私はパニック障害があります。 自分なりに色々対策を考えて生きてきました。 仕事も合う仕事を見つけて 前向きに頑張っている最中でした。 でも常に家族の中で私は劣等感があります。 姉は昔から私に異常に厳しいです。 何をしても怒ります。 異常に怒られ、大人になっても顔を引っ叩かれたり、髪の毛を鷲掴みにして振り回そうとしたりします。 私は「やめてください！お願いします！」と泣き叫んで裸のまま土下座します。 親は何も言いません。 姉はよく「家族の皆は、あんたの事が迷惑だと思ってるの。何も出来ないくせに。」と言います。 私は毎朝起きた瞬間に死にたいです。 でも、仕事は自分で決め事を作ってミスなく前向きに取り組んで働けてます。 仕事は楽しい。 家を出て行こうと思うのですが、 何をどうしたらいいか分からずパニックになります。 私みたいな人はいますか。 唯一、父が姉に「そんな言い方するな！」と初めて怒ってくれました。 私はずっと泣いててもう疲れました。 姉の気持ちも親が何考えててるかも分かりません。 どうしたら良いかもう分かりません。

取り敢えず外で泊まってみるとかしてみれば？ 家にいなくてもいい体験（逃場）があれば少しは被害も減り自分を責めることも少なくなっていくと思います。

精神医療が原因をなんとなく精神的ストレスにしている間は患者の評価なんて上がるわけもないです。 治すはずの精神医療が誤った風潮形成により患者の社会的評価を下げるという強烈な本末転倒です。 しかも完治する機序の無い投薬治療がスタンダードでは話にならず、症状が長期化して患者を追い込む構図です。 未だに精神疾患になるのは患者の甘えだなんて考える方もいますが、家族なら信じたくないから強めに言うのかと思いますよ。 肩を上げないようにして胸の位置で胸式呼吸(腹式呼吸ではないです)で深呼吸できますか？ 信じられない位出来なくなっているかと。 この確認は非常に重要です。 私は近年の精神疾患やメンタル不調の根本原因を精神医療が隠蔽し、体裁の良いの原因として精神的ストレスだと主張しているのではないかと疑念を持ち、パニック障害や鬱を自力で完治しています。 近年における不定愁訴やメンタル不調の根本原因はスマホ、携帯電話、ゲーム機多用だと確信していますが、これが正しいとすれば、この問題に精神医療が気づいていて隠蔽していたとしても、全く気付かなかったとしても大問題です。 税金使ってる団体が何やってんのと。 スマホ多用、姿勢の悪さにご注意を 休養中にスマホ利用時間が増えることによる悪化リスクも。 最近の若い子はペンをペン先に近い位置で持つ事で文字を書くときに横から覗き込むように首を捻じるため非常に良くないだろうと容易に推察できます。 何故か医者も警鐘を鳴らさない無自覚な「浅い呼吸」にご注意ください。 現代人の共通リスクで不定愁訴、自律神経失調、起立性調節障害、パニック障害などの主因と推察しますが、注意する医師を見たことがありません。（腹式呼吸を意識させる医師は多いですが、重要なのは胸式呼吸がやりにくくなっていること。腹式呼吸を意識させる事で胸式呼吸の問題に気付かせない意図なら最悪です。） 医学がスマホ首で騒ぎ始めた頃からしっかり警鐘を鳴らすべきだったと思いますが、、（スマホの本当のリスクに気づいてしまい触れない様になってしまった印象） 「※元々ある姿勢や歪みによる息苦しさ」＋「ストレスイベント」→「更なる息苦しさの台頭」 （当然重要なのは※） 「最近ストレス感じるでしょ」なんて言われて精神的ストレスが原因だと思い込んでしまう構図でしょう。 原因を見誤って治るほど単純なものではないでしょうね。 こちらを試して②③の方が呼吸が楽になりませんか？ ①は普通の睡眠の寝姿ですが、私は①の息苦しさから交感神経が刺激されて入眠できないと確信し自力で治しました。 要するに①でも息苦しくならないようにする必要があるわけです。 ①両腕を体に沿わせた状態で仰向け寝 ②両手を頭の下で重ねて枕にして仰向け寝 ③両手を腰の位置で重ねて（手のひらは床向き）体と床に挟み込むようにして仰向け寝 【注】起床時に何故かバンザイして起きる方、横寝・うつ伏せが多い方は要注意 最近は安易に「原因はストレスだね」などと言い放つ医師も多い印象なので要注意です。 必要に応じて呼吸器科や循環器科などの医療機関で内臓疾患が無いことを確認して安心してくださいね。 重要なのは姿勢でした。 スマホの長時間利用や悪い姿勢でのパソコン利用が元凶でした。 今そこで肩を上げずに胸式呼吸（腹式ではなく）で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で） その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？ 医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。 何故、呼吸器科などで確認しないのか意味が分かりませんが、、 猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？ これらが原因で肺を取り囲む 胸郭の柔軟性を低下させ、胸式呼吸を阻害していました。（医師がこの可能性について言及しない事は意味不明、胸式呼吸には言及せずに安易に腹式呼吸を勧める医師は多数いる印象） 精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。 ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。 基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。 精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。 お近くの公園で鉄棒にぶら下がったり、以下にあるストレッチで改善してみてください。 ぶら下がらは効果絶大です。 （昔は一家に一台あったぶらさがり健康器は理にかなっていたんでしょうね、、） また、猫背や姿勢を改善するためには全身の歪みを是正していく必要があります。 重要なポイントを挙げます。 ✅️坐骨を立てて座れるようにする。 →若い子がよくやるズッコケ座りは最悪です。 ✅️座面は水平に 片足をお尻の下に折り込むようにして椅子に座る方がいますが、最悪です。 ✅️左右の肩の高さをしっかり合わせて後ろ合掌が出来るようにします。 →良い姿勢を阻害するストレートネック、巻き肩、胸郭の歪みを是正できます。 ✅️顎を引いて首を上に引っ張るような意識を持ちます。 →よく言う良い姿勢の典型です。 ✅️テレビを見ながらの食事はやめる →医学医療は全く指摘もしませんが、ストレートネックや顎関節症に直結しやすい悪い生活習慣とみています。 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other 顎関節症は超重要です。 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other 【archive】

あなたの気持ちはスゴくつたわります。 今以上悪くならないように、安くても良いから、１人暮らしましょう。 不動やさん行ってください。 仲介手数料、数万かかりますけど、もうその家でましょ、質問者さん壊れてしまいますよ、１日でも次の休みでも不動やさんいきましょ。 自分は後戻り出来ないように長男と両親にされましたから、同じ家庭内暴力を小学１年生から6歳上の長男に毎日、毎日殴る蹴るでTシャツなんかぼろぼろ、鼻血もでたし刃物も首に当てられたり、皿ぶつけられたり、パシリ、１度で呼ばれて聞こえなく２度で慌てて行くと聞こえてたのに殴る蹴るでした。こんな家なら生まれたくなかった、就職で母親ともめて仕方なく聞き入れ25歳で結婚27歳で独立の時に話したいことあるからお父さん座って聞いてと何度も言いました、それが原因でケンカになり２度と帰って来るなで、9年間会いませんでした誰とも。 ストレスだらけの人生で４年前にうつ病になり、母親と長男からの嫌がらせで、体が目茶苦茶震えてしまい半年間毎日２時間しか寝れず、電車の帰りも途中下車して１時間休んでからの帰宅が続いてパニックになったり失神になったりで、 うつ病から双極性障害になってしまいました。入院もしても改善されません。 全て連鎖反応するんでしょう、耳菅開放症になり失声症で執筆でのやりとり、頭は円形脱毛症だらけ。 生きるのに疲れて行動起こす前に妻に話しました、生きていたいけど死んだらごめんって、大反対されました。 パニック分かります、ずっとソワソワ、ドキドキが止まらない、この場所ではいられないから、違う場所へ、その場所でもいられない、結局時間が経たないとおさまらないんですよね、自分は２時間くらいかかります。 双極性障害でも重症だと言われました。 19年間自営業していましたけど９月末で閉店しました。 今は妻が一生懸命働いてくれています。 自分は１つして休んで１つしての日々です、 パニック障害のうちなら何とかなります働けますお薬飲みながらなら。 早く今の環境から逃げてください。 自分みたいになってしまってはいけません。 お店にも入れなくなりますよ、はま寿司いっても２皿が限界、マクドでも７割残して逃げるように帰る、行きなれたスーパーでも場所の分かる品2.3くらいしか買えません。スーパーまで来たのに入れない場合もあります。 きちがいの姉から逃げましょ。 後戻り出来ないようになる前ですからいまはまだ。 逃げる行動に移してください。 不動やさんいってください、人生かえれます今ならまだ。