運動！ ダイエットしたいのですがよくどうすればいいのかわかりません、どうやったら効果的に無駄のなく痩せれるのでしょうか？方法を教えてください！
ダイエット | ダイエット、フィットネス・72閲覧・25
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https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13320680778
あなたの基礎代謝量くらいである程度バランス良く食べる。 毎日の生活内トータルで構わないので一日最低でも1万歩の歩行。 たったこれだけですが、必ず痩せられますよ。
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質問者からのお礼コメント
ありがとうございます！頑張ります
お礼日時：10/8 17:22
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まずは自分の基礎代謝を調べましょう ネットで身長などを入力すれば出てきます 私の場合は1800kcalなのでそこに運動量をかけ算します デスクワークメインなのでそこに1.5をかけます つまり1800×1.5で2700kcal ここから200kcalを引いて2500kcal １日の摂取カロリーを2500kcalにして体重が停滞したら100kcalつづ減らしていきます しかし基礎代謝以下にすることはありません そして10日に一回炭水化物を爆食いします これで停滞を打開できます また食事はたんぱく質を体重の2倍 脂質は極力減らします 炭水化物は設定したカロリー内で摂れるだけとります 運動は筋トレメイン 有酸素は厳禁です 最後の2ヶ月まで封印します 大体月2.3キロづつで少しづつ減量します これでダイエットしてみてはいかがですか？
