草ときのこのおひたし(旨み豊かな昆布だししょうゆ使用)
10分
37kcal
1.1g
ほうれん草
しめじ
副菜
10分以内
野菜100g副菜
ほうれん草ときのこのおひたし(削りたてかつお節香るだししょうゆ使用)
10分
40kcal
1.0g
ほうれん草
しめじ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
大根とほうれん草の旨辛煮(うちのごはん使用)
15分
290kcal
1.4g
大根
ほうれん草
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ほうれん草の納豆和え【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
65kcal
0.8g
ほうれん草
納豆
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
レンジで簡単!だしナムル(ほうれん草・にんじん・もやし)
10分
179kcal
2.7g
ほうれん草
にんじん
もやし
副菜
10分以内
白菜とほうれん草のうま煮【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
10分
181kcal
1.7g
白菜
ほうれん草
主菜
10分以内
野菜1/2日分
ワンパンで!ほうれん草とベーコンの豆乳スープパスタ
15分
576kcal
2.0g
ほうれん草
スパゲッティ・パスタ
豆乳・豆乳飲料
20分以内
和えるだけ!ほうれん草としめじの和風ガーリックパスタ(牡蠣だししょうゆ使用)
15分
514kcal
2.8g
ほうれん草
しめじ
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
まいたけとほうれん草のだしバターしょうゆ炒め
15分
122kcal
1.5g
まいたけ
ほうれん草
副菜
20分以内
和えるだけ!ほうれん草としめじの和風ガーリックパスタ
15分
517kcal
2.9g
ほうれん草
しめじ
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
電子レンジ
もやしとほうれん草のにんにく醤油炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
10分
339kcal
2.1g
もやし
ほうれん草
主菜
10分以内
野菜1/2日分
ほうれん草と卵のふんわり焼き
10分
155kcal
0.9g
ほうれん草
卵
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
カレービビンバ(洋ごはんつくろアレンジ)
10分
458kcal
4.5g
ほうれん草
にんじん
もやし
米
卵
10分以内
ほうれん草のおひたし(森野熊八さん)
10分
29kcal
1.6g
ほうれん草
副菜
10分以内
いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
168kcal
3.3g
いわし
ほうれん草
副菜
10分以内
ほうれん草と枝豆のおひたし【カリウムが摂れるサプリ副菜】
10分+
54kcal
0.8g
ほうれん草
枝豆
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
アボカドとほうれん草のわさびマヨ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】
10分
194kcal
1.7g
アボカド
ほうれん草
副菜
10分以内
ほうれん草のベーコンソテー【鉄分が摂れるサプリ副菜】
10分+
137kcal
0.7g
ほうれん草
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草のオイルゆで のりしょうゆ和え【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】
15分
23kcal
0.8g
ほうれん草
のり
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草と豆腐の蒸しギョウザ
25分
150kcal
1.2g
ほうれん草
豆腐
焦がし生しょうゆ香る!まいたけとほうれん草のジュワッと焼き
15分
88kcal
1.2g
まいたけ
ほうれん草
副菜
20分以内
ひき肉とたっぷり野菜のタコライス【ほうれん草とえのきたけでヘルシー】
15分
459kcal
1.7g
ひき肉
えのきたけ
ほうれん草
20分以内
栄養素3項目主食
ほうれん草のおひたし(基本の和食、おうちの和ごはん)
10分+
23kcal
1.2g
ほうれん草
副菜
10分以内
生鮭の洋風クリーム煮
20分
271kcal
1.3g
ほうれん草
鮭
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
おひたし、和え物、鍋物、炒め物などに。アクの少ないサラダ用もおすすめ
ほうれん草について
ほうれん草のゆで方・ゆで時間は?下ごしらえや冷凍保存のコツも紹介!
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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