実は体に悪い「スヌーズ機能」　1回のアラームで起床せよ

実は体に悪い「スヌーズ機能」　1回のアラームで起床せよ

スヌーズ、体に悪いんだってよ!!　1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策 スヌーズ機能を使って...概要を表示 スヌーズ、体に悪いんだってよ!!　1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策 スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に 最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠（浅い睡眠）の時間が 奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。 ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。 人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り（レム睡眠）を90分周期で繰り返します。そして、 実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に 向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが…… 再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、 もうレム睡眠に