【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1 【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画3313本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。　https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW 【YouTube質問フォーム】 http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865 【質問】「以前、樺チャンネルではブロッコリーや納豆がうつに効くと言っていましたが、樺沢先生が考えるうつ病に効く食材ベスト３を教えてください」 セイヤさん（33歳・男性） 「おススメ食材ベスト3お願いします」 質問者：Koji Kさん

■動画視聴■『言語化の魔力』出版記念講演会　https://e-ve.event-form.jp/event/39034/gengokadouga?g=entry　【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub...

昭和39年、東京都西東京市出身。東京大学理科Ⅱ類（薬学部）卒業後に医師を目指し、横浜市立大学医学部医学科に再入学。卒業後に内科研修を1年履修した後、精神科に興味を抱き、東京都立松沢病院で2年間研修する。平成5年に医師免許、平成10年に精神保健指定免許を取得。現在、大内病院精神神経科医師。 精神科医としてこれまでの27年間でのべ5万人以上を診ている。統合失調症、気分障害（躁うつ）、軽症うつ病の分野で高い評価を得ている。 精神科医が教える後悔しない怒り方 職場や家庭、SNSなどで、その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、後悔したことはありませんか。ささいなことを発端とした怒りが人間関係を傷つけ、その後、取り返しのつかない大事に発展することも少なくありません。そんな失敗をしないために必要な、怒りをうまくコントロールして、日々を平和に穏やかに過ごすコツを、20年以上にわたり、のべ5万人を診

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

ブルーハワイ炊き込みごはん @B_H_T_Rice 3Dプリントモデルディーラー「青い飯の人」 タピオカミルクティーボクシングの元締め ↓ゲームと連絡用 discord：ブルーハワイ炊き込みごはん＃9029 ブルースカイ ミスキー https://t.co/Ww67H8LXzI ブルーハワイ炊き込みごはん @B_H_T_Rice 人におすすめしてもあまり実践してくれないのですが、鬱・不眠・雑念・記憶の反芻で落ち着かない人は毎日1本のバナナを食べてトリプトファンという物質を取り込んでください。トリプトファンは体内で欠乏しがちなセロトニンに合成されて脳が休まり、まず不眠が緩和します。 2020-06-22 01:17:46 ブルーハワイ炊き込みごはん @B_H_T_Rice 不眠が緩和して睡眠の質が良くなると脳内の老廃物が押し流されて気持ちの落ち込み・急な不安や怒りなどが抑制されてきます。精神

ストレス社会では、さまざまなストレスの脅威にさらされています。ましてや人の身体は30歳を過ぎると、悲しいことに、健康だった人も、身体の弱い部分からダメージが目立ってきます。 最近の女性に増えている未病の中に「息苦しい」というものがあります。息苦しいだけでなく、めまいやむかつきも引き起こし、本人にとっては身体の不調はかなり苦しいのに、病院で検査しても「異常なし」と言われます。 この症状は、がんばりやさんほど多く現れます。そこで、がんばりやさんの息苦しさの原因とその対策をご紹介しましょう。 息苦しさの原因 息苦しい症状の理由には、心臓や肺等さまざまな要因が考えられます。これらは検査によってその原因がはっきりして治療に入れる病気です。 しかし、「こんなに苦しいのに、異常なし!?」ということもあります。この場合は、自律神経の異常であることが多いのです。 呼吸は、肺が膨らんだり縮んだりすることで体内

カラダにきく「サプリ」がエゾウコギに関する詳しい情報をご紹介します。 サプリメントに関する最近流行の話題や成分情報ならサプリの「特集コンテンツ」を是非ご覧ください。 ほとんどすべての現代人が悩まされているであろう「ストレス」。肉体的なストレスよりも精神的なストレスのほうが辛いですよね。自分を成長させるための適度なストレスは必要といえますが、過度なストレスが「万病の原因」になることは言うまでもありません。しかし問題は、自分の感じているストレスがどんなレベルであるかわかりにくいこと。またストレスにどこまで耐えられるか、個人差が大きいことです。今回の特集では「ストレスとの上手な付き合い方」をご紹介。ストレス対策といえば、運動や旅行などが主になりますが、いまはサプリメントで「飲む対策」もできるのです。自分のストレス度を見極め、適切なストレス対策を行うことでストレスに負けない心と体を手に入れましょう

睡眠ホルモンと呼ばれることもあるメラトニン。人間の脳内で分泌される物質ですが、サプリサイトの形で摂ることもできます。 メラトニンは単に眠気をもたらすだけ……

冬になると、「食欲が高まり太ってしまう」といった「冬太り」に悩まされる人は多いのではないでしょうか。単に季節的にこってり系の食べ物が恋しくなったり、忘年会・新年会があったりという要因も多いと思いますが、実はこの冬太りが「冬季うつ」という病気の症状かもしれない、という話があります。 食欲が減るのではなく増える 「冬季うつ」は、その名の通りうつ病に近い症状が出る病気です。うつ病では食欲が減少することが一般的ですが、「冬季うつ」はその逆で、食欲が増大します。特に炭水化物の摂取量が多くなるといわれています。 季節変動に影響されやすい女性に患者が多く、国立精神・神経医療研究センターが全国の成人1000人に調査したところ、2%の人たちが「冬季うつ」にかかる可能性が高いという結果が出ました。 症状改善のカギは日光!? そもそも、どうしてこのような病気にかかってしまうのでしょうか？ 実は、大きな理由の一つ

by clappstar 自分の髪の毛を引き抜いてしまう性癖により頭部に脱毛斑が出現する抜毛症（ばつもうしょう）は、人間では小学生から思春期にかけての女子で多く見られ、人口全体の2～4％が程度に差はあれ経験すると言われる疾患です。 人間の抜毛症と同じように繰り返し正常な体毛を引き抜く行為は動物にも見られるのですが、マウスを使った実験で、特異な食生活により健康なマウスで抜毛症が発症したり、もともと抜毛症のマウスの症状がひどくなることが明らかになっています。人間や動物の異常行動（強迫行動）が栄養状態により改善されるケースはすでに報告されていますが、逆に栄養状態が精神疾患を進行させたり発症のトリガーとなる場合もあると示すのは今回の研究が初めてとのことです。 詳細は以下から。Purdue Newsroom - Scientist shows link between diet and onset

「今年こそは」と意気込んでダイエットをはじめたものの、気がつくと体重は減るどころか増えていた。私たちはこんな経験をいつも繰り返しています。こうしてダイエットが失敗してしまう原因は、セロトニンの不足かもしれません。 セロトニンとは セロトニンは脳内で働く神経伝達物質の一つで、心の安定に大きく影響を与える物質です。セロトニンの働きのうち、ストレス耐性の強化、摂食中枢（食欲）のコントロールなどがダイエットに関係します。 セロトニンが不足すると、ストレス耐性が減少してイライラしたり怒りっぽくなり、イライラなどのストレスを食事によって解消しようとして、ついついどか食いしてしまい、体重増加につながります。 また、セロトニンは摂食中枢をコントロールしているため、不足すると摂食中枢の抑制が効かず、過食や拒食といった、極端な食欲に傾きやすくいわゆる『摂食障害』を起こしやすくなります。 ダイエットでセロトニン

子どもの自閉症は88％の精度で血液検査から予測できることが明らかに 自閉スペクトラム症(ASD)の子どもは血液検査から97％以上の精度で予測できるという研究結果が2017年8月に示されましたが、一部の保健機関から研究内容に問題点があるとして指摘を受けていました。 そこで、レンセラー工科大学で医用生体工学の教授を務めるユルゲン・ハーン氏らの研究チームが研究内容を見直し、再度実験を行った結果、 血液検査からASDの子どもを88％の高い精度で予測できることが明らかになりました。 アメリカ疾病予防管理センターによると、約1.7％の子どもがASDと診断されているとのことです。 しかし、2018年時点では、ASDの診断は臨床観察によるものしか行われておらず、ほとんどの子どもは4歳になるまでASDであるかどうか結果を知ることができないという問題がありました。 ハーン氏らの研究チームは子どもの自閉症を早期

人は眠りを得るために多くの努力を費やしてきました。それは運動であったり、食事や薬であったりさまざまですが、それぞれの方法にはそれなりの効果があるというのも事実です。ただ「眠れない、眠れない」と悩むより、これから紹介する方法を1つ1つチェックして実行してみましょう。羊の数を数えるよりもよほど科学的かつ効果的です。 運動、それも適度の運動は快い睡眠への導入剤の役割を果します。普段から肉体労働をしている場合や意識的に運動をしている人をのぞいて、サラリーマンなどの運動量は極めて少ないのです。極端な場合、歩くのは自宅のドアから車まで、またその車からオフィスのデスクまでの繰り返しといったこともあります。こんな場合、からだはちっとも疲れていないのに精神的疲労感から眠れないということが起こります。これは肉体と精神のアンバランスから起こる、『不眠』です。眠れるようにするには肉体を少し疲労させて、心身のバラン

ノルアドレナリンやアドレナリンの過剰放出の時、そこで、セロトニンの登場ですが、セロトニンは前にも書いたとおり、不安や興奮、不快感を鎮める「リラックス」のホルモンです。喜びや快楽で興奮すると出るドパミン（快）や、恐れたり驚いたりすると出るノルアドレナリン（不快）の情報をコントロールして鎮める精神安定の効果があります。ところが、現代人は、セロトニンがどうも不足しているらしいのです。そこで、セロトニンが分泌されるものとして、ヨガや瞑想、腹式呼吸などは効果的のようですのでお勧めです。疲れを感じる時は、日頃からゆっくりと深呼吸をする癖を身に付けておくだけでも、セロトニンの分泌に役立ちます。さらに多く分泌を促すには、呼吸と共に体を動かすリズムのある運動を5分以上続けることにより、よく分泌されるようになるようです。まさしく太極拳などは理想的にセロトニンを分泌させる運動です。他にも、ウォーキング、水泳、自

こんにちは、ピコシムです。 最近、国を上げて長時間労働撲滅運動がされています。 長時間労働が疑われる事業場に対する監督指導結果を公表します ｜報道発表資料｜厚生労働省 で、企業名や事業所名は公表されるの？ と、疑問に思ったので、 厚生労働省労働基準局監督課に電話で問い合わせた所、 今のところも将来も法令違反した企業名を公表する予定はございません とのことでした。 そこが一番重要なんですがね。株価に影響して日本経済悪くなっちゃうんですかね。 労基署が違法企業に一定猶予与えるので、それまでに改善してねってことなのでしょう。 www.jiji.com ここから、本題です。 私も、朝7時に家を出て、夜23時に帰宅するという生活を続けています。 長時間労働で、疲労が蓄積し、精神的にも肉体的にも疲弊しています。 私は、過去記事でも紹介したとおり、ADHD（注意欠陥多動性障害）という脳の機能障害が判明し