こんにちは 私は普段めっちゃ食べてしまい、空腹の時間がほぼありません。それだと顔も大きいしすごく自身もなくなるから食べるのを抑えたいと思っています。運動も結構してる方だけどその倍食べてしまうので意味ないです。 少食に慣れることは出来ますか？ また、どのように工夫すれば良いか教えていただけると幸いです

食事量を満腹から腹八分目 おやつやジュースも同様に。 ご飯半分 ３食または数回に分けて食べる。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 一時間以上がならば 時間を空けてからが良い。 筋トレ。リンパマッサージ。趣味や特技を探す。没頭する。

小食にしなくて良いです。 適量を決めて食べましょう。 適量は次の食事の時間の前に「お腹すいたな」と思える量です。 それ以上に食事量を減らすと反動が来ます。