ダイエットに関してです。 毎日1時間のランニングをし、食事は朝バナナヨーグルト昼おにぎり（150ｇ）むね肉（茹でるだけ）夜サラダ の生活をしてれば半年で50kgから40kgになれますか？絶対に1月までに10kg落とさないと行けないので教えて欲しいです！ちなみにこのやり方で落とした場合見た目はどうなりますか？筋トレは入れた方がいいですか？教えて欲しいです

痩せれるって言われたら続ける自身はありますか？ 出来ないことはないかもしれませんが 毎日ランニングよりはウォーキングの方がしんどくなく続けやすいしけがのリスクも下がります。 食事は朝と昼を逆にしてどちらもサラダを追加 夜は食べない 6、7時間の睡眠時間確保 起床後空腹の状態でウォーキング2時間 痩せるときって脂肪の前に筋肉が分解されるので40kgになったころには今の半分くらいの筋量でしょう モデルさんのように引き締まった体ではなく、 薬中とかおばあちゃんみたいに締まりのない残念な体になります。 それでもいいならこの痩せ方で出来なくもないと思います。 ただし断念して食事が普段のものに戻った瞬間リバウンドするでしょう 綺麗に痩せたいからと 筋トレ入れたとしても筋肉になる栄養素が無さすぎるので無理です。 過度に制限せずに自分に合った食事量を決めてください 基礎代謝+200kcal＝摂取カロリー 体重×2ｇ＝タンパク質 体重×2ｇ＝糖質 これを毎日クリア(±100以内)したうえで 筋トレからのウォーキング 睡眠時間を守れば 40kgは無理でも見た目は引き締まります