大学生です。全く寝れません。 昨日カラオケに行きその後卒論などの課題をしていました。1時半にベットに行きましたが全く寝れずほぼオールしそうです。そこまでは車です。 寝たいです。どうすれば寝れますか？バスで学校行ってるのでその時に寝ようかなと考えてます。

睡眠がとれない状況は辛いですね。以下のアドバイスが参考になれば幸いです。 短期的な対策： ・スマホやパソコンなど光を発する画面から離れる（ブルーライトが睡眠を妨げます） ・部屋を暗くして静かな環境を作る ・深呼吸や軽いストレッチで体をリラックスさせる ・温かい飲み物（カフェインなし）を飲む ・目を閉じて、体の力を抜いていく意識をする バスでの仮眠は短時間であれば回復に役立ちますが、長時間の睡眠の代わりにはなりません。 長期的な対策： ・規則正しい睡眠スケジュールを心がける ・就寝1時間前はリラックスタイムにする ・卒論などの作業は就寝直前を避ける ・日中に適度な運動をする 今日は授業後、早めに休息をとることをおすすめします。睡眠不足が続くと卒論の質にも影響しますので、睡眠の優先度を上げることも大切です。