マラソン大会ã®ä¸‰ãƒ¶æœˆå‰ã‹ã‚‰å‰æ—¥ã¾ã§ã®éŽã”ã—æ–¹ã£ã¦ï¼Ÿãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³å¤§ä¼šã®ä¸‰ãƒ¶æœˆå‰ã‹ã‚‰å‰æ—¥ã¾ã§ã®éŽã”ã—æ–¹ã£ã¦ï¼Ÿã¨ã€æ°—ã«ãªã£ã¦ã‚‹æ–¹ã‚‚ã„らã£ã—ゃるã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“ã。マラソン大会を完走ã™ã‚‹ç‚ºã®å¤§ä¼šä¸‰ãƒ¶æœˆå‰ã‹ã‚‰å‰æ—¥ã¾ã§ã®éŽã”ã—æ–¹ã£ã¦ã€ã©ã†ã—ãŸã‚‰è‰¯ã„ã‚“ã§ã—ょã†ã€‚実際ã«ã¯ã€ã©ã†ã„ã†é¢¨ã«éŽã”ã™ã®ãŒè‰¯ã„ã‚“ã§ã—ょã†ã‹ã€‚ å…ˆãšã€ä¸‰ãƒ¶æœˆå‰ï½žäºŒãƒ¶æœˆä½ã¾ã§ãªã‚‰ã€ç°¡å˜ãªç‹è‚‰ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚„ç„¡ç†ã®ãªã„ジョギング程度ã§è‰¯ã„よã†ã§ã™ã。ãã—ã¦ã€äºŒãƒ¶æœˆå‰ã«ãªã£ãŸã‚‰ã€ã‚¸ãƒ§ã‚®ãƒ³ã‚°ã®æ™‚é–“ã‚’é•·ãã—ã¦ã„ãã¾ã™ã€‚ç‹è‚‰ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚‚æ¬ ã‹ã•ãšè¡Œã†ã¨è‰¯ã„よã†ã§ã™ã€‚åˆã€ä¸€ãƒ¶æœˆå‰ã«ãªã‚‹ã¨ã€æœ¬æ¥ã¯æœ¬ç•ªã®ç‚ºã«ç·´ç¿’ã®ãƒšãƒ¼ã‚¹ã‚’è½ã¨ã—ã¦ã„ãよã†ã§ã™ãŒã€åˆå¿ƒè€…ã®æ–¹ã§ã‚ã‚Œã°ã€ç‰¹ã«æ°—ã«ã™ã‚‹å¿…è¦ã¯ãªã„よã†ã§ã™ã€‚二週間å‰ã«ãªã‚‹ã¾ã§ç·´ç¿’を続ã‘ãŸæ–¹ãŒã€æœ¬ç•ªã®ç‚ºã«ãªã‚‹ã‹ã‚‚・・・。毎日一時間程度走る事を目標ã«ã—ã¾ã™ã€‚大会ã®ç‚ºã«è¨å®šã—ãŸæ™‚速をã‚ープã™ã‚‹ã‚ˆã†ã«ã—ã¾ã™ãŒã€èµ°ã‚Šç¶šã‘る事ãŒå¤§äº‹ãªã‚ˆã†ã§ã™ã®ã§ã€ã‚†ã£ãã‚Šã§ã‚‚良ã„よã†ã§ã™ã。 ã§ã™ãŒ
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