体重をコントロールするためにやっている3つのこと - 内藤忍の公式ブログ

体重をコントロールするためにやっている3つのこと - 内藤忍の公式ブログ

1年前に70kg近くあった体重ですが、ここ半年は65〜67kgで推移しています。昨年の5月には72kg近くあった...概要を表示 1年前に70kg近くあった体重ですが、ここ半年は65〜67kgで推移しています。昨年の5月には72kg近くあったことを思えば、5kg以上体重が落ちているのですが、特に運動をしている訳ではありません。毎朝腕立て伏せをすること、そして外出した時はできるだけエスカレーターを使わないで、階段を歩くようにしていることくらいです。 腕立て伏せは、30回を3セットやっています。回数を増やすより、短時間で効果のある方法を目指して、片足を上げて3点で支えてやっています。こうすると、普通にやるより腕に負荷がかかるのです。そして、体を一直線にして、体全体でエクセサイズするように意識します。 しかし、腕立て伏せだけでは、ウエイトコントロールはできません。それ以外に体重維持のためにやっていることが2つあります。 1つは、体重を毎日記録することです。朝、シャワーをする前に体重計に乗って、計測してそれを手帳に書いてお

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