玉ねぎの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

オムキャベツ【野菜たっぷり！オムライスならぬヘルシーアレンジ】

• 15分
• 344kcal
• 2.1g

• キャベツ
• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

オニオングラタン雑煮【レンジで簡単】

• 10分
• 330kcal
• 2.1g

• 餅
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

ミネストローネ風雑煮【本つゆ（めんつゆ）とトマトジュースで簡単】

• 15分
• 236kcal
• 2.3g

• 玉ねぎ
• キャベツ
• 餅
• 汁物・スープ
• 20分以内

トマトジュースで濃厚キーマカレー（spicy curry 魯珈 齋藤シェフ）

• 20分
• 517kcal
• 2.7g

• 玉ねぎ
• しめじ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

えのきとしらたきでかさ増し！コクうま牛丼【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 569kcal
• 3.0g

• 玉ねぎ
• 牛肉
• 20分以内

トマトソースの煮込みチーズハンバーグ

• 40分
• 462kcal
• 2.8g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜

冷凍可！つくり置きにも☆デミ風ミニハンバーグ

• 30分
• 309kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ひき肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

ツナじゃが【人気の常備野菜で】

• 20分
• 245kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

コツを押さえて簡単に！定番の揚げギョウザ

• 20分
• 260kcal
• 0.9g

• 玉ねぎ
• たけのこ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

簡単ラタトゥイユ【たっぷり野菜とトマトソースで大人気】

• 20分
• 160kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

玉ねぎとじゃがいものチーズ焼き

• 20分
• 270kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

基本の肉じゃが【味しみ！定番人気和食】

• 20分
• 352kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

あっさり牛肉のたたき風グリル

• 20分
• 481kcal
• 2.0g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

紅白の玉ねぎマリネ

• 15分+
• 87kcal
• 0.7g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鮭の南蛮漬け

• 20分
• 278kcal
• 0.9g

• 鮭
• 玉ねぎ
• セロリ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

おかずなます

• 10分
• 52kcal
• 1.0g

• 玉ねぎ
• パプリカ
• 生ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

とろ～りおいしい！新玉ねぎとツナの丸ごとグラタン

• 15分
• 250kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

ウスターソースでお手軽シャクシュカ

• 20分
• 202kcal
• 0.8g

• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

ざくぎりトマトの煮込みハンバーグ（ざくぎりトマトのベースソース使用）

• 15分
• 332kcal
• 1.8g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトハッシュドビーフ【クリスマスメニュー】

• 30分
• 611kcal
• 2.7g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 野菜1/2日分

煮込み時間半分！トマト缶いらずのラタトゥイユ（リコピンリッチトマトケチャップ使用）

• 20分
• 180kcal
• 1.4g

• なす
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

ゴロゴロ夏野菜のチキンソテー（ざくぎりトマトのベースソース使用）

• 20分
• 452kcal
• 2.3g

• なす
• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

レンジなのに本格！？トマトジュースで濃厚ポトフ

• 20分
• 280kcal
• 2.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏肉のトマト煮（ざくぎりトマトのベースソース使用）

• 20分
• 353kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトジュースでうま味アップ！しめじとシーフードのカレー

• 15分
• 468kcal
• 2.7g

• 玉ねぎ
• 米
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

母の日のリコピンリッチビーフカレー

• 20分
• 579kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

たっぷり野菜のハヤシライス

• 20分
• 753kcal
• 2.6g

• 玉ねぎ
• 牛肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

電子レンジでトマトハヤシライス

• 15分
• 552kcal
• 2.7g

• 玉ねぎ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

焼肉のたれ＆薄切り肉で！焼きすき風（山本ゆりさん）

• 20分
• 541kcal
• 2.0g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

リコピンリッチなポークカレー

• 20分
• 560kcal
• 2.4g

• 玉ねぎ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

タコライス（減塩レシピ）

• 15分
• 536kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

豚肉と玉ねぎのトマト酢豚【野菜たっぷり人気の中華主菜】

• 20分
• 506kcal
• 2.9g

• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 368kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

人気の洋食　ビーフストロガノフ（減塩レシピ）

• 20分
• 691kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• しめじ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ホットプレートで熱々♪ ミートボールときのこのトマト煮込み

• 20分
• 631kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

丸ごと新玉ねぎとベーコンのスープ

• 20分
• 138kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

たっぷり野菜の濃厚キーマカレー（山本ゆりさん）

• 18分
• 604kcal
• 2.8g

• 玉ねぎ
• なす
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

フライパン1つで！ベーコンのトマトクリームパスタ

• 15分
• 655kcal
• 2.5g

• ベーコン
• 玉ねぎ
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ベジカレー

• 30分
• 488kcal
• 2.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 野菜1/2日分

野菜を食べるトマトスープ

• 10分
• 230kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• パプリカ
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

電子レンジで１発！簡単濃厚トマトソース（山本ゆりさん）

• 15分
• 158kcal
• 2.0g

• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

とろっと甘い！新玉ねぎのレンジ蒸し

• 10分+
• 63kcal
• 0.8g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマトたっぷりハヤシライス

• 20分
• 409kcal
• 1.5g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

簡単ラタトゥイユ【ズッキーニ・玉ねぎ・なすの３素材だけ】

• 20分
• 173kcal
• 2.0g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• なす
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

たねの玉ねぎにしょうゆが決め手！ジューシーハンバーグ

• 30分
• 624kcal
• 4.0g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜

父の日につくろう！デコハンバーグ

• 20分
• 759kcal
• 4.4g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

鶏ひき肉でヘルシーに！おろしハンバーグ

• 20分
• 313kcal
• 1.2g

• ひき肉
• 鶏肉
• にんじん
• 玉ねぎ
• ねぎ
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ごぼう入り和風ハンバーグ

• 20分
• 425kcal
• 2.1g

• ごぼう
• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

和風照り焼きハンバーグ

• 20分
• 335kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

ミニハンバーグ【お弁当の定番】

• 20分
• 331kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 卵
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内