多忙ã§ã‚‚。ストレスãŒãŸã¾ã£ã¦ã„ã¦ã‚‚。「é‹å‹•ã‚’続ã‘ã‚‹ãŸã‚ã®13ã®æ–¹æ³•ã€ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンストレスãŒãŸã¾ã£ãŸæ™‚ã»ã©ã€ç™ºæ•£ã®ãŸã‚ã«é‹å‹•ã‚’ã™ã¹ãã§ã™ã€‚ã—ã‹ã—ãªã‹ãªã‹ãã®ã‚ˆã†ã«å‹•ã‘ãªã‹ã£ãŸã‚Šã—ã¾ã™ã€‚ã¾ãŸå¿™ã—ã„時ã¯è‡ªåˆ†ã®ç”Ÿæ´»ãƒªã‚ºãƒ ãŒå´©ã•ã‚ŒãŒã¡ã§ã™ã€‚ファストフードã«èµ°ã£ã¦ã—ã¾ã£ãŸã‚Šã€ã‚¸ãƒ ã«é€šã‚ãªããªã£ã¦ã—ã¾ã£ãŸã‚Šã—ã¾ã™ã€‚ ç±³å¥åº·ç³»ãƒ¡ãƒ‡ã‚£ã‚¢ã€ŒLive Strongã€ã«ã¦ã€å¤šå¿™ã§ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ãŒãŸã¾ã£ãŸã¨ãã«ã€å¥åº·çš„ã«é‹å‹•ã‚’続ã‘る方法ãŒç´¹ä»‹ã•ã‚Œã¦ã„ã¾ã—ãŸã€‚ 一番大事ã ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã®ã¯ã€ã€Œå®Œç’§ã€ã‚’求ã‚ãªã„ã“ã¨ã€‚多忙ã§ã€è‡ªåˆ†ã®ç†æƒ³ã®é‹å‹•ãŒã§ããªãã¦ã‚‚ã€ãã®åˆ¶é™ã®ä¸ã§ä¸€ç•ªã®åŠªåŠ›ã‚’ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯å¯èƒ½ã§ã™ã€‚ã§ã¯å¥åº·çš„ã«é‹å‹•ã‚’続ã‘ã‚‹13ã®æ–¹æ³•ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚ 完璧を求ã‚ãªã„。 ç„¡ç†ã‚’ã—ãªã„ã§è‡ªåˆ†ã§ã§ãã‚‹é™ã‚Šã®ç¯„囲ã§è¡Œã†ã€‚ ãã®æ—¥1æ—¥ã§ã§ããªã‹ã£ãŸã“ã¨ã‚’悔やã¾ãšã€é€±ã”ã¨ã®ç›®æ¨™ã‚’é”æˆã™ã‚‹ã‚ˆã†ã«ã™ã‚‹ã€‚ 日課ã®ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’作る。 æ©ãéš›ã«ã€ç‹ãƒˆãƒ¬ã‚’å–り入れãŸãƒ‘ワーウォークを行ã†ã€‚ è…•ç«‹ã¦ä¼ã›ã‚„スクワットãªã©ã€è‡ªåˆ†ã®ä½“é‡
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}