「良い眠り」のための７カ条:知識をチカラに

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「良い眠り」のための７カ条

　⇒　良い眠りで明るい１年を
　　　（「日経ビジネス」　2011.1.24　p.58）

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■寒い日が続きます。

　こういうときは、体調を崩しやすかったりします。

　良い眠りを取って、健康管理に注意したいものです。

　この「日経ビジネス」の記事では、良い眠りを取って、今年１年、明るい年
　にということを書かれていました。

■「良い眠り」のための７カ条

　１　朝食と定期的な運動を
　２　自分に合った睡眠時間を確保する
　３　眠りやすい環境を作る
　４　無理に眠ろうとしない
　５　生体リズムを整える
　６　短時間の昼寝でリフレッシュ
　７　睡眠障害は医師へ相談

●こんなことを守ると、良い眠りをとれるのはでということです。

　まず、生体リズムを整えることが大切かと思います。

　早寝早起きがポイントでしょう。

●あとは、昼寝も良いですね。

　短時間でリフレッシュできるということですから。

　あまり長く眠りすぎると、逆効果ですから、注意が必要ですが。

　良い眠りの習慣を身につけて、明るい１年にしたいものです。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　良い眠りの習慣を身につけて、明るい１年に
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■　⇒　良い眠りの習慣を身につける
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