プチうつ対策10ヶ条｜うつチェックから見る現代を生き抜く考え方 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

プチうつ対策10ヶ条｜うつチェックから見る現代を生き抜く考え方 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

現代は普通に真面目な人も生きづらく感じるような状況です。ちょっとしたことでうつの入り口状態の、プ...概要を表示 現代は普通に真面目な人も生きづらく感じるような状況です。ちょっとしたことでうつの入り口状態の、プチうつ不安に陥りがち。うつ病を予防するため、プチうつの段階で不安を解消する方法を考えます。 うつチェックと対策 まず、自分を攻めないことが大切です。 40歳位は子育てや仕事、親の介護など、人生のあらゆることが集約される年代でもあり、しんどい時期ですが、誰もが同じであることを忘れないようにしましょう。 心当たりがあったら要注意 何も関心が持てず、熟睡が妨げられるのもうつの特徴です。心のエネルギーが低下すれば、ちょっとしたことがグサグサささり、うつ気分からの逃避にお酒などに手を出す人もいます。 うつは、気持ちの落ち込みやゆううつ、意欲やエネルギーの減少が2週間以上続くのが目安。そうなる前の入り口状態、プチうつで解消しておくのが大切です。 プチうつチェック □　好きなテレビ番組も見る気が起きない □