腹筋を鍛えるコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 筋肉を鍛える為にスポーツジムへ 通っていらっしゃる方も中にはいるでしょうが、 あなたが一番気になる部分や一番鍛えた部分は どこでしょうか？ 同じような質問をいろいろな方にしたんですが、 多くの方が腹筋を気にされているようですね。 ダイエットを目的とされて 腹筋を鍛えている方も多いでしょうが、 わざわざスポーツジムに通わなくても 腹筋を行う時のコツを覚えてしまえば、 自宅でも簡単に腹筋を鍛えることは可能なはず・・・。 腹筋を鍛えるコツ、 それはスロートレーニングなようですね。 ただただ腹筋するだけではなくって、 これから紹介する方法で腹筋を行ってみては・・・。 まず、仰向けに寝て、 両膝をゆっくり曲げて下さい。 その膝を、ゆっくりゆっくり徐々に 体の方に引き寄せていきます。 そうすると、 自然に背中が丸まってきます

ヒップホップダンスを踊るコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 どなたでも気軽に始められることで 人気のヒップホップダンスなようですが、 上手に踊れるようになるには どうすれば良いんでしょう？ ヒップホップダンスを踊る上での コツはあるんでしょうか？ ヒップホップダンスは、ストリートダンスや ブレイクダンスから始まったダンスなようですから、 元々はアマチュアの間で広まったものなようですね。 アメリカのヒップホップミュージックにのせて 踊られていたことから、 ヒップホップダンスと名がついているようですが、 現在ではJ-POPでも取り入れられているようです。 そのコツとしては、 リズムのとり方があげられるかも・・・。 アップ・ダウンを基本に、 アフタービートでリズムを取るのが特徴なようで、 基本ステップを組み合わせた振付が行われるようです。 基本のステップはたくさんあるよ

有酸素運動のコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、 水泳、サイクリングなどいろいろあるようですが、 ただ体を動かせば良いというのではないようですね。 十分な呼吸を確保しながら しっかり運動することが大切なようで、 漠然とやっていたのでは運動強度が低下し、 あまり効果を得ることができなくなるようです。 より効果的に有酸素運動を行う、 これが大事なようですが、 ポイントは運動の強度なようですよ。 運動を続けていると、 疲労物質である乳酸が筋肉に溜まってくるようですが、 この乳酸を取り除く為に、呼吸で取り入れた 酸素と血液中の脂肪と乳酸が合成されるようです。 つまり、 脂肪が燃焼されるというわけなようです。 ですが、運動強度が高過ぎると、 呼吸が追いつかず筋肉が乳酸でいっぱいになり、 動かせなくなってしまうようです。 逆に、運動強

バスケットのリバウンド上達のコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 スラムダンクの名言にも、 リバウンドを制するものは試合を制す、 なんて言葉があるようですが、 実際にリバウンド獲得数の多いチームが 勝つ割合の方が圧倒的に高いようですね。 ディフェンスリバウンドを取れば速攻に繋がるようですし、 オフェンスリバウンドを取れば 得点できる可能性が高くなるようですね。 バスケでは約60％の確率でシュートが外れるようですから、 シュートの練習と同じ位 リバウンドを取る練習もしておくと良いかも・・・。 リバウンド上達のコツと言うのは、 ボールの落下地点を予測することと、 マークしている（されている）相手の動きを 読むことなようですね。 自分がマークしている相手が ボールに触れないように、そして、 自分は少しでもボールに触れるように、 状況を見極めて俊敏に反応することが大切なよう

バスケットボールのレイアップシュートのコツ？ これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 レイアップシュートのコツと言うのは、 ボールを投げるのではなくって、 リングに置いてくる、ということなようですね。 あぁ、スラムダンクね！ と思う方も多いかもしれませんが・・・。 手だけでボールを投げない、 空中で体を制御するといったことができていないと、 リングに置いてくる感じにはならないようです。 それに、感覚を掴むまではリングを最後まで見ながら、 ボールがリングに触れずに入るようにシュートして下さい。 練習でレイアップシュートの精度を上げておくことで、 実際の試合でも入りやすくなるようですよ。 又、ゴールに向かう速度や角度を変えて、 何度も繰り返し練習することも大切なようですね。 どこからレイアップシュートを打つか、 どの位の速度がついているかによっても、 打ち方が変わってくるようです

バスケットボールの３ポイントシュートのコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ミドルシュートは入るのに、３ポイントシュートになると、 全然入らなくなってしまうという方も多いのでは・・・。 あまりに入らないので、３ポイントシュートを打つ前から、 どうせ入らないからと諦めてしまったりする方も いらっしゃるのでは・・・。 ３ポイントシュートラインから打つと リングに届かないので、打てないという方も・・・。 ３ポイントシュートのコツと言うのは、 ボールの軌道を最短距離ではなくって、 高くするということなようですよ。 届くかどうか不安だからといって、 直線的に最短距離でリングを狙うと、 リングにボールが弾かれてしまいます。 でも、飛距離を出そうとするのではなく、 軌道を高くすることを意識してシュートすると、 リングの上からボールが入りますから 弾かれにくくなるようですね。

バスケットボールのダンクシュートのコツ？ これって、気になってる方もいらっしゃるかも・・・（笑 バスケをしてる方なら、誰でも一度くらいは ダンクシュートに憧れますよね。 スラムダンクとか、近頃では黒子のバスケとか、 バスケと言えばダンク！ というイメージがありますもんね。 でも、ダンクシュートは どなたでもできるわけではないようです。 と言うより、 できない選手の方が多いシュートなようですよ。 ダンクシュートができれば確かに格好いいですが、 それよりもどんな状況でも 確実に３ポイントシュートを決められる方が チームの勝利には貢献できるでしょう。 それに、がんばってダンクができるようになっても、 身体能力がちょっと衰えると、 すぐにできなくなったりするようですね。 つまり、習得するのにかなりの努力が必要なのに、 将来的には役に立たなくなる可能性が高いようです。 それでも、どうしてもダンクシュ

バスケットのディフェンスのコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ディフェンスのコツとしては、 とにかく抜かれないようにすることなようですね。 無理に止めようとすると、抜かれてしまったり、 フリーの選手を作ってしまいかねないようです。 できるだけオフェンスをコーナーに追い込むようにして、 リングに近づけさせないようにします。 そうすれば、いずれオフェンスは追い詰められて、 無理な体勢からパスしたり、 シュートせざるを得なくなるはず・・・。 強引にボールを奪おうとしたり、 相手のミスを誘うよりも、 簡単に入ってしまうようなシュートを打たせないことに 重点を置いてディフェンスしましょう。 又、相手がドリブルをしている際には、 相手を見ながら腰を落としてサイドステップなどで 移動しなくてはいけませんから、 下半身をしっかりと鍛えておく必要があるようですね。 それに、確実にシ

バスケットのドリブルのコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ドリブルのコツとしては、まず、ボールを見ない、 ということがあるようです。 ドリブル中には常に上半身を起こして、 コートの状況を見なくてはいけないようですから、 顔を下に向けてボールを見ていてはいけないようです。 それに、膝を曲げて姿勢を低くして、 床に近い位置でボールを強く突き、 ボールが手から離れている時間を できるだけ短くするのがよいようです。 ボールを正確にコントロールする為には、 ハンドリングや指の柔軟性も重要なようですから、 ボールチップやストレッチも欠かさず行って下さいね。 ドリブルをしていると、当然ですが、 相手チームの選手がボールを奪おうとしてきますよね。 体重を足の親指の付け根あたりにのせておけば、 前後左右どこにでもすぐに動けるはず・・・。 それから、ボールを奪われない為にも、 ドリブ

フラダンススクールを選ぶコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 フラダンススクールには、 大きく分けると三種類あるようです。 まず、一つ目は、 フラダンス専門の教室です。 そして、二つ目に、 スポーツクラブやジムなどのフラダンスのクラスです。 三つ目が、 文化センターなどのカルチャースクールなんです。 フラダンススクールを選ぶコツは、 この三つの違いを踏まえた上で、 自分の希望する条件と しっかり照らし合わせてみることなようです。 フラダンス専門の教室では、 クムフラと呼ばれるフラの先生の修行をした講師が、 ダンスだけではなく、フラダンスの歴史や 文化、精神や流儀まで教えてくれるようです。 本格的にフラを学びたいという人には 魅力的なスクールかも・・・。 スポーツクラブやジムのコースにある フラダンスの教室では、 フラ専門の講師が指導してくれるようです。 他の様々

フラダンスのハンドモーションのコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 フラダンスのハンドモーションが 上手にできるようになるコツは、 一つ一つのハンドモーションの意味を 理解することが大切なようですね。 フラダンスは古代ハワイの人々が、 ハワイの美しい自然や神への感謝の心、 感情などを表現したものなようですよね。 ですから、一つ一つの動きに 大切な深い意味が込められているようですね。 ハンドモーションは、ただ優雅に美しく 手を動かせば良いというものではなく、 その意味を動作を通して 伝えなければいけないようです。 その動きが表す意味をしっかりと理解して、 曲の意味も分かった上で、 踊ることが上手なハンドモーションのコツなようです。 又、先生や上手な人達の手の動かし方や 表情の作り方などをよく観察して、 自分に無いものを取り入れていくようにすると、 より上達も早くな

フラダンスのステップのコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 フラダンスにはいろいろなステップがあるようですが、 実は、6つの基本ステップをマスターできれば、 初歩的な曲には合わせられるようになるようですよ。 そのフラダンスの基本ステップと言うのは、 カホロ、カオ、ヘラ、ウエヘ、アミ、レレウエヘ、 などの6つなようですね。 フラの練習は、まずは、 ステップをマスターするところから始まるようです。 ステップがフラダンスの要となるようですので、 時間を掛けてじっくりと練習しましょうね。 フラダンスのステップのコツは、 腰の回転と重心の移動なようです。 まず、背筋をまっすぐ伸ばして、 両手を腰、両足は肩幅に開いた状態で、 腰を真下に下ろすようなイメージで 軽く膝を曲げます。 この時、お尻を突き出したり、 前のめりにならないように気をつけて下さい。 腰は常に中腰を保ち、上半身

ゴルフのパッティングのコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ゴルフのパッティングで 苦戦している人って結構いるようですよね。 いくら少ない打数でグリーンにのっけたとしても、 パッティングも正確でなければ意味がないですよね。 では、 パッティングのコツって何でしょう？ そこで、 ・短いパット ・長いパット この二つに分けてお話してみましょう。 まず、短いパットなんですが、 この状況で一番重要なのが平常心でいる事なようです。 実は、距離が短い場合、 入れて当たり前、という状態なので、 プレッシャーがかかりますよね。 メンタルの弱い人では、 練習ではいつも簡単に入れていた距離でも 外してしまうようですね。 これは、外したらどうしよう、という気持ちが パッティングに影響を与えてしまうからなようです。 つまり、 重要なのは平常心でいる事なようですよ。 そして、技術面では、 ス

カウネット！カウネットのオフィス用品通販情報！ カウネットは、アスクルの成功によりコクヨからの通販ビジネスに参入です。 カタログを発行してオフィス用品や文具の他、カウネット工房ではオフィス用品のオーダーメードのサービスも♪ そんなカウネットの情報を提供しています。それに、ビジネス書式やビジネスマナー等の情報もね。 カウネット！カウネットのオフィス用品通販情報！ 口下手を克服するコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 口下手というのは、 なかなか人から理解してもらえず、 辛い思いをしている方も多いのでは・・・。 学生時代なら友達が少ないとか 恋人ができない程度ですむでしょうが、 社会人になると仕事によっては、 口下手ではどうにもならない面も・・・。 勿論、口下手な方が営業職や販売職に つくことはあまりないでしょうが、 新入社員研修でそのような仕事をさせる企業も 現実

ヨガのアサナ（ポーズ）や呼吸法のコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ダイエットに効果的だったり、 健康に良いということから、 ヨガ教室などに通う女性が 多く見られるようになったようですね。 私は体が硬いからヨガには向いてない、 などと言う女性もいらっしゃるようですが、 それは間違った考えかもしれませんよ。 元々、瞑想をする為に行われていたヨガは、 座ることを基本としているようです。 このことから、 アサナ、という言葉が生まれたようですが、 このアサナと言うのは、 サンスクリット語で座るという意味を持ち、 ヨガでアサナとは、坐法のことを指すようですね。 ヨガ初心者にとっては、床に座って背筋を ピンッと伸ばしながらもリラックスして、 ゆっくりと呼吸を整えるアサナだけでも 相当難しく感じるかもしれませんね。 ポーズをとった時に、緊張と弛緩を味わいながら、 心と体と呼

ドロップショットの打ち方のコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 硬式テニスのゲームを組み立てていく上で、 重要な技術の一つであるのがドロップショットなようですね。 ドロップショットと言うのは、ネット際に 山なりを描いてボールを落とすショットのことなんです。 このドロップショットを身につけることができれば、 相手選手を疲れさせたり、 イライラ感を募らせることができるようなので、 戦術としてはとっても有効なショットになるかも・・・。 ですが、このドロップショットを身につけるには、 ボールのコントロールとボールを上手くネット際に落とす 距離感を養わなければならない、 難しいショットでもあるようです。 先ず、ドロップショットを成功させるには、 イメージすることが大事なようです。 ボールが相手のコートに落ちるまでに 時間がかかってしまうと、 落ちるまでに相手選手が 追いつ

ツイストサーブの打ち方のコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 人気テニス漫画で有名なツイストサーブなんですが、 打てるとかっこ良いですよね。 ツイストサーブはスピンサーブの一種なようですが、 様々あるサーブの中でも、 一番打つのが難しいサーブかも・・・。 特徴としては、 野球でいうカーブのような弾道なので、 相手コートに入ってからバウンドして、 大きく弾ませる為のサーブなようですね。 ツイストサーブをマスターするまでには、 かなりの量の練習と時間が必要になるようです。 打ち方のコツを掴むには時間がかかってしまうでしょうが、 根気よく練習を続けていくことが大事なようなので、 諦めずに繰り返し練習を続けてみて下さいね。 ツイストサーブを成功させるには、 縦の回転とひねりの回転を ちょうど良いバランスで同時に行う必要があるようです。 ですが、そう言われても、 感覚で理解す

アプラス！アプラスカードで素敵なライフスタイルを♪ アプラスカードで、キャッシングやクレジット、ローンの支払い、 又、アプラスのツタヤカードでポイントを貯めたりと、 アプラスカードは、あなたの楽しいライフスタイルをお手伝いします♪ そして、いろいろなカードで無理なく楽しいライフスタイルをお送り下さいね～ アプラス！アプラスカードで素敵なライフスタイルを♪ 証券会社の選び方のコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 実は。証券会社の選び方のコツには、 次のようなことがあげられるようです。 どんなことかと言うと、 ・売買手数料が安い ・サービスが充実している ・提供されている情報が豊富 などなようですね。 先ず、株取引には売買手数料が必要なようですが、 この手数料が安い証券会社を選んだ方が良い場合があるようです。 それは、デイトレードやスイングトレードのように、 短期間

カウネット！カウネットのオフィス用品通販情報！ カウネットは、アスクルの成功によりコクヨからの通販ビジネスに参入です。 カタログを発行してオフィス用品や文具の他、カウネット工房ではオフィス用品のオーダーメードのサービスも♪ そんなカウネットの情報を提供しています。それに、ビジネス書式やビジネスマナー等の情報もね。 カウネット！カウネットのオフィス用品通販情報！ 入社式の時の自己紹介のコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 大手企業では、 入社式の際に新入社員一人一人に対して、 2分～3分の自己紹介を行う時間が 割り振られる場合も少なくないようです。 自己紹介ですから、 簡単に自分をアピールすれば良いんですよね。 でも、一人につき2分～3分というのは、案外長く、 名前や出身校だけでは間が持たないようなので、 悩んでしまう方も多いようです。 自己紹介はできるだけ自分を

バレエメイクのコツ？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 バレエでは、 メイクも重要な役割を果たしますね。 バレエメイクのコツを覚えて、 ステージ映えするメイクができるようになって下さいね。 ベースメイクがしっかりできたら、 先に顔全体のバランスを整える為、眉を描きます。 バレエメイクのコツは、 眉をかなり長く描くことなようです。 ペンシルの後、 ブラシでカラーバリエーションをのせていきます。 眉が描けたら、 ハイライトとアイホールです。 明るい色で眉丘骨と目の下、目頭、 まぶたの上にハイライトを入れます。 次に、アイホールに繋がるラインから鼻筋にかけて、 ブラシでノーズシャドーを入れます。 濃くなり過ぎないように、 自然にのせるのが良いようです。 その後、アイホールに色をのせます。 眉と目の間の骨にあたるあたりですね。 それから、アイホールに入れたカラーの上に ブラ