マラソン大会å‰æ—¥ã¾ã§ã®èª¿æ•´æ–¹æ³•ã¯ï¼Ÿãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³å¤§ä¼šå‰æ—¥ã¾ã§ã®èª¿æ•´æ–¹æ³•ã¯ï¼Ÿã£ã¦ã€æ°—ã«ãªã£ã¦ã‚‹æ–¹ã‚‚ã„らã£ã—ゃるã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“ã。マラソン大会を完走ã™ã‚‹ã«ã‚ãŸã£ã¦ã€ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚大事ãªã‚ˆã†ã§ã™ãŒã€å¤§ä¼šå‰æ—¥ã¾ã§ã«ä½“ã®ã‚³ãƒ³ãƒ‡ã‚£ã‚·ãƒ§ãƒ³ãªã©ã‚’調整ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚ã¨ã£ã¦ã‚‚é‡è¦ãªã‚ˆã†ã§ã™ã。 åˆã‚ã¦ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³å¤§ä¼šã«å‚åŠ ã™ã‚‹ã®ã§ã‚ã‚Œã°ã€ä½“ã®ã‚³ãƒ³ãƒ‡ã‚£ã‚·ãƒ§ãƒ³ã‚’æ•´ãˆã‚‹ã®ã«ã€3ヶ月～åŠå¹´ã¯å¿…è¦ã ã¨ä¸€èˆ¬çš„ã«ã¯è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„るよã†ã§ã™ã€‚大会ã«ã‚¨ãƒ³ãƒˆãƒªãƒ¼ã—ã¦ã€ã„よã„よ大会å‰æ—¥ã¨ãªã£ãŸæ™‚ã€ã©ã®ã‚ˆã†ã«éŽã”ã™ã‹ã«ã‚ˆã£ã¦ã€å¤§ä¼šå½“æ—¥ã®ã‚³ãƒ³ãƒ‡ã‚£ã‚·ãƒ§ãƒ³ã¯ã‹ãªã‚Šå¤‰ã‚ã£ã¦ãã‚‹ã‹ã‚‚・・・。 大会数日å‰ã‹ã‚‰å‰æ—¥ã¾ã§ã¯ã€ãªã‚‹ã¹ã体ãŒç–²ã‚Œã‚‹ã‚ˆã†ãªã“ã¨ã‚’ã™ã‚‹ã®ã¯é¿ã‘ã‚‹ã®ãŒã„ã„よã†ã§ã™ã€‚å‰æ—¥ã¾ã§ãŸãã•ã‚“走り込んã ã‹ã‚‰ã¨è¨€ã£ã¦ã€çµæžœã«çµã³ã¤ãã‚ã‘ã§ã¯ãªã„よã†ã§ã™ã€‚軽ã„ジョギングやウォーã‚ングを20分～30分ã™ã‚‹ç¨‹åº¦ã§å分ãªã‚ˆã†ã§ã™ã—ã€ã‚¦ã‚©ãƒ¼ãƒŸãƒ³ã‚°ã‚¢ãƒƒãƒ—程度ã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’è¡Œã†ã¨è‰¯ã„ã‹ã‚‚・・・。
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