今日は寝てません、実家のごみだしの、前日は必ずコーヒーを飲んで、朝を迎えて、ごみだしださないと不安なんです。 でも昨日、実家で3回溜まっていた洗濯物を洗濯機で洗って、乾かして、父がさんまんくれたのに、やっぱり一万返せいわれて二万は父の、冬のふとんとか（便で汚れたから）おむつ代で消えて、だけど、それでも、ちゃんとできてない、って叱られるから、泣いてしまいました。あと過敏性腸炎で下痢になって、痛くて緊張した次の日必ずなるから辛かった。 どうしたら気持ちが落ち着きますか知恵をください。なんとか、ごみはだせました