アブローラー腰を丸めながらできません。 どうしても引いてしまいます。 これは、そもそも必要筋力が足りてないんでしょうか？ その場合どこの筋肉を鍛えれば腰を引かずにできるようになりますか？

アブローラー（腹筋ローラー）で腰が反ってしまう問題は多くの方が経験します。これは主に以下の筋肉の不足が原因です： ・腹直筋（いわゆる「シックスパック」の筋肉） ・腹横筋（体幹の深層部にある筋肉） ・腹斜筋（体側にある筋肉） ・脊柱起立筋（背中の筋肉で姿勢維持に重要） 改善するためのアプローチ： 1. 段階的に取り組む ・最初は膝をついた状態から始める ・少しずつ前方への距離を伸ばす ・徐々に完全な動作へ移行する 2. 補強エクササイズ ・プランク（30秒から始めて徐々に時間を延ばす） ・ホローボディホールド（背中を床につけ、腹部を引き締めた状態を保持） ・バードドッグ（四つん這いで対角の手足を伸ばす） 3. フォームの意識 ・動作中は常に腹部に力を入れる ・「おへそを背中に引き寄せる」イメージで腹部を引き締める ・呼吸を止めずに行う 必要な筋力がつくまで焦らず、段階的に進めることが大切です。