ほぼ日刊アトリエＭアーキテクツのe静岡建築日記

晴れ・気温5.5℃湿度60% 昨日は日陰が寒く感じるランでした。
15.63kmー1h58’23”ー高低差160mー7’34”/km 983kcal

ランニング後にSNSへあげる定番ですが、今年もあと二週間ちょっと。
そろそろ今年の振り返りとなりますが、
2024年のランニング生活は・・・駄目駄目でした。。。




今から5年前の還暦記念2019年の静岡マラソンを完走して、
静岡マラソン2019初挑戦初制覇
https://atelier-m-architects.seesaa.net/article/201902article_2.html

さぁ、これから5時間を切るぞ・・・から、あのコロナ禍。
コロナ禍ではそれぞれ方々の人生が分岐したことと思いますが、
私の場合は、ランニング生活でした。

2008年からナイキに蓄積されたランニングデータは16年7,758km
・2008年：421.2km
・2009年：522.1km
・2010年：202.0km
・2011〜13年：0km
・2014年：530.6km
・2015年：8.08km
・2016年：204.3km
・2017年：1,025.0km
・2018年：1,359.0km
・2019年：1,319.0km←静岡マラソン制覇
・2020年：641.4km
・2021年：308.1km
・2022年：558.2km
・2023年：430.7km
・2024年：226.4km

静岡マラソン完走からは、1ラン15kmを基本としておりますが、
今年は持ち直したい気持ちで迎えたはずでした。

しかし夏前後から珍しく体調不良になりまして、
あらためて身体と健康に向き合う機会となりました。
走っているから大丈夫…は、何の根拠もない油断でした。

来年からは、もう少し身体に問いかけながらランニング、
仕事の方は、身体に鞭打ってそれぞれの締め切りへ・・・と、
無理をせず、ゆるゆると頑張っていきたいと思います。
これで締めないで、まだ年末までには走りたいと思います。




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ここ数年は月100km目標で、
年間1300km超を走っていたのですが、
今年の夏の酷暑とコロナ禍から自粛期間があり、
その後ずるずると4ヶ月間ブランクを作ってしまい
例年の半分以下と、
すっかりペースダウンとなってしまいました(;ﾟロﾟ)

2019年ランニング記録。
https://atelier-m-architects.at.webry.info/202001/article_2.html
2018年ランニング記録。
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201812/article_2.html




1月 ： 78.05km 4ラン
2月 ：101.05km 6ラン
3月 ：100.83km 6ラン
4月 ：101.02km 6ラン
5月 ： 80.83km 5ラン
6月 ： 75.51km 5ラン
7月 ： 43.03km 3ラン
8月 ： 0.00km 0ラン
9月 ： 0.00km 0ラン
10月： 0.00km 0ラン
11月： 30.11km 2ラン
12月： 30.91km 2ラン

合計 641.34km 39ラン




今年は、新型コロナウィルス感染拡大に伴い、
エントリーしていた静岡マラソン2020も
日本平桜マラソン2020も開催中止となり、
目標を失って、すっかりモチベーションもダウン。

加えて、その体力を仕事に集中するため、
ダメダメな一年となってしまいました。

延べランニング記録もあまり伸びず6,234km。
来年は、コロナ禍に打ち勝つべく、気を取り直して頑張ります。

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2007年辺りから始めたランニング。
当初は、内臓脂肪駆逐の目的で、
6kmウォーキングから始めましたが、
身体がなれてくるにつれて6kmジョギングから、
現在は、次第に距離が伸びて
今は、1ランニング15km、月間平均100kmペースで、
ここ2年は、年間1350kmほど走っております。

もう13年になるんですねぇ。
静岡から6,000kmというと、
太平洋ではハワイ島少し手前、
南半球ではオーストラリアのケアンズ
アジアではインド・ニューデリー。
思えば遠くまで来たものです。




ここに来るまでには、様々なことがありました。
無意識のうちに追い込みすぎて、ランニング途中で、
二度ほど倒れて救急車でICU行きも。。。(;ﾟロﾟ)
そのうち1度は誕生日の日で、
ICUで先生や看護師さんに、こんな時になんですが・・・
おめでとうございます・爆笑

・再入院のため、しばらく休載
https://atelier-m-architects.at.webry.info/200808/article_10.html
・ひとまず退院、再度自宅療養へ
https://atelier-m-architects.at.webry.info/200809/article_1.html
・病名・横紋筋融解症
https://atelier-m-architects.at.webry.info/200809/article_2.html
・済生会病院北館7階・臨時アトリエ風景
https://atelier-m-architects.at.webry.info/200809/article_5.html
・事実は小説よりも奇なり・・・大感謝
https://atelier-m-architects.at.webry.info/200809/article_17.html
・2010駿府マラソン・断念・・・
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html




その後は、あまり追い込まないように
身体に問いかけながら、ゆっくりと。。。
体重の方は、上がったり下がったりと
なかなか運動の割に安定しませんでしたが、
やはり食生活の改善(珈琲の砂糖や間食をやめる)が大きい。

すでにSNSではおなじみのグリーンスムージー
macchanスペシャルを朝昼晩と併用した2016年には、
1年で脂肪肝が消滅し、8kg減でデニムもゆるゆる、
それからは、そのままを維持しておりますが、
これぞ、まさに大改造!!劇的ビフォーアフター・爆
2017年からは、朝昼自分で作って飲んでおります。

人生初のフルマラソンも完走して、
さて今年も・・・と思っていましたが、
コロナウィルス感染拡大のため、
静岡マラソン2020、日本平桜マラソン2020
すべて中止となりました。

・静岡マラソン2019初挑戦初制覇
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201902/article_2.html




Nike Run Clubのレベルも5000kmを超えて、
ブラックレベルとなっていますが、
本日の597ランニング目で、6000km達成！！

このペースだと、次のボルトレベル15,000kmまでは
約7年・・・それまで、健康で走れる身体というのも
もちろんですが、マスクを気にしない世の中が
早くやって来るように祈っております。。。

・2019年のランニング記録と静岡マラソン2020日本平桜マラソン2020
https://atelier-m-architects.at.webry.info/202001/article_2.html

・2018年のランニング記録
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201812/article_2.html

・祝！通算2,926km走破。。。2018年は
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201801/article_1.html

・祝！通算2,500km走破・パープルレベル
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201707/article_6.html

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2019年のランニング記録。

1月 ：119.80km 6ラン
2月 ：167.00km 7ラン
3月 ：112.10km 8ラン
4月 ： 70.07km 4ラン
5月 ：113.90km 7ラン
6月 ：112.10km 7ラン
7月 ：133.50km 9ラン
8月 ： 65.42km 5ラン
9月 ：154.60km 11ラン
10月：109.50km 7ラン
11月： 68.61km 4ラン
12月： 91.99km 5ラン

合計1,318.59km 80ラン

2月の静岡マラソン2019で初めてのフルマラソンに初挑戦し、
5時間14分41秒でみごと完走。
ゴール後は、脚も身体もガタガタとなって、
もうしばらく走るのは嫌・・・という感じでしたが、
一ヶ月後には、日本平桜マラソンのハーフが走りたい・苦笑。




それから立てた2020年の目標は、
静岡マラソン2020フルで5時間を切ること。
さらに日本平桜マラソンのハーフ挑戦と
二大目標を掲げて、走り込み続行中。

ナイキの通算距離も5000kmを超えてブラックレベルに到達。
昨年からは、1回のランニングを15kmとして、
無理のないように、走り込んでおります。




年間これくらい走ると、1年でシューズは潰れてしまいますが、
今年は、例の早く走れるという
ナイキ・ズームライバルフライ2を購入して、
気持ち、速くなったような・・・感じです・苦笑。




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もう10年以上体力維持のためにランニングしています。
まだ駿府マラソンだった頃は、ハーフに挑戦しましたが、
静岡マラソンになってから、ハーフが無くなりフルのみ。
これはなかなかハードルが高いなぁと、
昨年、久しぶりにファンラン11kmを走りましたが、
やはり物足りない。。。苦笑

そこで、この一年100km/月のランニングを決めて走り込み、
年末にnike run clubデータ集計で、
年間1,350km超えで達成。
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201812/article_2.html

さらにここ3ヶ月はいつもの1セット15kmを
20kmに上げて、走り込みをおこない、
万全の体制で、フルマラソン初挑戦のはずでしたが、
二日前から左脚の甲に痛みが発生し、
湿布を貼っての挑戦となりました・(;ﾟロﾟ)

コースの概要はHPを見ながらイメージトレーニング・・・
どこで安倍川餅、どこで石垣イチゴ、どこで給水・笑
今年は、昨年と比べて安倍川餅の箇所が減ってた。。。

それさておき、肝心の当日は絶好のマラソン日和、
気温13℃、湿度50％
薄晴れで、多少肌寒い、これ最高です。
雨もダメですが、晴れすぎてもダメ。

静岡マラソンは交通規制の関係で、
フィニッシュタイムが5時間半とかなり厳しい設定です。
ちなみに、東京マラソンは7時間。

しかも、初挑戦の私は最後尾のグループＦ。
スタート合図の放送は聞こえますが、
私はまだ市民文化会館を過ぎた辺り、
そこからゆるゆるジョギングで前に進み、
市役所前のスタート地点に来たときは、
8：20から10分余り経ったとき…(;ﾟロﾟ)

24kmまでは、走り込んできましたので、
身体も脚もイメージ通りで、タイムを貯金。
普段のランニングは歩道のため凸凹があり、
道路のような平坦は非常に走りやすい。
加えて沿道の応援が後押し。

ナイキデータだと通常6’30”/kmのペースが5’30-50”/kmと上がり、
10分の遅れを取り返して、貯金。
ただ、後半に備えて自重した走りで24kmを超え
未知の領域に入りましたが、順調。。。

しかし30km前辺りで、突然脚が重く感じ始め、
それでも何とか走り続けましたが、
ときどき歩かないと足が攣りそうで、
同様のランナーがそこかしこで、屈伸運動。。。
しかも駿河湾沿いの久能街道は直線で先が彼方、
ま、まさに苦悩街道・笑

35kmの関門閉鎖を10分余裕で通過しまし、
これでまず一安心だなぁと走りと歩きを入れていたところ、
最後の関門41.6kmでは、遠くからあと5分です！
ここまで来たんです、皆さん頑張っての放送に、
ヨレヨレの周囲のランナーと共に、スピードアップ・笑
皆さん、最後の鞭を入れて。。。

フィニッシュゲートの見えてきて、
さぁ、これでゴール、初挑戦初制覇だぁ〜と
感激に浸っていると、
DJロニさんが、あと5分ですよぉ〜・・・、
で、最後の後押し。。。苦笑

ゴールしてから、完走メダルやタオルをもらっていると、
後ろで、関門閉鎖まであと10秒。。。
これからのゴールは規定により、記録されません。。。
同じ苦しみを味わった同士に、
何ともいたたまれない気持ちになりました。
どこかで、切らなくてはならないのですが、
あのスタートの10分は余りに大きいと感じました。

私のiPhoneは8：20スタートで稼働させたので、
スタート地点手前の距離も計測されたにしても多めの
延べの走破距離は、46.32kmでした・苦笑。



かくして、何とか走りきることができました。
誕生日と重なったフルマラソン初挑戦、
また1歳年を取りましたが、
現在、身体は10歳年と取った感じで、
バキバキ・・・腰も痛い…でございます。。。

記録：5時間24分58秒
ネットタイム：5時間14分41秒
5km：41分59秒
10km：1時間14分20
15km：1時間52分47秒
20km：2時間27分13秒
中間：2時間35分05秒
25km：3時間04分37秒
30km：3時間46分14秒
35km：4時間26分53秒
40km：5時間07分31秒

来年は5時間を切りたいなぁ・・・と
考えることすら・・・今は嫌です。。。と言いながら・笑



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今年は還暦・年男
・・・人生まだまだこれからというためには、
やはり健康な身体が基本。

そして立てた目標は、月間100km、年間1,200kmを走る。
静岡マラソン2019のフルマラソン挑戦の地足を鍛えること。
そして、昨日のハーフ走り納めで合計してみると…

1月 ：102.4km 9ラン
2月 ：136.0km 12ラン
3月 ：101.2km 9ラン
4月 ：118.8km 12ラン
5月 ：143.0km 12ラン
6月 ：145.9km 12ラン
7月 ： 77.94km 7ラン
8月 ：117.1km 11ラン
9月 ： 53.07km 4ラン
10月：170.9km 11ラン
11月：100.9km 7ラン
12月：92.26km 5ラン

合計1,359.47km 111ラン


目標を遙かに超えておりました♫
1月には1回10kmだった距離も、
10月の走り込みからは1回15kmに伸ばして、
今月は2回のハーフを走ってみて、
着実に地足が付いてきたと感じました。




走った距離は嘘をつかない、
仕事と一緒で、地道に一歩一歩、歩んで・・・
いや、走り込んで参ります。

もう十数年となるランニング生活も
延べ走破距離は4273km
Nike Run Clubのブラックレベルまで727km

4273km 493ラン 平均6’10”/km
1km：最速3’45”
5km：最速24’40”
10km：最速53’26”
ハーフマラソン：2h03'51"

来年2月の静岡フルマラソン2019は、
人生初のフルマラソン挑戦に、なんと誕生日...
来年も、無理のない程度に走ります。
仕事は・・・・・無理無理で走りますが・苦笑

では皆さん、よいお年をお迎えください。

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2018年は戌年で年男＆還暦、
クレア共々、今年もよろしくお願い致します。

さて、昨年7月に2,500km走破してから6ヶ月で
426kmを加えて通算2,926km超え達成。
東京からの距離でいうと、フィリピンのマニラ、
中国の西安、モンゴルのウランバートル辺り。



目標の100km/月をほぼクリアしつつですが、
次のブラックレベルは5,000kmと、
このペースでも、まだ2年弱は掛かりますね。



昨年は1,025kmを走りましたが、
今年はコンスタントに1,200kmは走りたい。
まぁ、あまり焦らないで、適度に、地道に
一歩ずつ、励んでいくことにしましょう。

ただ、難点は私のiPhone6とnike＋の相性が悪くなり、
アクティビティは加算されるものの、
通算キロ数が2,833kmから動かなくなって・・・（×_×）



まぁ、iOS8止まりで、シャットダウンを繰り返す
バッテリーがへたへたのiPhone6では、仕方ありません。

今年バージョンアップする業務母艦iMacのアップデートまで、
もう少し、頑張ってもらい、
iOSバージョン速度低下問題で、アップルが開始する
バッテリー交換特別割引3,200円とiOS11アップデートまで、
もう少々我慢しますか。。。

祝！通算2,500km走破・パープルレベル
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201707/article_6.html

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今年の静岡マラソン2017の3/5は
長崎の現場のため直前で断念。
やはり仕事優先ですので仕方ありません。
その現場とはこちら。。。

大改造!! 劇的ビフォーアフターさだまさしの詩島・Special Thanks！
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201704/article_1.html

来年の静岡マラソン2018ですが、
静岡市民優先エントリーがすでに始まっていて、
10/1(日)〜10/5(木)本日まで。
http://www.shizuoka-marathon.com/

対象はファンラン11.6km部門のみ、
先着800人ですが、
一般エントリーでは、すぐに埋まってしまいます。
静岡市民の方は、本日中ですのでお忘れなく。


ハーフマラソンは走ったことはありますが、
現在はフルマラソンに移行して、
本当はフルマラソンにエントリーしたいところですが、
久しぶりなので、まずは11.6kmを楽しみながら。。。



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2007年に、こりゃ運動しないとまずいと建て主兼主治医に言われ・笑
2年間のmacchanスペシャルのお陰で、
内臓脂肪はほぼ駆逐しましたが、
同時に再開した、6kmウォーキング1時間から。。。

身体が慣れるにつれて徐々にジョギングにシフトして、
地道にコツコツ10年間。
本日、2,500km達成でパープルレベルにアップ。
次は、この倍のブラックレベル・・・まさにブラック...

これがどれほどの距離かといいますと、
九州新幹線・鹿児島中央から
北海道新幹線・新函館北斗までが合計2326.3km...
ということで、これはもう地球規模で、
東京から台湾と香港の間あたり・苦笑



駿府マラソンの10kmやハーフマラソンにも参加し、
着実に、地脚をつけてきましたが、好事魔多し。
に、二回も意識不明で路上に倒れて、
救急車からICU直行から入院・退院・再入院。
家人からは、三回目は絶対に救急車には乗らない。。。とm(__)m

継続と中断、この10年の間には、色々な事がありました。
これからも、自分に無理をせず、
走りたいときに、ゆっくり走るを心掛けて、
ジョギングライフを楽しみたいと思います。
しかし、iPhone6をポケットじゃ重いなぁ。。。



どれどれ、macchanどんなだった・・・という物好きなお方は、
お暇なときに、下記のリンクを辿っていただくと・・・
そ、それれなりに、楽しめます・苦笑

・第33回駿府マラソン完走。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200803/article_2.html
・第24回日本平桜マラソン・無事走破。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_5.html
・危険なRUN／'08.8.2・熱中症緊急入院！！
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200808/article_2.html
・緊急入院・2010駿府マラソン・断念・・・。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html
・Nikeデータで見る6kmの日本平コースと草薙コース。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_10.html
・1,200km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201407/article_7.html
・1,300km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201408/article_6.html
・1,400km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201409/article_2.html
・1,500km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201410/article_4.html
・1,600km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201411/article_3.html
・祝！通算2,000km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201702/article_2.html
・祝！通算2,500km走破
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201705/article_8.html

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2007年に、こりゃ運動しないとまずいと建て主兼主治医に言われ・笑
2年間のmacchanスペシャルのお陰で、
内臓脂肪はほぼ駆逐しましたが、
同時に再開した、6kmウォーキング1時間から。。。

身体が慣れるにつれて徐々にジョギングにシフトして、
地道にコツコツ10年間。
本日、やっとことさ2,300km達成。
これがどれほどの距離かといいますと・・・
・九州新幹線・鹿児島中央から博多、288.9km
・山陽～東海道新幹線・博多から東京、1174.9km
・東北/北海道新幹線・東京から新函館北斗、862.5km
　合計が2326.3km・・・2,300km
ほぼ、日本列島縦断の新幹線ルートを走破しました。

駿府マラソンの10kmやハーフマラソンにも参加し、
着実に、地脚をつけてきましたが、好事魔多し。
に、二回も意識不明で路上に倒れて、
救急車からICU直行から入院・退院・再入院。
家人からは、三回目は絶対に救急車には乗らない。。。とm(__)m

継続と中断、この10年の間には、色々な事がありました。
これからも、自分に無理をせず、
走りたいときに、ゆっくり走るを心掛けて、
ジョギングライフを楽しみたいと思います。
しかし、iPhone6をポケットじゃ重いなぁ。。。
Apple watch nike＋2かなぁ。。。

どれどれ、macchanどんなだった・・・という物好きなお方は、
お暇なときに、下記のリンクを辿っていただくと・・・
そ、それれなりに、楽しめます・苦笑

・第33回駿府マラソン完走。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200803/article_2.html
・第24回日本平桜マラソン・無事走破。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_5.html
・危険なRUN／'08.8.2・熱中症緊急入院！！
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200808/article_2.html
・緊急入院・2010駿府マラソン・断念・・・。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html
・Nikeデータで見る6kmの日本平コースと草薙コース。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_10.html
・1,200km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201407/article_7.html
・1,300km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201408/article_6.html
・1,400km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201409/article_2.html
・1,500km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201410/article_4.html
・1,600km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201411/article_3.html
・祝！通算2,000km走破。。。
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＜本日のRUN／'10.7.5＞
・距　離　：6.04km
・時　間　：36'43"
・ペース　：6'04"/km
・カロリー：432 cal

前回から16日振りのラン。
まず、継続は力なり・・・という
基本から見つめ直さなければなりません…>_<…

道のりは、はるか遠く・・・・・。

・1km／5'27"
・2km／5'51"
・3km／5'36"
・4km／5'58"
・5km／6'24"
・6km／5'43"

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＜本日のRUN／'10.6.17＞
・距　離　：6.08 km
・時　間　：35'28"
・ペース　：5'50"/km
・カロリー：434 cal

我が家の枕木周囲の植栽は、
こぼれた種から増える場合が多いのですが、
この小さな紫の花をつけます植物。

名前が分からないのですが、
梅の木の下からこぼれ出し、
枕木の隙間に、しっかり根を下ろした様子。





小さいながらもしっかりとした幹と枝、
そして紫の小さな花をつけて、
すっくとたたずむ様子は、
凛としております。

かくありたい(苦笑)と思わず考えてしまう、
ド根性であります。

・1km／5'40"
・2km／5'33"
・3km／5'18"
・4km／6'32"
・5km／5'45"
・6km／5'43"





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＜本日のRUN／'10.6.12＞
・距　離　：6.11 km
・時　間　：36'01"
・ペース　：5'53"/km
・カロリー：437 cal

あのポール・ポッツ、スーザン・ボイルを輩出した
Britain's Got Talent 。

YouTubeを巧みに使った演出が
鼻につかないわけではないですが、
この番組がなければ、
両者が世に出ることもなかったわけで、
そういう意味では役割を果たしているかと。

そのグラスゴー予選会。
そこから 新たなスター誕生の予感。
今度は、御歳80歳！！
ジェイニー・カトラーさんは、
第二のスーザンボイルになるのか。
その声量には、驚かされます。
すでに300万回以上再生されております。

お陰で、本日のランは
ジェイニー・カトラーさんから
勇気をいただきました。

http://www.youtube.com/watch?v=ZDfRNm_fr1M

・1km／5'19"
・2km／5'37"
・3km／5'39"
・4km／6'34"
・5km／5'48"
・6km／5'33"



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＜本日のRUN／'10.6.7＞
・距　離　：6.13 km
・時　間　：37'47"
・ペース　：6'13"/km
・カロリー：438 cal

今年1月には、2年間の蓄積で、
延べ走破距離1,000kmを達成。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201001/article_25.html

その月には、日本平コース・月間100kmを走り、
絶好調で、駿府マラソンハーフへ・・・・・。
のはずが、あの悪夢再びの意識不明。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html

その後は、ビフォーアフター物件に突入し、
局から厳しくジョギングを禁止され(苦笑)
あっという間に、3ヶ月のブランク。

復帰ランは、まさに過去の栄光と現実・・・・・。
平坦な草薙コースですら、まともにジョギングできない…>_<…

また、地道な一歩からはじめて、
ゆっくりと地足をつけてまいります。

さて、米国時間本日(日本時間明日午前2時)
あと8時間後に、いよいよ発表される新型iPhone HD。
さらなるサプライズは、なにがあるのか？

今日は、みんなLive中継で
夜更かしでしょうね(笑)

・1km／5'32"
・2km／5'43"
・3km／9'34"
・4km／5'34"
・5km／5'08"
・6km／5'43"





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皆さま、ご無沙汰しております。
え〜、ぞろ目の切符の効果は全くなかったようで・・・。
本日、退院いたしました…>_<…
あの・・・、またやってしまいましたm(_ _)m

先週の2/24の夕方の誕生日ランにて、
脱水症状で、途中意識不明、
その後、倒れたときに意識が戻り、
自分で近くの店舗へ入り、
救急車を呼んでもらい、静岡済生会病院へ。

救急の治療室で、点滴、心電図、ＣＴ、レントゲンと
次々の処置の最中に、
あ、macchanさん、今日誕生日じゃないですか、
おめでとうございますと、
担当医、看護師のみなさんに言われてしまい、
ありがとうございます。
でも、めでたくないですよねぇと切り返す始末(汗)

5日間、点滴をしつつ安静に過ごし、
各数値も、無事に下がり、本日退院の運びとなりました。
とはいえ、ダメージの残る体、
今週末の駿府マラソンは、当然ながら断念となり、
三男の応援にまわります。
誕生日ランから帰ってきたら渡そうと思っていた
似顔絵を、本日いただきました。





あ〜、ここまで来て、残念です。
で、当日のランデータは、明らかに異常値。
前回、倒れたときは意識不明で
そのまま、病院で気がついたのですが、
今回は、本当に最後の1kmだなぁ・・・。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200808/article_2.html

関係者の皆さま、またまたご迷惑をお掛けして、
大変申し訳ありませんでした。
これから名誉挽回、頑張ります・・・・・、
と病み上がりながら、気力だけは。

＜危険な誕生日RUN／'10.2.24＞
・距　離　：10.05 km
・時　間　：1：04'13"
・ペース　：6'23"/km
・カロリー：718 cal

・1km／5'40"
・2km／5'51"
・3km／5'33"
・4km／5'36"
・5km／5'45"
・6km／5'40"
・7km／5'33"
・8km／5'14"
・9km／7'01"
・10km／11'14"

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＜本日のRUN／'10.2.20＞
・距　離　：10.04 km
・時　間　：53'41"
・ペース　：5'21"/km
・カロリー：717 cal

1500kmの長期出張と、帰静後の現場のため、
6日間も間が空いてしまいました・・・。
ペース的には問題ないのですが、
ハーフへ向けての長距離の走り込みが
まったく出来ておりません。

駿府マラソンまで、あと2週間。
しかも、この間も何やら過密スケジュール。
とにかく、ここまで来たら昨年末からの
走り込み量や1月の100km/月の
トレーニングを信じるしかないですね。

どんなときも、一歩ずつ進むしかない。
仕事同様に、まず足元を見失わないように
頑張る所存です・・・と、なにやら演説風(笑)

ちばりよ〜！！ちばりよ〜！！

・1km／5'14"
・2km／5'32"
・3km／5'08"
・4km／5'33"
・5km／5'24"
・6km／5'17"
・7km／5'12"
・8km／5'26"
・9km／5'23"
・10km／4'54"





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＜本日のRUN／'10.2.14＞
・距　離　：10.05 km
・時　間　：55'40"
・ペース　：5'32"/km
・カロリー：718 cal

先週は8日に走ってから雨続き、
週末は、法事、上棟式、打ち合わせと機会を逸し、
6日振りのランは、やはり惨憺たる状況…>_<…

そして、明日から木曜日までは、
延べ1500kmの長期出張へ。
これでまた、間隔が空いてしまいます。
出張先で、走ろうかしら・・・・・。

建て主さんから届けられたバレンタインチョコが
せめてもの慰めでしょうか(苦笑)
駿府マラソンまで、あと3週間、
そして、ちょうどその日は・・・・・、某物語。

・1km／5'40"
・2km／5'57"
・3km／5'16"
・4km／5'50"
・5km／5'58"
・7km／5'50"
・8km／5'47"
・9km／5'20"
・10km／5'32"

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＜本日のRUN／'10.2.8＞
・距　離　：10.20 km
・時　間　：54'41"
・ペース　：5'21"/km
・カロリー：729 cal

さて、2月の28日間でおこなわれる
Nike＋公式バトル vol.3 『鬼ごっこ＋』に参加。
現在、鬼は82.17kmを走破！！
毎日10km走っている、なんという鬼(笑)

現在、30.34kmの私は、とても歯が立ちません。
しかし、1位の方は毎日23km走っている・・・。
まぁ、すごい世界でございます。

ということで、三男と走るときも、
Nike＋を装着して、少しでも距離をかせぎます(苦笑)

・1km／5'07"
・2km／5'38"
・3km／5'14"
・4km／5'20"
・5km／5'32"
・6km／5'30"
・7km／5'14"
・8km／5'25"
・9km／5'20"
・10km／5'17"





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＜本日のRUN／'10.2.5＞
・距　離　：10.04 km
・時　間　：53'47"
・ペース　：5'21"/km
・カロリー：718 cal

本日の早朝ランは、相当の冷え込み。
鼻頭と足先がもげそう・・・、
いや、取れそうでした…>_<…

しかし、地足は着実についてきた感じ。
日本平周遊の山登りアップダウンの
コースにもかかわらず、思いもかけぬ
ペース　は、5'21"/kmと初めての30秒切り。

駿府マラソン・日本平桜マラソンの
両ハーフ制覇に向けて、調整は順調のようです。

あとは、一度23kmを走って、
ヘロヘロになる乳酸てんこ盛りの状態を
脚に憶えさせなければ・・・・・。

・1km／5'10"
・2km／5'34"
・3km／5'12"
・4km／5'27"
・5km／5'39"
・6km／5'43"
・7km／5'04"
・8km／5'27"
・9km／5'17"
・10km／5'18"

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＜本日のRUN／'10.2.2＞
・距　離　：10.08 km
・時　間　：56'00"
・ペース　：5'33"/km
・カロリー：720 cal

本日は、静岡物語2の建て方の日。
いつも、この日は足場の上で過ごします(苦笑)
これまで、打ち合わせを重ねていても、
やはり、気になります。

しかし、足場の上は寒かったぁ〜。
で、脚にかなりの負荷をかけたあとで、
10kmのジョギングは、こたえます。

・1km／5'27"
・2km／5'56"
・3km／5'19"
・4km／6'05"
・5km／5'43"
・6km／5'37"
・7km／5'24"
・8km／7'01"
・9km／5'17"
・10km／5'41"

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