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体中がガッチガチに固まったような感じで、記録も伸び悩んできています。
----------------------------------------特に肩と腰骨の折れそうな痛みは半端ないです(>_<) 休みを入れるべきか？、セットを減らすべきか？、ストレッチをもっと工夫するか？、ローテーションの工夫で乗り切るか？ 悩むのも楽しみのうちか？（笑）  検索キーワード：松山市 空手道場 如水会館 河野道場 八坂 番町 針田 三番町支部 土居田 実戦空手 フル・コンタクト空手道場 子供の習い事 サバキ 護身術 少年空手教室 シェイプ・アップ空手 ダイエット 健康空手７/３０ 記録備忘録；スクワット（ハーフ）６０ｋｇ１０レップス、１００ｋｇ１０レップス、１２０ｋｇ１０レップス、１４０ｋｇ１６レップスｘ２セット。 ベンチ（フル）６０ｋｇ８レップス、８０ｋｇ１レップ、９０ｋｇＸ・１レップ、９２．５ｋｇ１レップ、９５ｋｇＸ、（ハーフ）１００ｋｇ３レップス、１１０ｋｇ２レップス、ラック・アップ１４０ｋｇＸ・１レップｘ２セット、１５０ｋｇ１レップ、１６０ｋｇＸ・Ｘ・Ｘ、（ハーフ）１１０ｋｇ４－１レップス、１００ｋｇ３レップスｘ２セット、９０ｋｇ３－７－３レップス、８０ｋｇ８－５レップス、（フル）６０ｋｇ１０－５－５－５－７－５－６－５－７－５レップス。 スクワット６０ｋｇ２０レップス。他 blogランキング参加中です。 是非クリックでの投票をお願いします♪⇒ 
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