ジムでの尻トレについて質問です。 ヒップアブダクション(50kg×10rep×3set)・ヒップスラスト・ルーマニアンデッドリフト(それぞれ20kg×10rep×3set)だけで足りますか？ 尻トレで他にはよくケーブルキックバックとブルガリアンスクワットをみるのですが、これらもやった方が良いですか？

今の3種目でも十分効果はあります。 ただし、ケーブルキックバックやブルガリアンスクワットを加えると刺激の方向（収縮・伸張）が増え、左右差やバランスを整えやすいです。 結果として尻全体の形がさらに整います。 ケーブルキックバックは大臀筋の収縮を意識しやすい種目です。 ヒップスラストと役割が少し被るが、収縮感を高めたい場合や刺激のバリエーションとして有効です。 ブルガリアンスクワットは大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを同時に使います。片足負荷で左右差の矯正、バランス向上にも良いです。「脚も鍛えたい」「お尻を長く美しく見せたい」ならおすすめですね。 また、日々のトレーニングを記録する筋トレメモ（何をどれくらいやったか）は、モチベーションを維持し、成長を実感するために非常に効果的です。 もしよろしければ下記の筋トレメモをご利用ください。 https://workout-record.com/