筋トレのppl法について質問です 筋トレをはじめてみたいのですが 自宅でやる場合 （可変式ダンベル（2.5-23.5）、ベンチ台、懸垂バーあります） メニューについてアドバイスお願いします。

筋トレを始めたいというのであれば肩のトレーニングはサイドレイズとアーノルドプレス腕はダンベルカールとライイングトライセプスエクステンション胸はダンベルフライとダンベルプレス背中は懸垂、サイドライイングプルオーバーをやれば良いと思います。重量は8～１２回で限界になる重さを使います。セット数は３セットでなれてくれば増やせばいいと思います。ちなみに僕は１種目１０セットはやっています。全身法も良いですが分割法をおすすめします。1日1部位で同じ部位を毎日やらずにローテーションする感じです