少年野çƒBLOG: æ¦äº•å£®ã•ã‚“ã®å›žå¾©æ³•æ¦äº•å£®ã•ã‚“ã®Facebookã«ã¯ 回復法ã«ã¤ã„ã¦ã„ã‚ã„ã‚ヒントãŒæ›¸ã‹ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ãã®ä¸€ã¤ãŒ2012å¹´3月15æ—¥ é’春デカスãƒãƒ³å¥®é—˜è¨˜4 （デカスãƒãƒ³ã¨ã¯å種競技） ホットパックã£ã¦ã“ã‚Œã‹ãªï¼Ÿ 腰を温ã‚ã¦ã¯å†·ã¾ã—ã‚’100分 42度ã®ãŠé¢¨å‘‚9分以上ã§ç…®å¹²ã—ã®ã ã—æ±100ｃｃ ã“れを7セット 身体を温ã‚ã¦è¡€æ¶²ã®å¾ªç’°ã‚’良ãã™ã‚‹ã€‚ ã“ã‚ŒãŒãƒ¡ã‚¤ãƒ³ä½œæ¥ã®ã‚ˆã†ã§ã™ãŒã€ ä»–ã«ã‚‚ç†ç”±ãŒãŸãã•ã‚“ã‚ã‚Šãã†ã§ã™ã€‚ 多分ã€ã“ã®æ–¹æ³•ãŒæ¦äº•å£®ã•ã‚“ã®ã“ã®æ™‚期ã«ã¯ãƒ™ã‚¹ãƒˆãªå›žå¾©æ³•ã ã£ãŸã®ã§ã—ょã†ã€‚ ã—ã‹ã—ã€ã“ã“ã¾ã§å¦ç”Ÿæ™‚代ã«è€ƒãˆã‚‹ã£ã¦ã™ã”ã„ãªã～ 自分を育ã¦ã‚‹10ã®ç´„æŸ 1ã€é…’ã¯é£²ã¾ãªã„ 2ã€ã‚¿ãƒã‚³ã¯å¸ã‚ãªã„ 3ã€ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’ã—ãªãゃメシã¯é£Ÿã‚ãªã„ 4ã€8時間ã«1回ã¯ä½“温を37.5℃以上ã«ä¸Šã’ã‚‹ 5ã€1æ—¥ã«5分以上ã¯å€’ç«‹ã™ã‚‹ 6ã€æ¯Žæ—¥å¿…ãšæ–°ã—ã„知è˜ã‚„技術修得ã®æ´»å‹•ã‚’10分以上å–ã‚‹ 7ã€ã©ã“ã‹ãŒç—›ã„ã¨æ„Ÿã˜ãŸã‚‰ã©ã‚“ãªæ™‚ã§ã‚‚90
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