職場では、ただ自分の考えを伝えるだけでは、うまく信頼を得ることができません。「この人ともっと話したい」「一緒に仕事を進めたい」と思われるためには、どうすれば良いでしょうか？ 仕事の現場では、意見の食い違いや感情の衝突がよく起こります。それで…

あなたは、自分の気持ちをガマンしてしまったことがありませんか？ 家族や友人、仕事のために、本当はやりたくないことをしてしまったり、自分の本当の気持ちを抑えてしまうことは、誰にでもありますよね。 でも、ガマンし続けると心も体も疲れてしまいます…

僕たちは日々、多くの人と接しています。友人、家族、同僚、そして初めて会う人々。そんな中で、他人の良いところを見つけることは、自分自身の心も豊かにし、人間関係をより良くなります。 でも、忙しい毎日の中で、他人の欠点ばかりが目に付くことも少なく…

あなたは小説を読むのが好きですか。それとも、最近読んでいないですか。実は、小説を読むことで頭の働きが良くなるのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「小説を読むと賢くなる」読書がもたらす具体的なメリットについてお話ししま…

僕たちはよく、「若い頃は1年がとても長く感じたけれど、年を取るにつれて時間が加速しているように感じる」と言います。 でも、なぜこんなにも時間の感じ方が変わるのでしょうか？そして、その変化に僕たちはどのように対応すればいいのでしょうか？ どうも…

僕たちの日常は、さまざまな感情で溢れています。喜びや幸せな瞬間もあれば、悲しみや怒り、不安に包まれることも少なくありません。 特に、不快な感情は心に重くのしかかり、時には前に進むのを難しくさせます。しかし、これらの感情を受け入れ、自分と向き…

定期的な自己振り返りは、成長とポジティブな感情を育む重要なステップになります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『定期的な振り返りが新たなポジティブな感情を生む』というお話です。 目次 自分自身との向き合い方がもたらす人生の…

人は、日常生活でネガティブな出来事や感情に引っ張られやすい傾向があります。心理学者たちはこれを「ネガティビティ・バイアス」と呼んでいます。 このバイアスは、ポジティブな出来事よりもネガティブなものにより強く影響を受ける傾向を指し、我々の思考…

不安感は悪いものではなく、実は成長や気づきのきっかけになることが多いです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『完璧主義な人ほど不安感のよいところを活かそう』というお話です。不安になりやすい人は参考にしてみてくださいね！ 目次…

日常生活でのストレスやプレッシャーに対処するために、メンタルヘルスは非常に重要です。特に、僕たちの思考が感情や行動に影響を与えることがあるため、思考から距離を置くことが必要です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『思考に巻…

ストレス。この言葉を聞くだけで多くの人が不快な思いをするかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「すべてのストレスが悪いとは限らない」というお話です。 目次 目次 すべてのストレスが悪いとは限らない 主なストレスのメ…

緊張しやすい人にとって、人前でのプレゼンテーションや話す機会は大きなチャレンジですよね。 しかし、緊張しても上手に話すためのコツを知っていれば、その緊張を味方に変えることができます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は緊張しや…

柔軟な心で生き抜くための方法は、日常的な考え方やアプローチを変え、変化や困難に対して開かれた姿勢を持つことです。 誰だって落ち込みます。だからこそ、落ち込むのは仕方ないので立ち直る方法を考えることが大事なのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_ca…

自然は、どこか不思議な力を持っています。 日常生活のストレスやネガティブな思考にとらわれた心を癒し、リフレッシュする最も手軽で効果的な方法の一つが、自然の中での散歩です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「自然散歩でネガティ…

頑張っている姿勢や尽きることのない努力。これらは、一見すごいように見えるかもしれませんが、このような「完璧主義」にはいくつかの問題があります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「脱・完璧主義！行動の質を高めるための秘訣」と…

不安に対してどのような感情を抱いていますか？不安って本当に面倒くさいこともある。それに、不安を感じるとぐるぐる考えてしまうし、思ったことも言えなくなることもあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「正しく不安の良さを活…

どんなに忙しくても、少しのボーッとする時間を作ることはとても重要なんです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「脳をリセットするための日常生活での『ひたすらにボーッとする時間を持つ』方法」についてお話ししようと思います。

日常生活において、ストレスや不安に悩まされることがあります。そのため、リラックスする方法を見つけることが大切です。 簡単な呼吸法は、そのような緊張を和らげることができます。深呼吸をすることで、体がリラックスするため、ストレスや不安を緩和し、…

人間の個性は多様であり、それぞれが持つインナーパーソナリティが共感力の鍵となります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 本記事では、インナーパーソナリティを活かし、共感力を高める方法について探っていきましょう。

目の間の仕事に取り組むとき、モチベーションが上がらないことがあります。そんなときには、仕事の目的や意義を改めて考えてみることが重要です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 本記事では、「そもそも、なぜこの仕事をしなければならないの…

僕たちの日常生活にはさまざまな感情や思考が存在します。時には喜びや興奮、時には悲しみや怒りなど、感情は人間の心を揺さぶります。また、思考は判断や意思決定の基盤にもなります。 しかし、感情や思考が過剰になるとストレスや不安を引き起こし、心のバ…

人生に「笑い」があることは欠かせません。笑うことはストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを醸成する効果があります。 しかし、日常生活の中でストレスや困難な状況に直面することもありますよね。そんなときに笑い飛ばすスキルを身につけることは、心の健…

いまやメンタルヘルスは僕たちの生活において重要な要素です。 ストレスや不安などのメンタルの悪化は、日常生活や幸福感に深刻な影響を与えることがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「思考のストップ」という概念を紹介し、そ…

隣の人のネガティブな影響は、僕たちの心や生活に大きな影響を与えることがあります。その人の否定的な言動や悲観的な考え方が僕たちの心に入り込み、不安やストレスを引き起こすことがあります。 しかし、僕たちはそのようなネガティブな影響から自分自身を…

ネガティブな思考が唐突に頭に浮かんでリピートすることは、僕たちの心の健康に影響を与えることがあります。 しかし、そのような思考パターンに対処する方法を学ぶことで、自分の心を守り、ポジティブな思考を促進することができます。 どうも、ねこひげ先…

人生には様々な出来事が起こりますよね。うまくいくこともあれば、うまくいかないこともあります。 それらの出来事によって感情が動揺したり、不安になったりすることはよくありますが、感情の安定性を保つことが大切です。感情の安定性が高い人は、人生の満…

つらい状況に陥ると、つい自分のことばかりになってしまいがちです。しかし、そのようなときこそ、優しさが必要です。 優しさは、相手を思いやり、支える力を与えてくれます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「つらいとき、優しさの力で…

過去の経験に対して執着も嫌悪もせず、バランスのとれた心の状態を保つことは、心理的にも健康的であり、幸福感を高める上でも非常に重要です。 しかし、現実には、自分が経験したことに執着することや嫌悪することがあり、その結果、精神的に不安定になるこ…

ネガティブな情報に意識が向きやすい人ほど、周りが見えなくなります。目の前の良い出来事や最高のチャンスがあったとして見逃してしまうのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ネガティビティ効果から逃れる5つの方法』というお話で…

働いていると「なんで、こんな大変な仕事ばかりしなきゃけいないんだ！！」と思うこともあるかもしれません。また「仕事がつまならい」と仕事のやりがいを見つけらないこともあると思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『無理に仕…