有酸素運動のコツ？

有酸素運動のコツ？

有酸素運動のコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 有酸素運動には、ウォーキ...概要を表示 有酸素運動のコツ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、 水泳、サイクリングなどいろいろあるようですが、 ただ体を動かせば良いというのではないようですね。 十分な呼吸を確保しながら しっかり運動することが大切なようで、 漠然とやっていたのでは運動強度が低下し、 あまり効果を得ることができなくなるようです。 より効果的に有酸素運動を行う、 これが大事なようですが、 ポイントは運動の強度なようですよ。 運動を続けていると、 疲労物質である乳酸が筋肉に溜まってくるようですが、 この乳酸を取り除く為に、呼吸で取り入れた 酸素と血液中の脂肪と乳酸が合成されるようです。 つまり、 脂肪が燃焼されるというわけなようです。 ですが、運動強度が高過ぎると、 呼吸が追いつかず筋肉が乳酸でいっぱいになり、 動かせなくなってしまうようです。 逆に、運動強