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by ライブドアニュース編集部 ã–ã£ãり言ã†ã¨ ã€Œçœ ããªã£ãŸã‚‰ä»®çœ ã‚’å–ã‚‹ã€ã¯å®Ÿã¯NGã ã¨å°‚門家 ä»®çœ ã¯çœ æ°—ãŒãã‚‹å‰ã«å–ã‚‹ã¹ãã§ã€çœ ããªã£ã¦ã‹ã‚‰ã ã¨å¤œã®ç¡çœ ã®è³ªã‚’下ã’ã‚‹ 起床ã‹ã‚‰ç´„6時間後ã«ã€5〜10分ã®ä»®çœ ã‚’ã™ã‚‹ã‹ã€ç›®ã‚’é–‰ã˜ã‚‹ã ã‘ã§ã‚‚OKã¨ã„ㆠæ供社ã®éƒ½åˆã«ã‚ˆã‚Šã€å‰Šé™¤ã•ã‚Œã¾ã—ãŸã€‚ 概è¦ã®ã¿æŽ²è¼‰ã—ã¦ãŠã‚Šã¾ã™ã€‚ 関連ニュース ランã‚ング ç·åˆ 国内 政治 海外 経済 IT スãƒãƒ¼ãƒ„ 芸能 女å
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by samwebster 1週間åƒãã¥ã‚ã§ã‚„ã£ã¨è¿ŽãˆãŸåœŸæ›œã®æœã¯å¸ƒå›£ã«ãã‚‹ã¾ã£ã¦ã†ã¨ã†ã¨ã—ã¦ã€å¹³æ—¥ã®ç¡çœ ä¸è¶³ã‚’補ã„ãŸã„ã¨è€ƒãˆã‚‹äººã‚‚多ã„ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“。ã—ã‹ã—ã€ãã†ã‚„ã£ã¦å¹³æ—¥ã®ç¡çœ ä¸è¶³ã‚’週末ã«è£œãŠã†ã¨ã—ã¦ã‚‚ã€ç¡çœ ä¸è¶³ã«ã‚ˆã£ã¦ä½Žä¸‹ã—ãŸèªçŸ¥èƒ½åŠ›ã‚’回復ã•ã›ã‚‹ã®ã¯é›£ã—ã„ã“ã¨ãŒã€ç ”究ã«ã‚ˆã£ã¦æ˜Žã‚‰ã‹ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ 平日ã®ç¡çœ 時間ãŒ1晩ã‚ãŸã‚Š6時間以下ã®å ´åˆã€é€±æœ«ã«10時間ã»ã©çœ ã£ã¦ã‚‚èªçŸ¥èƒ½åŠ›ã®å›žå¾©ã¯é›£ã—ã‹ã£ãŸã¨ã®ã“ã¨ã€‚èªçŸ¥èƒ½åŠ›ãŒä½Žä¸‹ã—ã¦ã—ã¾ã†ã¨å½“然ãªãŒã‚‰ä»•äº‹ã®åŠ¹çŽ‡ã‚‚è½ã¡ã‚‹ãŸã‚ã€å¹³æ—¥ã«ã‚‚ãªã‚‹ã¹ãç¡çœ 時間を確ä¿ã—ãŸæ–¹ãŒã‚ˆã„ã¨ã„ã†ã“ã¨ã®ã‚ˆã†ã§ã™ã€‚ 週末ã®å¯ã ã‚ã®æœ‰åŠ¹æ€§ã«ã¤ã„ã¦ã®ç ”究çµæžœã¯ä»¥ä¸‹ã‹ã‚‰ã€‚Weekend lie-in doesn't make up for lack of sleep during week | Mail Online 週末ã«é•·ãçœ ã£ã¦ã‚‚平日ã®ç¡çœ ä¸è¶³ã«ã‚ˆã‚‹æ‚ªå½±éŸ¿ã®ä¸€éƒ¨ã‚’補ã†ã“ã¨ã¯ã§
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1 åå‰ï¼šä»¥ä¸‹ã€åç„¡ã—ã«ã‹ã‚ã‚Šã¾ã—ã¦VIPãŒãŠé€ã‚Šã—ã¾ã™ï¼š2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0 è¦å‰‡æ£ã—ã„生活をã—゠体ãŒãã‚Œã«åˆã‚ã›ã¦åŠ¹çŽ‡è‰¯ã„ç¡çœ ã‚’ã—ã¦ãれる 夜ã«ãªã£ãŸã‚‰éƒ¨å±‹ã‚„液晶を暗ã‚ã«ã—ã‚ éŽåº¦ã®å…‰ã¯çœ 気を妨ã’ã‚‹ å¯ã‚Œãªã„ã¨ãã¯ãƒ›ãƒƒãƒˆãƒŸãƒ«ã‚¯ã‚’飲゠飲んã 後体温下ãŒã‚‹ã®ã¨ç‰›ä¹³ã®æˆåˆ†ã®åŠ¹æžœã§çœ ããªã‚‹ アイマスクをã—ã¦å¯ã‚ ã¡ã‚‡ã£ã¨ã®å…‰ã§ã‚‚ç¡çœ ã®å¦¨ã’ã«ãªã£ã¦ã‚‹å¯èƒ½æ€§ãŒã‚ã‚‹ 音ãŒæ°—ã«ã‚ã‚‹ã‚„ã¤ã¯è€³æ “も良ㄠ食後３時間以é™ã«å¯ã‚ 体ã«æ¶ˆåŒ–ã™ã‚‹ã‚‚ã®ãŒæ®‹ã£ã¦ã‚‹ã¨ç¡çœ ã®è³ªãŒä¸‹ãŒã‚‹ 食事ã¯æŽ§ãˆã‚ã«ã—ã‚ éŽåº¦ã®é£Ÿäº‹ã¯å†…臓ã®è² æ‹…ãŒã‹ã‹ã£ã¦å¤šãã®ç¡çœ ã‚’å¿…è¦ã¨ã™ã‚‹ 良ã„環境ã§å¯ã‚ å¯ã¦ã¦æ°—æŒã¡ã®è‰¯ã„ベッドã§å¯ã‚。机ã§å¯ã¦ã‚‚疲れã¯ã¨ã‚Œãªã„ オナニーã¯æŽ§ãˆã‚ã«ã—゠オナニー後ã®ç¿Œæ—¥ã¯ç¢ºå®Ÿã«å¯èµ·ããŒæ‚ªã„ ã“れを実践ã™ã‚‹ã ã‘ã§ï¼”～５時間å¯ã‚‹ã ã‘ã§å分ã«ãªã‚‹ 7 åå‰ï¼šä»¥ä¸‹ã€åç„¡
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