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非公開

非公開さん

2025/10/9 18:29

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ボディビルダーの大きさについて質問です morgan asteよりcraig goliasのが肩幅広く見えるしデカく見えませんか？

トレーニング | ダイエット、フィットネス・6閲覧

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回答受付中の質問

トレーニング

エニタイムに入会したのですが、色んなマシーンがあり、どれを優先してやれば良いか分かりません。 主に肩幅など、ガタイをデカくしたい目的で、でも基礎的な部分もしっかり鍛えたい！という感じなのですが、1回0.5~1.5時間でこれだけは何回何セットやっとけ！っていうのを教えてください！

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トレーニング

バックスクワットやっていますが膝がポキポキ鳴り始めて調べたら将来歩けないや2度と元に戻れないなど怖い情報ばかりでてきます。200キロ1本とりたいのですが諦めるしかないのでしょうか？ 膝はポキポキ鳴るだけでスクワットしても痛みはないです。

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10/13 3:33

トレーニング

ペットボトルの蓋開けれないレベルで筋力無い人は筋トレしても筋肉つくどころか体の節々痛めるだけだと思うんですが、どうやったら普通の人のように筋肉つきますか。 尚、体は筋力でいうペットボトルの蓋開けれないレベルで固いとします。

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10/13 1:35
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トレーニング

筋トレについてです トレーニングベンチとダンベルを買って家で筋トレしようと思うんですけど、主に胸筋を鍛えたい場合、片方20kgずつのダンベルでダンベルプレス等を行なって筋肥大はしますか？ 筋肥大しますか、は質問がおかしい気もするので、一般的にダンベルプレスなどはどのくらいの重量でやるものですか？結構胸筋があるくらいの人は何kgくらいでダンベルプレスするものですか？ 目安として、私は181cm73kg、最近トレーニングを始めた者でベンチプレスは70キロほどならあがります

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10/13 1:43

トレーニング

ベンチプレスにしろスクワットにしろ、両方で行う筋トレをすると必ずどちらか片方がデカくなります。均等に力を入れて角度や、バーの水平も意識はしています。片方ばかり目立ってきておりまして。 左右どちらも筋肉痛はきています。 左右で脂肪の量が違くて片方だけ見えかたが違ってるって事も考えられますか？ 右のほうがよく使うから脂肪は少し少ないとか。 胸、左側がデカい 三角、右側がデカい 四頭筋、右側がデカい

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10/13 3:07

トレーニング

身長約165cmの男性の上腕は何cmから太いですか？

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10/12 23:21

トレーニング

低身長なのにガタイが良いとかあり得るんすか？

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10/13 3:27

トレーニング

筋トレの質問です。 体重が同じで私はベンチプレス90kgが限界です、 友人は80kgが限界です、ですが友人より私の方が太って見えます。まだ筋肉が大きくないのは承知なんですが私の方が扱える重量ほとんどの種目で多いのになんで私の方が太って見えるのでしょうか？ 私はケツ上げなどはしてないんですが技術などなんでしょうか？ 体重は70です。

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10/13 3:03
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トレーニング

アーノルド大先生の画像を使わせてもらいます。この部分の筋肉の名前はなんですか?また、鍛え方を教えて欲しいです。

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10/13 2:51
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トレーニング

ランニングシューズについての質問です。 今車の合宿免許に来ているのですが体力を維持したいと思いランニングをしたいと考えております。 ですが靴をエアーフォース1 エアーマックス90 あと厚底っぽいスリッパしか持ってきておらず適切な靴がありません。 この3種の中から使うとしたらどれがよろしいでしょうか？

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10/12 18:37

トレーニング

扇谷は世界を取れますか

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10/13 2:30

トレーニング

中3です、赤い部分の筋肉ってどうやったらつくんですか？まじ腕太くしたいです！

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10/13 2:13

トレーニング

肩トレについて質問です。 自分の今のセットの組み方は ダンベルショルダープレス マシンショルダープレス サイドレイズ リアデルト なんですけどマシンショルダープレスのとこをアーノルドプレスに変えた方がいいですか？ それか他にいいセットの組み方があれば教えて欲しいです。

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10/13 2:05

トレーニング

ボディビルやフィジークを心の底からかっこいいと思える人に質問です 私自身、中高は部活でほぼ毎日、大学、社会人は週2、3でボチボチとトレーニングを続けてきました。途中、駐在であまりできない時期もありましたが、気付けば年数だけなら15年近くになっています。 大会などカテゴリーは全然知りませんが、普通にベストボディなどに出る身体はかっこいいと思います。ただ最近のめちゃくちゃマッチョなボディビルやフィジークはやり過ぎ感を覚えます。昔、アーノルド・シュワルツェネッガーや海外のボディビルダーを完全に面白枠や(言い方が少しアレですが)奇人変人枠だと思っていたからです。 これは長くトレーニングをしても変わらない感覚で、多分、根底に背の高いシュッとした人がかっこいいと感じる、界隈からしたら元も子もない考えを持っているからだと思います。 また私の体格は客観的に見てがっちりしている方だと思いますが、アイドルや華奢なモデル体型の男性もかっこいという感覚も持っています。私の身長が174cmと中途半端なことも影響しているかもしれません。 ボディビルやフィジークを見て、心の底からかっこいいと思える人は、昔からああいった超マッチョに憧れがありましたか？そしてご自身もなれるものならああいった体型になりたいと思っていますか？ ... 勿論、トップビルダーの努力は尊敬していますし、とてもあの領域まで行けないことも理解しています

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10/12 21:43

トレーニング

懸垂(チンニング)での広背筋への効かせ方を教えてください。 20代の男です。 先日から懸垂を始め、広背筋を大きくさせようと2日に1回の頻度で懸垂をしています。 フォームを試行錯誤しているのですが、全くと言っていいほど広背筋に効かせられません。 自身が行なっている懸垂は、 ・サムレスグリップで手幅は肩幅＋拳2個分 ・肩関節を外旋させる(肩を外側に捻る) ・やや頭を上に向け、胸を張る ・足は後ろで組む ・肩関節を腰骨に近づけるように体を上げる →写真の矢印の向きに収縮させる意識で を意識して、10セット行っています。 その結果、広背筋ではなく大円筋だけ発達する結果になりました。 どうすれば広背筋に効くのでしょうか。 現在のフォームからの改善点を指摘していただきたいです。 目標は前から見た時にも分かるぐらいに広背筋を発達させることです。 ご回答のほど、よろしくお願いします。

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10/13 1:53

トレーニング

筋トレの知識や食事やサプリメントの知識ってどうやったら学べますか？

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10/7 18:14

トレーニング

現在筋トレをしていて、背中を厚みと広がりをつけたいのですが、どこを改善したらよろしいでしょうか？ ご意見お願いします！

1
10/13 0:19
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トレーニング

筋トレの質問です。 目的は時間短縮かつ可能な限り中重量でも8〜12レップで総負荷を上げる事です。 速筋遅筋を同時に鍛えて時間短縮かつ筋繊維とやらが違うので効率が良いでしょうか？ 説明が下手なので以下を見てください。 例えば腕の日として二頭筋と三頭筋をやるとします。 行う種目は二頭筋はダンベルカール8レップとインクラインカール12レップ。 三頭筋はフレンチプレス8レップとライイングエクステンション12レップ。 8レップ程度で速筋に多く、12レップ程度で遅筋に多く刺激が入るのでは?と考えています。 ですので、最初に速筋目的でダンベルカールをやり即フレンチプレス。そして次に遅筋と繊維が違うのとインターバルは二頭の後に三頭をやっているので多少は取れているのでなしか1分程度と短くしてインクラインカールをやり即ライイングエクステンションをやる。のを繰り返す。 簡単に言うと同じ部位でも、速筋遅筋があるので最初に速筋を刺激したら普通より少ないインターバルで遅筋を刺激は問題なく効率よいのでは？と言う質問です。 もし良いと言う場合は2種目でインターバルも自然と挟みますがセット数は、どうカウントするべきでしょう？ 回答お願いいたします。

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10/13 1:14

トレーニング

めっちゃ好きだったんですけどこのプロテインって販売終わってしまいましたか？ 少し前に気に入って、ちょくちょく販売が止まることはあったのですが、定期的に買っていたので、最近調べても出てこなくて残念です。 もし販売状況を知っている方がいたら教えていただきたいです

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10/13 1:02

トレーニング

17歳 男 自分は鳩胸だと思うのですが、鎖骨ラインの指三本分程下の胸骨から盛り上がっているのですが、それも鳩胸と言えるのでしょうか。 また、ボディビル、フィジークなどで大胸筋の形はあまり良くは見えないですか？

0
10/13 1:02

トレーニング

ガタイの良さって生まれつきの要素強いすか？ 筋トレしてもガタイが良くならん人はいますか？

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10/13 0:54

ダイエット、フィットネス

近所のカーブス、て所に毎朝9時くらいななるとオバチャンたちがズラ、と並んでるんだけどあれは何なの?何があるの?

1
10/12 16:10

トレーニング

ベンチプレスや腕立ての際に右の大胸筋には効き、左の胸筋に効きません。自分の見解では右は肩甲骨を寄せたり下げたりすることができるのですが、左はその可動域が狭く、腕や肩を使ってる感覚があります。 左の肩甲骨も使えるようにし、胸筋に効かせるには肩甲骨のストレッチと前鋸筋を鍛えるトレーニングどちらが良いのでしょうか。またその他の方法がありましたら教えてください。

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10/13 0:20
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スポーツ

チアリーディングをやっている人に質問です。普段の筋トレや家で出来ることはどんなことをやっていますか？ 例えば プランク 1分 こんな感じでお願いしたいです。 またスポットにはどんな力や筋トレが向いてると思いますか？わかる人お願いします

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10/13 0:02

トレーニング

筋トレについての質問です。 今日背中のトレーニングをした後、背中がいつもと違う違和感？を感じます。なんか気持ちわるいです。 これはなんですか？？背中トレをした後なので、筋肉痛ではないです。

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10/12 23:49
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トレーニング

筋肉痛があとから来る場合って、何日くらいまでですか？ 5日後にくることもありますか？

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10/12 23:46

トレーニング

自分の行っている会社の近くに スポーツジムがオープンしました。 月額2980円。 行って体力筋力つけたいとは思っているのですが、初心者だし今までそういった所は行った事ないしで迷っています。 ほんとにやろう！と思えば迷う事なく行くのだろうけど‥‥。 迷う位の気持ちなら行かない方がいいのですか？ でも体力筋力はつけたいです。 行かないとしたら家で出来る事 どんなのがありますか？

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10/12 23:12

トレーニング

筋トレをすると筋肉痛が1日後とかに起こるのですがなぜですか？年を取ると筋肉痛が遅くなると聞いたのですがまだ10代です

0
10/12 23:36

トレーニング

ペットボトル開けれないくらい握力が無くて、バケツいっぱいに入ったのも持ち上げれないくら位腕の力も無くて、米袋持ち上げれないくらい筋力無くて、 しゃがめなかったり正座出来なかったり長座前屈も90度も曲がらず10〜30度しか曲がらなくて立ってても座ってても膝伸ばしきれなくて腕も伸ばしきれない（常に曲がってる）位体が硬い自分は今後どうなりますか。20歳女です。 又、出来る仕事はどの位絞られますか

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10/12 23:14
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トレーニング

ジムに行った事がある方教えてください あと数キロ体重落としたいが、なかなか減らず筋トレも兼ねてジムに通ってみようか考えてます。 ２４時間営業で1ヶ月約5000円で筋トレ等可能なとこなのですが、大体のジムは月謝を払えば一通りの機械は利用できるのでしょうか？ また、24時間営業で夜中に行く人って結構多く居るもんでしょうか？ 教えてください

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10/12 22:54

病気、症状

肉離れについてです。 ふくらはぎが肉離れとなり、3週間になります。当初はほとんど歩けないぐらいでしたが、今では少し突っ張るぐらいまで回復していました。 もともとバスケットをしており、3週間ずっと我慢していましたが、今日軽くプレーしました。 ただ、少しプレーしただけで足を引きずるようになってしまい、今は元の症状ほどではないにせよ、戻ってしまった感じです。 そこで質問なのですが、やはり完全に治るまで全く負荷をかけないようにするべきなのでしょうか。それとも今回みたいに運動して筋肉をいじめながら、超回復を期待する方が治りは早いのでしょうか。

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10/12 23:30

トレーニング

エニタイムの移籍についての質問です。ホーム店舗に月15回行くとして、別の会費安い店舗に1日で16回入館タッチしたら会費安い店舗に移籍になりますか？

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10/12 23:28

トレーニング

筋トレ初心者が上腕を5cm太くするには、週2で鍛えるととどのくらいの期間がかかりますか？

3
10/12 23:20

トレーニング

今日77.5kgのベンチプレスに挑戦したのですがここまで上がってれば惜しいと言えますか？それともそうでもないですか？

1
10/12 23:07

トレーニング

腕の筋トレについての質問です。右と左の筋肉に差があり、左右で同じ回数をこなした時に左は限界だが右はまだ余裕があるという状態になっています。 こういう時は左右で偏りが生じないようにどちらも同じ回数だけやるか、右を左より多めにやるかどちらがいいのでしょうか？回答よろしくお願いします。

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10/12 23:21

トレーニング

現在筋トレしてるのですが 一週間のメニューが 月 休み 火 下半身 腹筋 水 肩 背中 木 胸 腕 金 下半身 腹筋 土 肩 背中 日 胸 腕 と言うメニューでやってるんですけど この部位的に分けるトレーニングはありですか？ もうちょっと休みを増やした方がいいですか？

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10/7 21:58

トレーニング

長座体前屈、何cmですか？

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10/12 3:14

トレーニング

至急！ 高校三年生男子の筋トレについての質問です 最近腹筋が割れてる細マッチョに憧れて筋トレとランニングと食事制限(お菓子とか油物とか外食しなようにする等)をはじめました。 それで今日YouTubeの筋トレ動画を見たりしながら筋トレしてたんですが、たまたま5ヶ月で細マッチョになった人の動画が出てきて見てみたんです。 そしたらその人はまず筋肉を鍛えるために沢山食べたり、週に9回2時間筋トレをして、筋肉がついてから減量をして細マッチョになってたんです。 細マッチョになるにはまず筋肉からつけた方がいいんでしょうか？自分は筋肉つけながら痩せたいなと思って両方やってるんですが、これだと細マッチョにはなれませんか？ あと良ければ家でできる胸筋の鍛え方教えほしいですお願いします。

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10/12 18:02

トレーニング

現在筋トレをしていて、背中を厚みと広がりをつけたいのですが、どこを改善したらよろしいでしょうか？ ご意見お願いします！

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10/12 23:14
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トレーニング

筋トレで傷ついた筋肉の修復、増量のみに使われるタンパク質の量。例えばベンチプレスのみ3セット、この筋肉組織に使われる分のタンパク質量です。 調べても体重×1.2〜1.6グラムなど1日に必要な総量しか出てきません

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10/11 16:46

トレーニング

厚着で同じぐらいの太さでも、鍛えてる人とぽっちゃりの人って違いすぐわかりますか？

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10/11 18:36

トレーニング

立って下に手を伸ばす前屈が膝で手が止まります。 この場合そのままにしてるとどうなりますか。 又、20歳でこれはおかしいですか

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10/12 23:00
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トレーニング

レッグカールがうまく出来ません。 ジム初心者です。 レッグカールで、下げる動作をするとき、 座ってる位置がずれるというか、おしりの位置が前に行ってしまう？感じになります。(伝わりにくかったらごめんなさい) 改善方はありますか？

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10/12 22:22

トレーニング

プロテイン飲むと食欲不振になって食事量が減って困ってます、何かいい方法ありますか？ 寝起き 就寝前にプロテイン20gずつ飲んでます

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10/11 22:20

トレーニング

ベンチの低重量高回数の呼吸法が知りたいです。 60キロを1分で60回あげたいのですが、うまくいきません。 空気をいっぱい溜め込んで30回まで無呼吸で一気に上げて、そのあとは数回ごとに呼吸して、50回ぐらいが限界です。高回数やるときの息継ぎはどうすればいいですか。

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10/12 23:03
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トレーニング

胴体が細い体型の改善にはどのようなアプローチがありますか？ おへそ周りから胸周りまで一直線な感じの体型です。いわゆる逆三角形な形にしたいです。 ガリガリではないです。元々肩幅が広く腕肩胸は割と筋肉がある体型です。筋トレをしてますので。 脇腹辺りの厚みを増すというか胴体が上から下にかけて逆三角形にするにはどうすればいいですか？体のバランスが悪いです。

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10/6 18:39
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トレーニング

筋トレのメニューの組み方がよくわからないです。 家トレで40kgまでの可変式ダンベル、ベンチ、懸垂台があるだけなので出来る種目が限られているため、1部位3種目5セットずつとかでやっているのですが、セット数多めでやる場合の重量や回数の決め方がわからないです。今はアセンディングセットでやっているのですが、最近停滞しています。 他にいいやり方はありますか？

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10/12 23:02

トレーニング

筋トレでジムに満足できなくてモチベーションが下がり、ジムを変えた人はいますか？ 変えたらモチベーション上がりましたか？

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10/12 17:06

トレーニング

前日膝の筋トレをして太ももパンパンなのに次の日、筋肉丸ごと消える事ってありますか？

1
10/12 22:59

トレーニング

腹筋について どうやら僕の腹筋は小さいらしく、形もちょっといびつです。 お腹周りをより綺麗に見せるために、腹斜筋とかを筋トレするのは効果あると思いますか？ まだ何もした事ないですけど。

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10/6 18:01

トレーニング

中3です 本格的に家トレ始めて1ヶ月ちょいです 僕の体を評価してください かなり写りのいい写真です 増量はした方がいいですか？

0
10/12 22:59

トレーニング

毎日 腕立て×40 腹筋×40 スクワット×40 って筋肉つきますかね？

2
10/12 22:06

トレーニング

上腕囲50センチ超えは、ボディビルの世界でも、世界トップレベルですか？

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10/6 14:53

トレーニング

49の男です。 体力をつける。 何をすれば一番体力がつきますか？ 訳あって体力をつけたいと思っています。

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10/12 22:33

トレーニング

筋トレした翌日ですが、筋肉痛ではなく筋トレした部位に力が入らないような感覚になってます。 物を持ってもしっくりこないというか 力が入らないと言いますか。 筋トレの仕方を間違っているのでしょうか？ 有識者の皆さんの意見をお聞かせ願います。

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10/10 7:56
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トレーニング

ジム、筋トレ初心者なので教えていただきたいです。 19歳女子です。普段は歩くくらいでスポーツは現在はしていません。 体脂肪を減らして筋肉量を増やすことと引き締め、ダイエットが目的です。 夕方や20時頃までバイトがあるためバイト後におにぎりなど軽くご飯を食べてジムに行って帰る予定です。(週3回) 自分で調べてみていくつかやったら良さそうなものをピックアップしたのですが、この全てをやるべきなのか分からないので教えていただきたいです！ 〇筋トレ レッグプレス ラットプルダウン アブドミナル スクワット ブルガリアンスクワット ヒップスラスト 〇有酸素運動 トレッドミル 傾斜10/速さ5 20分 傾斜4/ 速さ9 20分 1.背中とお腹と下半身をメインにしようと思っていますが上記のもの全てだと多いですか？また、基本は10回x3でいいのでしょうか。 2.筋トレはどの部位からした方がいいなどありますでしょうか。大きい筋肉からということは下半身→背中→腹部→有酸素運動 ですか？ 3.有酸素運動をするときの傾斜・速さ・時間の目安を知りたいです。心拍数は比較的高めで、安静時で80〜100くらいです。19歳のファットバーンゾーンは 120〜140 bpm（拍／分） くらいだと思っています。 個人差があると思いますが、目安としてどのくらいが効果的でしょうか？ 4.ランニングの日とウォーキング(登る日)で日によって交互にやるべきか、分けてするならどちらを先にするか。 前後に5分ウォームアップ＆クールダウンはしようと思っています。 沢山質問してしまい申し訳ないのですが、ジムに通っている詳しい方々からのアドバイスをいただきたいです！ 自分でももっと調べてみますが、食事についての知識やアドバイスなどもありましたら沢山教えていただきたいです！ よろしくお願いします。

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10/12 21:09

トレーニング

筋肉の妖精さん達に質問です。おすすめのダンベルを教えてください。Amazonです。初心者なのでおすすめの重さとかもお願いします。

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10/12 22:34
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ゴルフ

渋野日向子 スランプですか？ 女子ゴルフ 後輩選手たちは、世界的に？活躍している？ また、日本のゴルフコースが世界に通じる選手を輩出する為に、難解コースに作る傾向だとかテレビ放送してましたね! それとの関連は？

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10/12 0:12

トレーニング

普段トレーニングしている方は筋トレの筋肉痛はストレスなりませんか？筋肉痛にならない程度に調整できるのでしょうか？

2
10/12 22:27
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