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短距離ランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2025年】

中学生・高校生からプロアスリートまで、0.01秒を激しく競う陸上短距離走。選手を支えるランニングシューズは、アシックス・ミズノといったさまざまなメーカーから販売されています。商品ごとに軽さ・クッション性・グリップ性能に違いがあるため、自分の走りに合ったものを見分けるのは難しいですよね。


そこで今回は、短距離走に適したランニングシューズのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。メンズやレディース、部活動に適するものまで幅広く取り揃えているので、ぜひ参考にしてください。

2025年01月03日更新
小嶋久美子
監修者
フットコーディネーター
小嶋久美子

0歳から100歳まで元気な足つくりをテーマに靴育講座・足のセルフケア・姿勢健康ウォーキング等の講座や、レッスン・靴の相談会など各地で開催。市・企業・産院・治療院・地域サロン・コミュニティ団体等からの依頼も多数受けている。 子どもの靴教育にも力を入れて活動しており、スポーツ新聞連載・ラジオ出演・シューズの記事の監修などメディアにも多数出演。2020年度からはzoomでの講座も開催し、2021年には絵本「くつやのとんとん」制作、ネットにて販売中。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

短距離走に適したランニングシューズとは?

短距離走に適したランニングシューズとは?
短距離種目ではスピードを出しやすいランニングシューズが最適。とはいえランニングシューズは長距離走をメインに作られているものが多く、どれを選ぶべきか迷ってしまいますよね。

爆発的なスピードを重視する短距離には、回転力を上げるための軽さや、地面を捉えて推進力に置き換えるため反発性を備えたシューズが適しています。ロングランで足の負担を軽減するため、クッション性を重視する長距離走とは、少し違った観点でシューズを選ぶことが必要でしょう。


レース用のスパイクとあわせて、ウォーミングアップ・ドリル・ダッシュなどの練習用として欠かせないアイテムなので、自分に合ったぴったりの1足を見つけてトレーニングに役立ててくださいね。

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短距離ランニングシューズの選び方

短距離ランニングシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

スピードアップに必要な4つのポイントを確認

短距離走用のトレーニングやアップシューズとして使う場合、「軽量性・反発性・グリップ性・クッション性」の4つによってパフォーマンスが大きく左右されます。より速く走るため、これらの機能性に注目して選んでください。

回転力を上げるには軽量性が重要

回転力を上げるには軽量性が重要
短距離向けの練習ではスピードトレーニングが多くなるため、靴底が薄めで軽量なモデルを選ぶのがおすすめ。シューズが軽いとそれだけ足の回転率が上がり、スピードが出やすくなります。また靴底が薄いとしっかり地面を踏みしめられるので、スパイクを履いたときと近い感覚で走れますよ。

シューズによって185~370g程度と重さはさまざまですが、一般的には約230g以下が軽量モデルといわれています。とはいえ重さが増すほど安定感はアップするため、重めのシューズが一概に悪いわけではありません。初心者は350g前後~上級者なら200g以下とレベルに応じた選び方もありです。

高い推進力を得るには、反発性に優れたミッドソールが好適

高い推進力を得るには、反発性に優れたミッドソールが好適
さらにスピードを出したいなら、反発性に優れたミッドソールを選ぶのがポイント。アウトソール(靴底)とインソール(足裏)の間にあるミッドソールが硬めであるほど、地面を踏み込んだ際の跳ね返りによって高い推進力を得ることができます。

最近ではカーボンプレートを搭載したランニングシューズもあり、跳ね返りの力を利用してストライドを伸ばせることから、スピードを求める短距離ランナーの強い味方となっています。

ただしタイムを出すのに優れている反面、筋肉や関節にかかる負担が大きく、使いこなすにはランナー自身に着地をコントロールするだけの技術が必要。使い方を間違えるとケガにつながるおそれもあるため、プレート入りを採用する際は慎重に検討してください。

地面をしっかり捉えるなら、グリップ性が高いものがベター

地面をしっかり捉えるなら、グリップ性が高いものがベター
よりタイムを縮めるためには、地面をしっかり捉えられるグリップ力の高いモデルがおすすめです。グリップ性能が低いと走り込んだ際に踏ん張りがきかず、トラックや土グラウンドで滑りやすいので注意が必要です。

アウトソールに凹凸があるものなら滑りにくく、地面を掴んで高い前進力を得られます。凹凸の形状はメーカーによってさまざまなので、シューズ選びの際は裏面にも注目してみてくださいね。

脚の負担を減らす、適度なクッション性も大事

脚の負担を減らす、適度なクッション性も大事
トレーニングやウォーミングアップ用として使うのであれば、適度なクッション性も大切。クッション性が低すぎると脚にかかる負担が大きく、ケガをするリスクが高くなります。

とくに陸上初心者や成長期の子どもが部活動で使うときは、反発性よりクッション性を重視して体を故障させないことのほうが大切です。


とはいえ、短距離走にはフルマラソンを走るような高いクッション性はいりません。柔らかすぎると地面に伝わる力が逃げてしまい、フォームが崩れるおそれもあります。やや硬めでほどよくクッション性のある、バランスのよいソールを備えたシューズを選ぶようにしましょう。
2

足の大きさに合わせたサイズ選びは必須

足の大きさに合わせたサイズ選びは必須
快適に走るためにも、足の大きさに合った短距離ランニングシューズを選びましょう。サイズを間違えるとずれが起きたりマメができたり筋肉、関節などのケガや故障、足トラブルの原因につながるおそれも。可能であれば実店舗で測ってもらい、試し履きをしてから購入するとミスセレクトがありません。

ネットで購入する際は必ず口コミにも目を通し、同じサイズの人のレビューを参考に選ぶのがおすすめ。足の形は人それぞれなのであくまで目安にしかなりませんが、「このメーカーは幅が狭め」「ジャストサイズでOK」などの声を参考にすれば、実際のフィット感を探る大きな手がかりになります。
3

部活に使うなら、アッパーやアウトソールの耐久性も重視

部活に使うなら、アッパーやアウトソールの耐久性も重視
ダッシュやストップなど毎日ハードな練習をする部活動用なら、アッパーやアウトソールの耐久性が高いモデルを選ぶのがおすすめ。短距離のトレーニングは1回ごとの衝撃が大きく、耐久性が低いとすぐに生地が破けたりグリップ部分がすり減ったりと、本来のパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。

アッパーのメッシュ部分が破れないよう強度を上げているものや、摩耗しにくいソール素材を採用しているなどその特徴はさまざま。足になじんだものを長く愛用できるように、各メーカーが独自に工夫する耐久性の高さにも注目して選びましょう。
4

気に入ったブランドのシューズを選ぼう

機能性も重要ですが、走るのが楽しくなるようなスタイリッシュなデザインならモチベーションがアップしますよね。すでに愛用しているブランドがあるなら、同シリーズから選ぶと失敗しにくいでしょう。ここではとくに人気のブランドをご紹介しますので、ぜひチェックしてください。

日本人の足にフィット!スピード練習に最適なアシックス

日本人の足にフィット!スピード練習に最適なアシックス
出典:amazon.co.jp
国産ブランドのアシックスは、長年の独自研究によって日本人の足にフィットしやすいモデルを生産しています。ランニングシューズはミッドソールが二層構造なので、比較的どのモデルも軽量性・反発性に優れているのが特徴です。メンズ・レディース用ともに充実したラインナップも魅力。

なかでもスパイクに近い接地感覚を求めるならソーティ、練習から試合までカバーする汎用性の高さで選ぶならターサーシリーズがおすすめです。中学生・高校生の競技用であれば、耐久性の高いライトレーサーのTSモデルをチェックしてみるとよいでしょう。

カスタムサービスが魅力!デザイン性にもこだわりたいならナイキ

カスタムサービスが魅力!デザイン性にもこだわりたいならナイキ
最新技術を駆使した快適性に優れるナイキのランニングシューズは、足の負担を軽減する厚底設計で、初心者から上級者まで使えることが魅力。短距離走用に最適なシリーズは主に2種類で、スピード性にこだわるならズーム、機能性のバランスを重視するならリアクトがおすすめです。

ナイキといえばカラーバリエーションが豊富で、デザイン性の高さにも定評があるブランド。独自のカスタムサービスでは自分好みのデザインを選べるので、より愛着の湧く1足に出会えること間違いなしですよ。
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短距離ランニングシューズ全20商品
おすすめ人気ランキング

人気の短距離ランニングシューズをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年01月02日更新)
人気順
絞り込み
商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
アッパーの素材
重量
ソールの厚さ
1

アディダスジャパン

adidasRUNFALCON 5 M

アディダスジャパン RUNFALCON 5 M 1

ランナーをサポートするランニングシューズ

合成繊維

不明

33mm

2

美津濃

MIZUNO ウエーブリベリオンウエーブリベリオンフラッシュ2 WIDEJ1GC2437

美津濃 ウエーブリベリオンフラッシュ2 WIDE 1

高反発クッション性が特徴のレースシューズ

合成繊維

245g(27.0cm片方)

不明

3

ナイキジャパン

NIKEナイキ ライバル フライ 3CT2405-001

ナイキジャパン ナイキ ライバル フライ 3 1

柔らかいクッションと耐久性を兼ね備えたシューズ

不明

不明

不明

4

adidas

TAKUMI SEN 10

adidas TAKUMI SEN 10 1

スピードを追求した走りをサポート

合成繊維

400g(27cmの場合)

ヒール:33mm/前足部:27mm

5

Mevlzz

スニーカー

Mevlzz スニーカー 1

通気性良好で快適なメンズ用ランニングシューズ

不明

不明

不明

6

美津濃

MIZUNOウエーブエンペラーJAPAN4 U1GD1920_p

美津濃 ウエーブエンペラーJAPAN4 1

クッション性と安定性を両立した日本製ランニングシューズ

合成繊維×人工皮革

180g(27.0cm片方)

不明

7

美津濃

MIZUNOランニングシューズ ウエーブリベリオンプロJ1GC2317

美津濃 ランニングシューズ  ウエーブリベリオンプロ 1

カーボンプレートを搭載した、新スピードシューズ

合成繊維

約440g(27.0cm)

不明

8

美津濃

MIZUNOウエーブリベリオンプロ ランニング J1GD2317

美津濃 ウエーブリベリオンプロ ランニング  1

カーボンプレートを搭載した、新スピードシューズ

合成繊維

約360g(24.5cm)

不明

9

SALOMON

SENSE RIDE 5 GORE-TEX

SALOMON SENSE RIDE 5 GORE-TEX 1

快適な履き心と地面を選ばないパフォーマンスが魅力

テキスタイル、合成素材

308g

前足部:21.3mm/かかと部:29.6mm

10

SALOMON

SENSE RIDE 5L47211800

SALOMON SENSE RIDE 5 1

バランスの良いミッドソールで快適な履き心地

Engineered Mesh

不明

30mm

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1位

アディダスジャパン
adidasRUNFALCON 5 M

RUNFALCON 5 M 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonでタイムセール中!
4,400円
33%OFF
参考価格:
6,600円
タイムセール
最安価格
Amazonでタイムセール中!
4,400円
33%OFF
参考価格:
6,600円
重量不明
ソールの厚さ
33mm

ランナーをサポートするランニングシューズ

足が呼吸できるメッシュアッパーと、耐久性に優れたアディウェアアウトソールを組み合わせた、一日中履いていたくなるシューズ。クラウドフォームミッドソールのクッション性で、足を入れた瞬間からサポート力とソフトな感触が得られます。トラックでもトレッドミルでもランナーをサポートするランニングシューズです。
アッパーの素材合成繊維
ランキングは参考になりましたか?
2位

美津濃
MIZUNO ウエーブリベリオンウエーブリベリオンフラッシュ2 WIDEJ1GC2437

最安価格
Amazonでタイムセール中!
12,930円
31%OFF
参考価格:
18,700円
重量245g(27.0cm片方)
ソールの厚さ
不明

高反発クッション性が特徴のレースシューズ

ミズノ独自の「スムーススピードテクノロジー」を搭載し、疲労を軽減。3層構造のミッドソールがクッション性と安定性を提供するうえ、アッパーはエアメッシュで通気性もよく、ワイドサイズで快適さを追求しています。フルマラソン3時間以内を目指すランナー向けのシューズです。

アッパーの素材合成繊維
3位

ナイキジャパン
NIKEナイキ ライバル フライ 3CT2405-001

最安価格
15,899円
やや高価格
最安価格
15,899円
やや高価格
重量不明
ソールの厚さ
不明

柔らかいクッションと耐久性を兼ね備えたシューズ

柔らかいフォームクッショニングと耐摩耗ラバーを搭載したロードレーシングシューズです。Zoom Airユニットが反発力を提供し、通気性のあるメッシュ素材で快適性を追求。耐摩耗性ラバーを使用し、硬いアスファルトの路面での耐久性も強化されています。

アッパーの素材不明
4位

adidas
TAKUMI SEN 10

最安価格
18,900円
やや高価格
重量400g(27cmの場合)
ソールの厚さ
ヒール:33mm/前足部:27mm

スピードを追求した走りをサポート

剛性のあるENERGYRODSを組み合わせた、2層構造のLIGHTSTRIKE PROクッショニングが特徴。地面をしっかり蹴り、スムーズなカーブやストレート走行をサポートします。自己最速の10kmタイムを目指すための1足です。

アッパーの素材合成繊維

通気性良好で快適なメンズ用ランニングシューズ

通気性良好のメッシュアッパーを採用しており、快適なランニングやウォーキングをサポートします。耐久性に優れたメッシュを採用した軽量デザインで、涼しく快適な履き心地をキープ。軽量設計で、ノンスリップのゴム底が安全性を確保します。

アッパーの素材不明
6位

美津濃
MIZUNOウエーブエンペラーJAPAN4 U1GD1920_p

最安価格
Amazonでタイムセール中!
17,070円
22%OFF
参考価格:
22,000円
重量180g(27.0cm片方)
ソールの厚さ
不明

クッション性と安定性を両立した日本製ランニングシューズ

軽量で高いクッション性と安定性を両立する日本製のレーシングシューズです。耐摩耗性に優れたアウトソールとアナトミカルインソールが特徴で、スムーズな走りを実現します。世界陸連ルールに適応しており、トラック800m以上に対応するモデルです。

アッパーの素材合成繊維×人工皮革
7位

美津濃
MIZUNOランニングシューズ ウエーブリベリオンプロJ1GC2317

最安価格
17,700円
やや高価格
重量約440g(27.0cm)
ソールの厚さ
不明

カーボンプレートを搭載した、新スピードシューズ

つま先から踵への独自ソールの形状が、スムーズなフォアフット走法をアシストします。カーボン繊維で強化されたプレートを全面に搭載。クッション性と安定性を両立させ、反発性とクッション性に加え、柔らかさと軽さを追求した新素材MIZUNO ENERZY LITE+を採用しています。

アッパーの素材合成繊維
8位

美津濃
MIZUNOウエーブリベリオンプロ ランニング J1GD2317

最安価格
14,697円
中価格
重量約360g(24.5cm)
ソールの厚さ
不明

カーボンプレートを搭載した、新スピードシューズ

スムーススピードアシストと名付けられたソール形状を搭載し、短距離で最速を目指すためのソール形状を、ロードレースでも最速を目指すために昇華。上下に異なるフォーム材を搭載し、衝撃を吸収するやわらかさとスピードを生み出す反発力を良質しています。カーボンプレートもフルレングスで搭載しているのが特徴です。

アッパーの素材合成繊維

快適な履き心と地面を選ばないパフォーマンスが魅力

短距離のハイペースランから、ウルトラディスタンスまですべてをこなす防水トレイルシューズです。クッション性と反応性のバランスのよいミッドソール、適度なホールド感をもたらすEngineered Meshアッパーと、SensiFitを搭載。地面を選ばず快適な履き心地で、高いパフォーマンスを発揮します。

アッパーの素材テキスタイル、合成素材

バランスの良いミッドソールで快適な履き心地

クッション性と反応性のバランスの良いミッドソールが、適度なホールド感をもたらすアッパーのシューズです。短距離のハイペースランでもウルトラディスタンスでも本領を発揮。地面を選ばず快適な履き心地が特徴です。

アッパーの素材Engineered Mesh
11位

PUMA
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH380096_01

ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 1
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 2
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 3
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 4
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 5
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 6
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 7
ディヴィエイト ニトロ 2 EKIDEN RUSH 8
最安価格
Amazonでタイムセール中!
15,379円
30%OFF
参考価格:
22,000円
最安価格
Amazonでタイムセール中!
15,379円
30%OFF
参考価格:
22,000円
重量260g
ソールの厚さ
不明

日本の駅伝を記念したニトロ2のスペシャルモデル

軽量で優れたフィット感・フォーム・プレートを備え、あらゆる距離のランニングに対応します。アッパーは通気性がよく、足首周りにパッドとグリップを追加。サイケデリックカラーリングをベースに、駅伝ランナーの力の源となる襷と、100%を出し切るという意味を込めたパッチがデザインされた限定コレクションです。

アッパーの素材メッシュ(テキスタイル67%、合成繊維33%)

おしゃれな3Dプリントで、ハードユースでも耐えられる強度

メッシュ部全面に3Dプリントが施されており、デザイン性を高めると同時に、メッシュの強度を増しハードユースでも破れにくい仕様。ミッドソール中足部は補強構造で、ねじれが生じにくく、蹴り出し時のエネルギーロスを軽減させます。ラバーソールはデュオソールに着想を得た独特なデザインで、優れたグリップ性を発揮。

アッパーの素材不明

自分の足で路面をキックする、グリップ感が魅力

自分の足で蹴る感覚と反発性を研ぎ澄ませた、レースやスピードトレーニング向けのレーシングシューズです。軽量性と、路面をキックする際の優れたグリップを重視するランナー向けの設計。走行時の足への負担を軽減し、しなることで推進力も生み出します。

アッパーの素材合成繊維、合成樹脂

一部リサイクル素材のエンジニアドメッシュ採用

ミッドソールは、フルレングスの軽量Lightstrike EVAシャーシを搭載しています。これにより安定性と弾性、クッション性を絶妙なバランスで提供。Lightstrike Proフォームと、リサイクル素材を使用したエンジニアドメッシュを配したスピードトレーニング用アッパーを組み合わせています。

アッパーの素材合成繊維
15位

アシックス
TARTHEREDGE 21011A854-600

参考価格
8,778円
やや低価格
重量不明
ソールの厚さ
不明

フィット感とクッション性を兼ね備えていて、加速力アップ

スピード走行時のクッション性と、安定感を両立した1足。アッパー素材にせん断変形するメッシュ材、アダプトメッシュ2.0を採用しており、フィット感が高いのが特徴です。アウターソール中足部外側をフラット構造にし、接地時の衝撃を緩衝することで、スムーズな走り心地も実現。

アッパーの素材メッシュ材

軽量で透湿性が高く、さまざまな走りを快適に

レースのために作られた、軽量なランニングシューズです。透湿性に優れたメッシュ製で、クロスカントリー・トラック競技・マラソンと幅広く活用可能。軽量化が図られたライトストライクのバネのようなクッショニングが、快適な走りを促します。

アッパーの素材合成繊維
17位

adidas
アディゼロSL WID6933

最安価格
9,270円
やや低価格
重量不明
ソールの厚さ
不明

安定性と弾性、クッション性が絶妙なバランスのシューズ

毎日スピードアップに勤しむ長距離・短距離ランナー用シューズです。安定性と弾性、クッション性が絶妙なバランスがポイント。足裏にはフルラバーアウトソールが採用されており、地面をしっかり蹴ることができます。

アッパーの素材合成繊維

ハードなトレーニングで自分を追い込めるシューズ

ハードなトレーニングに耐え、継続できるように作られたランニングシューズ。上下・左右の動きに対してサポート力を発揮する360度トルションシステムと、軽くバネのように弾むBounceミッドソールを搭載しています。アッパーには50%以上のリサイクル素材を使用するなど、環境面にも配慮された一足です。

アッパーの素材不明
19位

オン・ジャパン
クラウドスイフト41.99585

最安価格
17,380円
やや高価格
重量不明
ソールの厚さ
不明

硬い路面でも走りやすいスーパーフォームを搭載

2010年にスイスで誕生したランニングブランド、Onのシューズ。独自開発したスーパーフォーム、Helionを搭載し、硬い路面でも軽快で軽やかな走りを実現します。通気性のあるエンジニアードメッシュのアッパーと伸縮性があるTPUサイドバンドで、履き心地も快適です。

アッパーの素材サステナブルエンジニアードメッシュ
20位

オン・ジャパン
クラウドサーファー 6

参考価格
12,160円
中価格
重量不明
ソールの厚さ
不明

軽量かつ機敏で、スピード感のあるランを実現

Onの特許技術、CloudTecシステム搭載で、着地の衝撃を前方への推進力に変換する軽量かつ機敏な一足。ミッドソール内に搭載された板バネ状のSpeedboardと連動して、足運びを安定させ、姿勢を保ち、スピード感あるランニングを実現します。トレーニングでもレースでも、優れたパフォーマンスを発揮するアイテムです。

アッパーの素材不明

短距離ランニングシューズの買い替え時期は?

短距離ランニングシューズの買い替え時期は?
アッパーの破れ、アウトソールの凹凸がなくなってきた、ミッドソールが露出しだしたなどの傾向があれば買い替え時期です。短距離の練習ではスプリントや坂ダッシュなどスピード重視のトレーニングが多いだけに、靴にも負荷がかかりやすいもの。まだ大丈夫と高をくくっていると、ケガや故障につながるおそれがあります。

ベストなパフォーマンスを発揮し続けるためにも、早め早めの買い替えを心掛けましょう。長く使いたいなら汚れはこまめに落とすなど、日頃からメンテナンスを怠らないようにしてくださいね。

おすすめの短距離ランニングシューズランキングTOP5

1位: アディダスジャパンadidasRUNFALCON 5 M

2位: 美津濃MIZUNOウエーブリベリオンウエーブリベリオンフラッシュ2 WIDEJ1GC2437

3位: ナイキジャパンNIKEナイキ ライバル フライ 3CT2405-001

4位: adidasTAKUMI SEN 10

5位: Mevlzzスニーカー

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