私はアイコスを一日18本くらい吸ってて最近なんもメリットがないと気づき禁煙したいんですがコツなどはありますか？

メリットないと気づいたのにやめられないならもうムリです

禁煙補助薬を利用する。 タバコ、アイコスの本体を廃棄する。 タバコを買わない。 タバコなんで百害あって一利なしですからね。

一度やめてみて、何で吸っているかを分析してみると良いです。 吸うタイミングで、どう吸っているのかが分かると思います。 その上で、吸う理由を消していくようにすればよいかなと。 本チャンの禁煙は、絶対にやめてやるという決意をして、肚を括ってから始めると、まあ概ねうまくいきます。 禁煙はあきらめない限り再チャレンジできるので、失敗はありません。1本吸ってしまっても、すぐやめてしまえばＯＫです。

まずは、 周囲のタバコに関するものをすべて廃却する。 これが最低限の第一歩。 「もったいないから、今あるものだけは吸ってから禁煙しよう」 という考え方だと、間違いなく禁煙できません。 私は、肺気腫と診断されてから禁煙を始めて60日ちょっとになります。 幸い、「タバコが吸いたい」と思っても、すぐに「禁煙中だ」と切り替えられるのですが、 車運転中の信号待ち時等に、無意識にタバコのあったところに手が伸びていることがあります。 で、実際に思い返してみると、本気で吸いたいと思って吸っていた本数は全体の2割もなく、残りの8割は、 ・口さみしい ・時間があるからついでに といった「習慣」で吸っていたことに気づきました。 なので、 習慣で吸えない状態を作れば、禁煙の成功率は上がると思います。

買わなければ吸うこともない。買わなければ禁煙できる。だから、買わない。 で禁煙に成功しました。