最近太りすぎてさすがにそろそろ痩せようと思っているのですが何かいい方法はありますか？程よく続けられるようなダイエット方などあれば教えていただきたいです

私がダイエットしてた時にしてた事載せますね。 よければ参考までにm(__)m (たまーにご褒美としてチートdayは設けてました) ◾️食事 ・3食しっかり栄養バランスを考えてよく噛んで食べる (メニュー考えるの難しければChatGPT使うのがおすすめ) ・間食は基本しない ・夜は気持ち量控えめにする ・できれば夜ご飯は8.9時までに終わらせる ・ジュース、お菓子は一切やめる。 ・飲み物は水オンリー。 ・水は一日常温のものを2Lは飲む。 ・甘いもの食べたくなったら、蒸かしさつまいも等の身体にいいもの食べる。 ◾️生活、運動 ・湯船に浸かる(半身浴) ・むくみをとるマッサージする ・睡眠時間はなるべく確保する(最低でも6.5~7時間) ・歩く距離を増やす。(例えばいつも降りる駅の1個、2個前で降りて歩くとか、エスカレーターと階段があれば階段を使うとか) >ランニングやウォーキング、筋トレなどもするとより良い ・縄跳びをする。(綺麗に痩せれます) ◾️おすすめ動画、アカウント ①顔や身体の筋トレ https://youtube.com/@hinatakato?si=bnTb9wmr97TvZ8Zv ②セルフマッサージ、おすすめサロン https://www.instagram.com/qpu_fukuoka?igsh=eWVpNGs3eXc1ODBn ③ダイエットするにあたってのマインド https://youtu.be/hJGwVafpjbQ?si=UdjXp2A5V5kxMm_p ◾️足のむくみ取り https://lipscosme.com/products/412206 >> これつけて家の中歩き回るだけでも全然違います。私は最初むくみすぎてたんでしょうねそもそもこのリングがふくらはぎにはまりませんでした。 ふくらはぎにはまったとしても歩くのですら激痛で一苦労で、浮腫って体重に関係するので浮腫んでることの怖さを知ったのでおすすめです。 とかざっくりこんな感じです。 たくさん書きましたが、全部できなくてもできるとこから取り入れて全然大丈夫です！ 一番大事なのは継続なので(^ ^) でもあまり数字にこだわりすぎないでくださいね。数字が全てじゃないです。あくまでも見た目です！ 最後に、分かってらっしゃるとは思いますが本当に究極の食べないダイエットだけはしないでください。あなたの将来に関わります。 経験済みですが本当に後悔しているのでそれだけはお控えくださいm(__)m あと、これは私も経験したので身を持って言えますが、ダイエットが一番な整形って言われるくらい、本当に変わります。身体だけじゃなく顔も。 目に見えて痩せた時、人から痩せた？と言われた時、痩せた後の目標を達成できた時、絶対絶対によかったと思えます。周りの目も必ず変わります。 応援してます。 辛いことももちろんあるかと思いますが、頑張ってください！ 長々とすみません。