精神科医が教える「うつ病になりにくくなる思考法」とは

精神科医が教える「うつ病になりにくくなる思考法」とは

うつ状態が長期化してうつ病になると、抗うつ剤などの薬を服用することで治療を行うことが多い。その一...概要を表示 うつ状態が長期化してうつ病になると、抗うつ剤などの薬を服用することで治療を行うことが多い。その一方で近年は、思考や認識を変えることによってうつ状態から抜け出す治療法も行われるようになった。その思考法を桐和会グループの精神科医・波多野良二先生が解説してくれた。 認識を変えて、行動にも反映させる うつの対処療法のひとつに、「認知する(認識を変える)、そして行動に移す」という「認知行動療法」がある。人は何かについて考える際、その人固有の「思考の癖」に基づいて考える。例えば、まじめで責任感が強い「メランコリー型」のうつ病の人は、「自責感」という思考・認識に基づいて、何か問題が起きるたびに自身を責める傾向がある。そういった「思考の癖」を改善して、物事を多角的かつ柔軟に考えられるよう、認識を変えて行動に移していくのが認知行動療法である。 コップに半分ある水をどう認識するか 認識の違いの具体例を波多野先