脚やせに効果的なストレッチ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。そこで、脚やせに効果的なストレッチをご紹介してみますね。それは、 ・脚の曲げ伸ばしストレッチ ・開脚ストレッチ ・ふくらはぎを伸ばすストレッチ これらのストレッチが、脚やせに効果的なようですよ。 一つ目のストレッチのやり方なんですが、先ず仰向けに寝ます。次に、両膝を曲げて、両足をお腹に引っ付けます。そして、両足の踵を引っ付けたまま、ゆっくりと足を伸ばしていき、完全に伸びた状態で三秒ほど停止します。これを何度か繰り返してく下さい。 二つ目のストレッチのやり方はと言うと、先ず90度に開脚します。次に、片方の足の膝を90度に曲げます。そして、伸ばしている足の足首を両手で掴み、しっかりと膝を伸ばします。これを両足交互に数回行います。 三つ目のストレッチのやり方は、先ず両足を伸ばして座ります。片足を45度くらいにまで上げ

脚やせにはアロマが効く？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。脚やせにはアロマが効くと、聞いた事はありませんか？実は、アロマには、脚やせの効果が期待できるようですね。 脚が太くなる原因の多くが、むくみにあるようです。脚の血行が悪くなったり、老廃物が溜まったり、体が冷えてしまったりすることで、脚がむくんでしまうようです。これらのむくみの原因を解消できるアロマが数多くあるようです。それは、 ・ローズマリー ・カモミール ・ラベンダー ・ユーカリ ・レモン これらのアロマは、冷え性を改善したり、疲労回復、発汗を促す効果があるアロマなようですよ。 その他にも、筋肉痛を解消したり、体に溜まった余計な水分の排出を助ける効果のあるアロマなどがあるようです。脚やせに効くアロマはたくさんあり、これらのアロマを用いて、フットバスをすると、更に効果がアップし、脚やせしやすくなるでしょう。 又、脚や

脚やせソックスってどうなの？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、脚やせソックスって、どんなソックスなんでしょうね。 脚やせソックスって言うのは、ソックスを履くだけで、土踏まずやふくらはぎなどに圧力をかけることができるようです。脚の色んな部分に圧力をかけることによって、血流やリンパの流れが良くなり、むくみが解消されるようです。むくみが解消されると、脚が細くなるようですね。 脚が太い原因の多くは、むくみなようです。上半身は太っているわけではないのに、脚だけ太い、という方の殆どは、むくみが原因で太く見えてしまっているようです。 脚やせソックスには、ハイソックスタイプのものから、レギンスタイプ、タイツタイプのものまであるようです。又、サウナのような、履くだけで汗が沢山出る脚やせソックスもあるようですね。エステに行くのは金銭的にも時間的にも大変、マッサージをするのは面倒くさい、

脚やせにバンテージが効果？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。そこで、バンテージが本当に脚やせに効くかどうかを調べてみたんですが、バンテージに脚やせの効果があるのは確かなようですね。ですが、全ての脚に効果があるわけではないようですが・・・。 バンテージを巻くことによって、脚の血行が良くなり、水分の代謝が良くなるようなので、むくみを解消することができるようです。むくみが取れることで、脚がすっきりと細くなるようですね。 でも、むくんでいるわけではなく、ただ脂肪で脚が太い人にとっては、効果はないようです。多少なりとも細くなるかもしれませんが、あまり期待はできないようですね。バンテージは、むくんだ脚を細くするものなようです。 バンテージを使用して、むくみが解消されて細くなったとしても、バンテージを使わなくなると、再びむくんで太くなるようです。折角脚やせの為に買ったのに・・・と思わず

脚やせできるマッサージ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。脚やせできるマッサージとしては、次のマッサージがいいようですね。それは、 ・ふくらはぎマッサージ ・太ももマッサージ ・お尻マッサージ などの三つマッサージで、これらで脚やせができるようです。 一つ目のふくらはぎマッサージなんですが、やり方としては、アキレス腱から膝裏にむかって、次にすねの骨の両側を、両手の親指で押していきます。そして、膝裏を押して、両手でふくらはぎを下から上へと、押しながらさすります。 二つ目の太ももマッサージのやり方なんですが、太ももを両手をつまむように揉みます。この時、あまり強い力でしない方が良いようです。それに、必ず膝の方から太ももの付け根に向かって、やっていって下さいね。 三つ目のお尻マッサージなんですが、両手をグーにして、脚の付け根に押し当て、上へぐっと押し上げます。押し上げて、両手を離

脚やせする時に摂ると良い栄養素？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。脚やせする時に、摂った方がいい栄養素ってどんなものがあるんでしょう。それは、 ・カリウム ・ヨウ素 ・リノレン酸 などが、脚やせする時に摂ると良い栄養素なようですね。 先ず、カリウムなんですが、カリウムをとる事で、ナトリウムを排出することができるようですね。このナトリウムは、むくみや水太りの原因になるようですから、むくみやすい脚にとって、カリウムは非常によい栄養素だと言えるようです。カリウムは、バナナやほうれん草などに含まれているようですよね。 次に、ヨウ素なんですが、ヨウ素は新陳代謝を良くしてくれる栄養素なようですね。よって、痩せやすくなるようですよ。このヨウ素は、昆布などの海藻に含まれている栄養素なようですね。 次に、リノレン酸ですが、ヨウ素と同じで新陳代謝を良くしてくれる栄養素なようですよ。リノレン酸

脚やせしない原因はセルライト？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。脚やせしたいのに、全然痩せない！なんて事、ありますよね。その原因は、セルライトだということをご存知ですか？実は、脚やせしたいのに、全然痩せない大きな原因が、セルライトなようですね。 セルライトって、よく耳にするでしょうが、セルライトが何なのかを知らない方が結構いらっしゃるようです。このセルライトって言うのは、脂肪のかたまりなようですよ。 それなのに、どうして痩せないんでしょうか？ダイエットをすると、脂肪が燃焼し、痩せていきます。ですが、セルライトという脂肪のかたまりは、古い脂肪と老廃物などで出来ているようで、血行が悪く、また代謝も悪くなっているようです。 その為、セルライトのある脚を細くしようとしても、なかなか細くならないようです。つまり、セルライトのある脚を細くする為には、まずセルライトを除去しなければいけ

しょうが紅茶で脚やせできる？これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テレビ番組で紹介されて人気が出た脚やせ法のしょうが紅茶って、実際はどうなんでしょうね。しょうが紅茶って、名前だけでも何となく良さそうな感じがしますよね。 しょうがには良く知られているように、血行を促進して身体を温める作用があるようですよね。それに、発汗作用を促して、老廃物を排出する効果も高まるようです。脚やせダイエットと言うと、まず血行促進や老廃物の排出は欠かせませんよね。これらはむくみと密接な関係があるからなんですね。 特に足はむくみやすいようですから、脚やせしたいと言うよりは、足のむくみによって太く見えるのに悩んでいらっしゃる女性も多いはず・・・。そんな方には、特にしょうが紅茶をお勧めかも・・・。しょうが紅茶は脚やせだけではなくって、冷え性にも効果があるようですから、女性には特にありがたいですよね。 も

コーヒーで脚やせできる？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。毎年毎年、とってもたくさんのダイエット法に人気が集まったかと思えば自然と消えてゆき・・・を繰り返しているようですが、コーヒーダイエットなるものがあるようですが、ご存じの方も多いのでは・・・。 コーヒーやお茶等に含まれるカフェインには、脂肪を吸収しにくくさせる効果があり、また利尿効果によってむくみもなくなるといった内容だったかも・・・。その為に、コーヒーを飲むことを日課にした方も多かったのではないでしょうか。 ですが、昨今ではむしろ、ダイエットには有害とも言われているようですね。その理由は、カフェインの血管収縮作用なようです。カフェインを摂取すると血管が収縮するようなので、血行が悪くなるようです。様々なダイエット法や脚やせ法を経験してきた方ならどなたもがご存知だと思いますが、脂肪を落としたり老廃物を排出させる為には、

酵素で脚やせできる？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。最近、酵素ダイエットが注目を浴びているようですよね。この酵素って言うの、主に体内で代謝を行う成分なようです。それぞれの酵素によって働きは違うようですが、私達が生きる上ではとっても重要なものなようです。 酵素ダイエットって言うのは、つまり、食事療法と考えるのが一番分かりやすいかも・・・。脚やせに限らず、ダイエットでは必ず言われるのが、食事内容の改善ですよね。低カロリーの食事を心掛けて、栄養バランスの良い食事をするというのが、ダイエットの常識とされています。 そして、それは勿論、脚やせでも同じなようです。更に、それに加えて、より酵素の働きを活発にさせる為に、食材の調理法であるとか、料理を食べる順番など、細かいことまで指示されているのが酵素ダイエットなようですね。 例えば、電子レンジでの調理は酵素を壊してしまうので駄目とか、

脚やせできるマッサージ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。確かに、マッサージが脚やせに効果的であることは、随分知られるようになりましたよね。エステサロンでも大々的に脚やせ効果を広告しているようで、口コミでもその効果が絶賛されているようです。 勿論、プロのマッサージに素人が叶うわけがないでしょうが、それでも効果が有るのは事実なようですね。脚やせの為のマッサージは、その目的によって、主に二種類に分けられるようです。先ず一つは、主に足のむくみを取ることが目的のマッサージなようです。足のむくみは、血行が滞ることが原因で起こるようですよね。ですから、マッサージで血行を促し、脚のむくみを取ります。 もう一つは、脂肪や脂肪が硬くなってしまったセルライトを揉みほぐして落とすことなようです。脂肪は有酸素運動によって燃焼させられることが知られているようですよね。でも、長い年月を掛けて固まって

脚やせできるエクササイズ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。ダイエットの中でも、特に脚やせを希望する女性がとっても多いようですよね。上半身はそれほどでもないのに、何故か下半身だけ太いと悩むのは、圧倒的に女性に多いようです。 脚やせの為には、食事療法や有酸素運動、マッサージ等いろいろあるようですが、エクササイズもとっても効果的なようですね。同じ運動でも、有酸素運動では、自分が気になるところだけ痩せるというのは難しいようです。なので、脚やせの為には、足の脂肪を落とす効果的なエクササイズをするのが一番なようですね。 脚やせエクササイズの目的は、足に筋力をつけて代謝を上げる事。そして、脚についた脂肪を燃焼させて落とす事なようです。ですから、脂肪を落としたい部分の筋肉を鍛えるエクササイズをすることが大切になるようですね。 例えば、太ももの脂肪を落とすには、自転車こぎなどが効果的なよ

魔女たちの22時で紹介された脚やせって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。魔女たちの２２時というテレビ番組をご存知でしょうが、ここで紹介されたダイエット方法って、放送されるたびにインターネットや雑誌等で注目を集めていたようですよね。 今回紹介したいのは、番組で放送された後、特に話題となった脚やせ方法なんです。このエクササイズを考案した宮下英子さんは、この方法で足痩せするまでは20kgも体重が重かったそうです。でも、この方法を実践されてからは、みるみるうちに細くなっていき、準ミス日本の座までのぼりつめた美魔女さんなようですね。 年齢を重ねるにつれて、上半身はそれほど気にならないのだけれど、下半身が気になるという女性はたくさんいらっしゃるのでは・・・。このエクササイズは、とっても簡単で費用も掛からず、続けやすいようなのでぜひ試してみて下さいね。 私達が普段立っている時には、両足

脚やせできる運動って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。殆どの女性が、脚を細くしたいと願っているのでは・・・。最近では、スキニーパンツやショートパンツ等、脚のラインがくっきり見えるようなファッションスタイルが流行っていますよね。 でも、脚に自信がないと、そのような流行のスタイルを取り入れるのはなかなか難しくなってしまうのでは・・・。脚を細くしたいと思ったら、どうしてもそれなりの努力が必要ですよね。お金に余裕があるのならエステの脚やせコースに通っても良いでしょうし、自分でマッサージしても良いかもしれませんが・・・。 脚やせする方法にもいろいろ有るようですが、今回は運動で脚やせする方法をご紹介してみましょうね。脚やせ効果が抜群だと言われている運動は、ウォーキングなんです。ウォーキングであれば、どなたでも簡単に継続して行おうと思えば行うことが出来る運動ですよね。 脚やせを成功させ

脚やせバンテージ？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。いろいろと脚やせに効果的だという方法を試してみたけれど、なかなか効果があらわれず、途中で挫折してしまった女性も少なくないのでは・・・。 脚はダイエットをしても、思うように細くなってくれませんよね。そんな方に今回お薦めしたい脚やせ法が、脚やせバンテージなんです。骨折等でギブスをしていた方がギブスを外すと、左右で脚の太さが全然違っていた、な～んてことよく聞きますよね。その原理を利用し、美容界でも有名なナターシャ・スタルヒンさんが開発した物なようです。 脚は常に身体全体を支えていますし、身体の中で一番低い部分にあるので、重力によって体内の老廃物が自然と蓄積されやすくなっているようです。老廃物が蓄積されてしまうと、リンパの流れが滞ってしまうようなのでむくみを引き起こすようですし、脂肪が落ちにくい状態を作り出してしまうようです。こ

脚やせできるストレッチってあるの？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、脚はお腹と同じくらい脂肪がつきやすい部分なようですね。どんなにダイエットを行っても、なかなか脚だけ細くなってくれない、なんてことを経験されている方も多いのでは・・・。 やはり、一度脚に付いてしまった脂肪は、そう簡単に落とす事は難しいようで、放っておくと下半身太りにもなりかねないようなので、それだけは阻止しておきたいところですよね。脚やせ方法はいろいろあるようですが、今回はストレッチに注目してみました。 ストレッチを行って凝り固まってしまった脚の筋肉をゆっくりと伸ばしてあげる事で、余分な脂肪を除々に燃焼させるんですよね。一番効果的だと言われているストレッチ方法は、ちょうど腰くらいの高さになるようなテーブルや椅子を使います。 片方の足を椅子に乗せて、左右の足を大きく開くようにします。そうすると、脚を乗せ

脚やせソックスってどうなの？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。多くの女性が悩まれているであろう、脚のむくみ。女性にとって脚の冷えは大敵だと言われているようですが、冷えはむくみを生み出すようですし、むくみは脚やせの大敵にもなるようですね。 これらを同時に解消出来るグッズがあれば、ぜひ欲しいと思われるのでは・・・。今回は、最近、ドラッグストア等でもよく見かけるようになった脚やせソックスについて、簡単にお話してみますね。脚やせソックスには、いろいろなタイプの物があるようで、最も一般的な物がハイソックスタイプの物なようです。 他にも、レギンスタイプの物やストッキングになっている物もあるようです。タイプは多少違いますが、足首から太ももにかけて少しずつ脚の要所要所に弱い圧力をかける段階圧力という方法を使って、脚の血行を促進させ、むくみを解消する事で脚を細くするという物なようです。 こ