仕事終わりに毎日筋トレをしています 勤務形態が 日勤→日勤→夜勤→夜勤→一日休 というものです 一日休の日は副業があるので筋トレ出来ないのですが、仕事の日はなるべく筋トレしたいです 身体の各部位を大きくしたいのですが、どんなローテーションで筋トレした方がいいですか？