例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。 走行距離958.3㎞　獲得標高5,916m 8月と稼働日数は同じで、走行距離もほぼ同じ。獲得標高は1,100mちょっと増えた。 相変わらず猛暑が続いており、嫌いな早朝ライドも9/25日まで続けることになってしまった。それ故8月と変わらない走行距離になったといえよう。 しかし本当のところは、早朝ライドが嫌いというメンタルな話ではなく、体調が悪くて走れなかったというのが実情である。 自分はGARMINのサイクルコンピュータとスマートウォッチを利用して日々のトレーニング情報と健康情報を取得している。 得られた情報を総合的に管理するのがGarmin Connectというアプリである。そこで表示される代表的な指標の一つがトレーニングステータスだ。 トレーニングの進捗に応じて10段階の状況表示がなされるのだが、9月期は「疲れています」の表

例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。 走行距離326.0㎞　獲得標高1,182m というSTRAVAのまとめだが、自転車65%　歩行35%なので、ライド距離は211.9㎞ 前月よりはましだが、まだまだ少ない距離。坐骨神経痛は大分改善して右側太腿にわずかな鈍痛を感じる位で日常生活には支障を感じない状態。 下の本にある腰椎のねじれを解消するストレッチを毎日やって徐々に快方している感じ。 寝ながら1分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本 作者:白井天道 SBクリエイティブ Amazon どうも自分の脊柱管狭窄症の原因は激しい運動ではなく、日常生活の姿勢に問題があったようだ。 上記の本によるとダイニングにあるテレビと椅子の位置の違いだけで腰に左右のねじれが生じるとか。自分の場合はパソコンのモニターの位置が机の真正面でなく、左側にずれている（メインとサブの2台を置いていてよく使う

例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。 走行距離178.5㎞　獲得標高1,202m というSTRAVAのまとめだが、それは自転車と歩行の合計である。 ライドだけに限定すると138.1㎞ いずれにしても僅かな距離だ。前回いったように、右足に坐骨神経痛を患ってしまったからだ。 坐骨神経痛の原因だが、病院には行かず整骨院に通い始めてしまったので、医師による確定診断は出ていない。しかし、以下の本に掲載された診断チェック表によると、脊柱管狭窄症の疑いが強く、なおかつ神経根型と思われる。 脊柱管狭窄症　自力で克服！　腰の名医が教える最新１分体操大全　坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア 作者:菊地臣一 文響社 Amazon どういう病気なのか簡単にいえば、背骨の中の神経を通す管の一部が狭くなって神経を圧迫、そこか

例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。 走行距離827.5㎞、獲得標高3,257m 終盤10日間走行距離ゼロになってしまった。 というか、引き続いて11月も全然走れていないorz 前回も軽く触れたが、腰痛が悪化してロードバイクに全く乗れなくなってしまった。それどころか歩くこともままならず。 腰の背中側右がずっと痛く、といってもあまり強い痛みではなく筋肉痛だと思っていたので、バイクも筋トレも疲れすぎない程度に続けていた。 しかし22日の筋トレで、10㎏のウェイトを担いだスクワット中に右下半身に電気が走り動けなくなった。 トイレにも這っていく状態で、以前にも経験があるギックリ腰だと思ってその日は鎮痛剤を飲んで腰を曲げて横向きに寝た。 翌朝も当然というか全く改善せず、家人の勧めで整骨院に向かう。かろうじて前屈姿勢で歩いて車には乗り込めた。 当初ギックリ腰だと思っていたが、

例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。 走行距離820.7㎞、獲得標高2,656m 順調に回復とはいかず、前月より悪い結果になってしまったorz というのもタイトル通り、6/17日以降夏風邪にかかり一週間ばかり調子が悪くなってしまった。6/17日は62.9㎞とまずまずの距離を走ったのだが、出発前からこめかみにズキズキと軽い頭痛があり「ヘルメットがちょっときついか？」などと感じていた。ところが道程の後半にもなると頭痛だけでなく喉もイガイガしてきて、もしかして風邪？という感じに。家に帰ってから熱を測ってみるが発熱はなし。しかし喉の痛みはいよいよ我慢できないレベルなので家にあった総合感冒薬を飲む。そんな感じで3日間ほど市販薬を飲み続けた。その後も持病のアレルギー性鼻炎の症状がひどく、普段はあまり飲まない鼻炎薬を飲んだりと調子が悪く休みが多くなってしまった。 この夏は今現在

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メンタルやらかして仕事休職中なんだけど 平日は「本当は仕事行く日だから遊ぶのはダメかな」って感じだし 休日は「仕事すら行ってないのに遊ぶ権利ないかな」ってなるし かといって遊び以外でろくに外出する用事もないので引きこもって そんなんじゃ仕事行く体力もないし 多少の買い物くらいはできるようになってきたけど まだ丸一日活動するのちょっと不安だし 途中で体調崩したりしたら迷惑かけそうで友達誘えないし かといって１人で通うようなところもないし 近場のジムでも入会すればいいのかもしれないけど 平日に通うわけだから仕事復帰すれば辞めるわけでもったいない気もするし 仕事で病んだの、ストレス解消が足りなかった感じもあるので 習慣的に運動するのは有効な気はするけど 仕事復帰したらジムなんて通ってられなくないか 仕事終わりにジム行ってる社会人って何者なんだ、ホワイト勤め都心住みエリートか？ はあ、朝6時くらい

彼女が死んでしまう！？ 僕は焦っていた。 これは死戦期呼吸じゃないか？？ 「ひぃぃぃーあ”あ”あ”ぁぁぁーひぃぃぃー！」 彼女は声にならない悲鳴をあげながらもがき苦しんでいる。 僕は必死に彼女に呼びかける。 今にも呼吸が止まりそう。 こ、これは大丈夫じゃないぞ。 深夜0時を回った頃、僕は彼女が死んでしまうんじゃないかと涙を浮かべながら助けを呼んだ 「消防ですか？救急ですか？」 救急隊が到着した その時嫁は 紙袋を使った過呼吸の対処 まとめ 「消防ですか？救急ですか？」 落ち着いたオペレーターが私に問いかける。 救急です。 「どうしましたか？」 過呼吸になってしまって、死んでしまいそうなんです。すごく酷い状態なんです。 「それはだれですか？」 私の嫁です。 「過呼吸はたくさんの酸素が入ってしまうのでゆっくり吸うように言ってあげてください。過換気呼吸は～・・・・」 いやいやわかってる！！わかっ

14日は体育の日です。スポーツ庁が毎年行っている体力や運動能力の調査の結果、平成のこの20年で、実年齢よりも「体力年齢」が若い人の割合が、50歳代で大幅に増えていることがわかりました。 その測定結果をもとにスポーツ庁が算出した「体力年齢」と、実年齢を比較したところ、実年齢より「体力年齢」が若い人の割合は、20年前の平成10年より、50歳代で大幅に増えていることがわかりました。 具体的には、55歳から59歳の男性で実年齢より「体力年齢」が若い人の割合は、平成10年は30.9％だったのに対し、去年は52.5％と、20ポイント以上増えて半数以上を占めました。 同じ年代の女性も20年前の36.5％から54.8％に増え、半数を超える人が実年齢より「体力年齢」が若くなっています。 一方、35歳から39歳の年代では、男性がわずかな伸びにとどまったほか、女性は40.3％から26.8％と大きく減少しました。

「スクワットで膝をつま先よりも前に出すと、膝を怪我する可能性がある」 1972年、マサチューセッツ大学のArielは、スクワットで膝をつま先よりも前に出すと膝関節に大きなストレス（剪断力）が生じ、怪我を誘発する可能性を報告しました（Ariel BG, 1972）。 この報告をもとに、スクワットでは「膝をつま先より前に出さない」ということが現在でも常識とされています。 しかし、その後の検証によってArielの研究は被験者が少なく（3名のデータ）、ストレスが生じる部位が明らかにされていないなど、いくつもの誤りとともに、再現性の乏しい結果であることが指摘されるようになりました（Hartmann H, 2013）。 2013年、これまでのスクワットに関する研究結果をまとめたレビュー論文を報告したゲーテ大学のHartmannらは、Arielの報告についてこう述べています。 「この報告は誤ったデータの

「ビーガン食では脳が必要とする栄養素を十分補えない」？　　Raluca Ioana Cohn-iStock ＜英国では今、ビーガン（完全菜食主義者）になる人が急増しているが、関係者からも「健康のためには勧めない」などの発言が相次いでいる......＞ ビーガン人口が急増している 肉を食べない人を「菜食主義者」（ベジタリアン）というが、卵やチーズ、魚などを含む動物由来のものを一切口にしない人は「ビーガン」と呼ばれ、日本語では「絶対菜食主義者」または「完全菜食主義者」などと表現されている。 英国では今、ビーガンになる人が急増している。英ビーガン協会によると、ビーガン人口は2018年、英国の総人口の1.16％に相当する60万人に上った。うち42％は2018年に完全菜食主義に切り替えた人だ。いかに急増しているかがうかがえる。ビーガン協会によると、英国では2018年、世界中のどこよりも多くのビーガン

主にフライドポテトやポテトチップスだけを何年も食べ続けていた英国の男性（17）が、視覚や聴覚障害を負った。英南西部の眼科病院の医師らがまとめた症例報告が、米医学誌に掲載されたと英メディアが3日伝えた。医師らは、ビタミンBなどの栄養素の欠乏が視覚障害などを招いた可能性が高いと指摘している。 男性は14歳の時に疲労感を訴え受診、血中のビタミンB12不足などと診断された。その後、聴覚や視覚… この記事は有料記事です。 残り292文字（全文486文字）

仕事で一日中モニターを眺め、 時間が空けばスマホで読書、ツイッター、 家に帰ればゲーム、映画。 全部、目に負担がかかることだと思いませんか！！？ そんな現状を打破すべく、僕は目を酷使しない趣味を探す旅に乗り出すのであった。 なんかある？ やっぱり運動ですかね？無理ですね。

んげです。 それは今から８年ほど前のはなし。 当時私は、新築住宅の営業職だった。毎日２２時過ぎまで残業。半分ブラック企業に勤務していた。 同僚のK君に「マラソン大会に出ないか」と誘われて、あんまり気が乗らなかったが毎日仕事でつまんなかったのでたまには良いかとOKした。 5Kmのコースよかったのだが、「出るなら10ｋｍ！」と謎のテンションに後押しされ10ｋｍにエントリ。 練習 一緒に参加したのはKとNという同僚二人。あとKの彼女も参加したのかな？ 当時全く運動をしていなかった私は、練習しないとヤバいと思いつつ毎日８時に出社して２２時まで残業の生活で、ランニングに行く時間などなかった。 結局ほとんど練習せずに当日を迎える。 ま、高校自体は結構マジな運動部だったから何とかなるだろうと謎の自信はあった。 当日 朝早く起きて、会社によって、顧客の図面の作成依頼を発注先の設計事務所にFAXしてから会場

タイトルが全てだが、悩まされた右肩・右腕の痛みが解消、ほぼ元の状態に回復した。 snep1000.hatenablog.com snep1000.hatenablog.com まだ、僅かに筋肉痛のような痛みは感じるが、それを気にすると今度は左手の方が痛く、比較すれば両肩共に同程度の痛みである。 つまりは、肩と腕が痛くなったのは、単純にパソコン操作で手を使い過ぎたのが原因で、ロードバイクの落車による怪我が原因ではなかったのかもしれない。 痛みがなくなったので、試しに20kgのハンドグリップを15回×3セット握ってみたが平気だった。 腹筋ローラーも同様に15回×3セットやってみたが問題なしである。 暫く筋トレを休んでいたが、これで再開できそうだ。 まあ、また無理しすぎて再び右肩が痛みだすかもしれないが、50歳を過ぎていれば身体のあちこちガタが来ていて、若い頃にモーターバイクで挫いた左足は冷える

あの佐々岡 @anosasaoka メンタルのお医者さんに「好きな事なら出来るって状態は本当は休息が必要なんです、好きな事すら出来なくなるのが鬱病じゃない、手間のかかることもやりたくない事も、嫌だ嫌だと言いながらも出来る状態が健康なんですよ」と言われてちょっと休もうと思いました、皆さんもお大事になさってください あの佐々岡 @anosasaoka 「嫌だ嫌だと言いながらも出来る状態」と言うのも様々な状況が考えられますし「こんな事医者が言うもんか」と言われてしまえば私の場合はそうだったと言わざるをえません。揚げ足を取ろうと思えば幾らでも取れると思いますが何事も気張らず、限界まで頑張り過ぎないよう自分に優しく生きましょうぞ。 あの佐々岡 @anosasaoka 心のプチ療養中の為、宣伝する程何もしておらず何も特別なものはお見せ出来ませんが、復活したら漫画をお見せできると思います。フォローしたっ

ブログ書けなくて、どうしようもないので泣き言。 ここ数週間体調が思わしくなく、何事もやる気が出ない。 症状は肩から指先まで右腕全体が痛いのと、お通じが悪く下腹部が常に張って気持ち悪い事。 インフルエンザのような流行り病ではないし、普通に起きて身体は動かせるし、日常生活はできる。自転車だって毎日ローラー回している。 でも、何だか不快。 そういうのがあると、惰性でやってる事は支障なくても、込み入った事や新たなチャレンジっぽい行動はやりたくなくなる。 つまり、やる気が出ない。 お通じが悪いのは、別にここ数週間ってわけじゃなく、もう何年も前からそういう感じだけど。気になりだすと、全然落ち着かなくて、1日に何度もトイレに行き、出れば良いが出ずに無意味に紙と水を消費し、酷い時は5分もたたずに、今度は小の方がしたくなって入るとか、集中して何かがやれない。 就寝中に目が覚めてしまうとか、サイクリングでトイ

なんか以下の記事がTwitter上で紹介されていたので読んでみました。 snep1000.hatenablog.com 私も当初、めっちゃ安いスマートウォッチ買ったんですよ。Amazonで。Fitbitは高いから。 注文履歴みたら2017年に8月29日に買ってました。 しかしこれはマジで使えなかったです。まあ、睡眠の質を調べるのにはいいかな、っていう。これはスマートウォッチじゃないです。ブレスレットです。私の手首回り、たった14センチしかないんで、ブカブカなんですよ。あ、万歩計の代わりにもなるかな。うん。少なくとも心拍数は測れません。それ以外の機能はまあまあ、といったところ。バンクーバーに旅行したとき、歩きまくった記録がスマホアプリで記録してくれましたし。 心拍数が正しく測れないと消費カロリーはちゃんと測れないんじゃないですかね？ で、やっぱFitbitがいいかApple Watchがいい

お笑いトリオ、安田大サーカスのクロちゃん（４２）が、今月８日に脳動脈瘤（りゅう）を治療するカテーテル手術を受けていたことが１７日、分かった。 昨年１０月放送のＴＢＳ系「名医のＴＨＥ太鼓判！」（月曜後７・０）で、眉間の裏部分の脳に直径７ミリの動脈瘤が判明。一般的に５ミリ以上で破裂の可能性があり、医師からは「７ミリを超えると破裂率が飛躍的に上がり、くも膜下出血の危険性が高まる」と、余命３年を宣告されていた。 これまでも同番組で慢性腎臓病、肝機能障害などが見つかり、医師から不摂生な生活を注意されるも一向に懲りなかったクロちゃん。医師から早急な手術を勧められた今回も当初は渋っていたが、２年前に脳出血を患ったメンバーのＨＩＲＯ（４１）から背中を押されて「親より先に死にたくない」と決断した。 関係者によると、４日に東京都内の病院に入院。手術は、脚の付け根から挿入したカテーテルを血管内から脳まで運び、動