Vægttab
Vægttab med Low Carb og Keto opleves ofte som meget nemmere end den gode gamle med kalorietælling og ‘spis alt med måde’. På Low Carb/Keto spiser man lækker mad, der mætter.
Er det virkelig slankemad? -spørger folk tit forbavset! Og ja, det er det. Få kulhydrater, godt med protein og sundt fedt.
Se ofte stillede spørgsmål om Vægttab
Skal jeg hjælpe dig med livsstil & vægttab?
Igennem 10 år har jeg hjulpet tusindevis af mennesker med livsstilsomlægning og vægttab.
Se, hvordan jeg kan hjælpe dig her:
Vis mig mulighederne
I gang med Keto – IGEN
Har du holdt frivillig eller ufrivillig pause fra Keto og bakser du med at komme tilbage på sporet, så er denne podcast til dig.
Vægttab
Her på siden finder du alle mine indlæg og vidensartikler omkring vægttab. Jeg har både skrevet om hvordan du effektivt kan tabe dig både med Low Carb / LCHF og Keto og hvordan du kan holde vægten efter vægttab og undgår at tage det hele på igen. Jeg har også skrevet om hvad sammenhængen er mellem kulhydrater og vægttab, forskellen på Keto og vægttab og en masse om både kalorier, kulhydrater og protein.
Hjælp til vægttab – Se, hvordan jeg kan hjælpe dig
Vægttab med Low Carb og Keto
Vægttab opnåes ved at spise færre kalorier end du forbrænder. Men det er lettere sagt end gjort. Mange oplever at både Low Carb og Keto gør det nemmere at spise mindre. Særligt Keto har ofte den effekt at det nedsætter appetitten selvom du er i kalorieunderskud. Men både Low Carb og Keto kan virke forvirrende og komplekst når man ikke har spist sådan før. Derfor har jeg også gennem årene skrevet rigtig mange begynderguides til Keto og Low Carb – og forskellen herpå – samt vidensartikler om hvad Low Carb og Keto er.
Overgangsalder og vægttab
Jeg har også skrevet en masse om overgangsalder og vægttab. Det er et emne som jeg får rigtig mange henvendelser omkring, og derfor har jeg også skrevet flere indlæg om emnet overgangsalder. Det kan nemlig virke helt umuligt at tabe sig i overgangsalderen. Det er det heldigvis ikke og derfor giver jeg mit bud på hvad der er den bedste kost til vægttab i overgangsalderen.
Kulhydrater og vægttab
Vægttab handler ikke om kulhydrater, det handler om kalorier. Men når du spiser Low Carb og Keto spiser du færre kulhydrater end du ville gøre på en almindelig dansk kost. På Low Carb omkring 50-100 gram kulhydrater pr. dag og Keto omkring 20-30 gram kulhydrater pr. dag. At spise færre kulhydrater kan altså være en metode til at spise færre kalorier.
Derfor er fokus på at spise grøntsager, kød og fedt. At spise så få kulhydrater som 20 gram kræver både vedholdenhed og viden omkring indhold af kulhydrater i grøntsager, frugt, bær, nødder og andre relevante råvarer. Det er også muligt at spise Keto uden at tælle kulhydrater, det kan du læse lidt om her: Jeg vil gerne spise KETO men orker ikke at tælle kulhydrater, kalorier etc.
Vægttab og ketose
Ketose er ikke en forudsætning for vægttab. Men fraværet af kulhydrater og den ketogene tilstand gør at mange synes det er lettere at spise mindre og derved opnå kalorieunderskud. Det skyldes formentlig en kombination af det lave og stabile blodsukker, som har en positiv effekt på appetitreguleringen. Alt det her med vægttab og ketose er super nørdet og hvis du gerne vil dykke mere ned i emnet, jeg vil opfordre dig til at læse alle mine gode vidensartikler om emnet.
Mange søger LCHF/Keto pga. ønsket om et vægttab. Herunder samler jeg de sider, som handler om vægttab.
Keto vægttab – resultater og billeder
Keto og vægttab – når du skal tabe mange kilo
Når vægten står stille eller stiger
Bøger om vægttab
Find dem her: Keto-bøger
Online vægttabskursus
Kickstart – 6 ugers online kursus
Kickstart dit vægttab med 6 ugers online kursus. Du starter hver dag med at læse eller lytte til dagens emne, som jeg sender dig på mail. Hver dag i 6 uger bygger jeg viden på og ved kursets afslutning er du den mest kompetente og selvkørende Low Carber.