ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ピーマン」のご案内です。 ピーマンの語源は、トウガラシのフランス名ピマンから由来したといわれており、とうがらしの一種で、原産地は中南米です。 ピーマンには、多くの有効成分が含まれていますので、次にその成分などをご案内します。 ピーマンの成分 ピーマンには、ビタミンＡとＣなどが豊富に含まれ、野菜の中でも栄養価はひじょうに高いといえます。 ビタミンＣの含有量は100g中76mgで、レモンの約２倍。 カロテンは400μg、カリウム190mgです。 ピーマンの色は、葉緑素による独特の緑色で、熟すにしたがって、赤い色素のカプサンチンが増加します。 成熟して赤くなると、ビタミンＣは76mg→170mg 、カロテンは400μg→1100μgと増加します。 その他、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｄ、Ｐ、カロテンなどが含まれ、また、鉄やカルシウムなどのミネラル分も豊富に含ま

暮らしの見直し方 （2021/02/07更新しました） 転勤や人事異動、子どもの進学・就職等という慌ただしい時期から、少し落ち着いたころでしょうか。 我が家が夫婦ふたり暮らしになったのは2010年、子どもたちの進学と就職がきっかけでした。その頃から徐々に暮らしをダウンサイジングしています。 モノを減らすとともに買わない生活をして、家のリフォームや車の購入も無理をしないように。 暮らしの見直しについてお伝えします。 予算の見通しが立てやすい春 暮らしのダウンサイジング 年金だけで暮らせるの? まずは使い切る 収入が減ったら支出も減らす 教育は広い視野で 経済的ダメージはストレス大 まとめ 予算の見通しが立てやすい春 健康的に過ごしたい 一年の計は元旦にありと言いますが、4月も予算を立てたり目標を決めるには適しています。 そろそろ住民税や固定資産税の通知が来ますし、車を持っていたら車の税金もや

「朝ごはんを食べると頭が良くなる」という話を聞いたことはありますか？ 農林水産省の「めざましごはん」や文部科学省の「早寝早起き朝ごはん運動」など、様々な食育運動で紹介されるため、耳にしたことのある人も多のではないでしょうか。 早寝早起きのリズムをつくり、朝はスッキリ、余裕を持って朝食を食べることで子どもの健康と成長を後押しすることはとても大切です。朝食の素晴らしさを見直してもらい、朝ごはんを食べて貰うためにはと考案されたのが「朝ごはんと学力の関係」だったのだろうと思います。 ■朝ごはんと学力の関係は？　朝食習慣と学力の関係を示すデータとしてよく引用されるのが文部科学省の「全国学力・学習状況調査」です。この調査は毎年実施されているものですが、「毎日、朝ごはんを食べる子どもほど学力が高い傾向がある」ことが一貫して示されています。また、朝食習慣の有無が将来の年収にも影響（社会人を対象としたweb

4月から新年度ですね！プライベートでも新しいことがしたくなりますね！わたしは、新しいジムに入会して、今後のトレーニング目標をトレーナーさんと相談してきました。 2018年上期のトレーニング目標 -3kg減量 体幹を鍛える（マラソンで腹筋が抜けて膝などに負荷がかかるのを防ぐため） 下半身の引き締め（太るときは太ももからデカくなる傾向があるので） 骨盤周りの筋肉を動かせるようになる 10月にはメルボルンマラソンに出ようかなーと思っているので、そこに向けてカラダを作っていくイメージです。 やっぱり骨盤祭り もともと反り腰、プラス骨盤周りの筋肉を動かすのが苦手です。バランスボールを使った骨盤エクササイズを改めてトレーナーさんに見てもらいました。 前回の模様はこちら 骨盤を動かすトレーニング バランスボールでの骨盤エクササイズは家でもやってるし、楽勝のはず♪と思ったら、全然OKがもらえませんでした。

下腹ぽっこりを解消！「簡単ツイストストレッチ」 このエクササイズを1～2週間続けると、腹斜筋がだんだんと鍛えられはじめガスが溜まりにくくなり、腸や内臓の動きが良くなってきて便秘が解消されていくはずです。できれば朝起きたときの習慣にすると、朝から内臓の働きが活発に！　だんだんと下腹がスッキリしていくことを実感できると思うので、ぜひトライしてみてください。 ポイントは深呼吸をする際、しっかりと息を吐き、お腹をへこませること。より効果が高まります！