首ãŒåŽŸå› ã®è‚©ã“り？首を軽〜ãã™ã‚‹1åˆ†ä½“æ“ - ［肩ã“り・腰痛］All About首ãŒãƒŸã‚·ãƒŸã‚·ãªã‚‹â€¦è‚©ã“ã‚Šã®äºˆé˜²ãƒ»è§£æ¶ˆã«é¦–ã®1分ストレッãƒï¼ã€ã‚«ã‚¤ãƒãƒ—ラクティックç†å¦å£«ãŒè§£èª¬ã€‘è‚©ã“ã‚Šã®åŽŸå› ã¯ã•ã¾ã–ã¾ã€‚è‚©ã®ç‹è‚‰ã‚’ã»ãã—ã¦ã‚‚å‡ã‚ŠãŒæ”¹å–„ã›ãšã€é¦–ã«åŽŸå› ãŒã‚ã‚‹å ´åˆã‚‚çã—ãã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。首ãŒãƒŸã‚·ãƒŸã‚·ãªã‚‹ã¨ã„ã£ãŸè‡ªè¦šç—‡çŠ¶ãŒã‚る方㮠肩ã“り解消ã«æœ‰åŠ¹ãªã€Œé¦–ã®1分ストレッãƒã€ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ è‚©ã“ã‚Šã¨ã²ã¨è¨€ã§è¨€ã£ã¦ã‚‚ã€è‚©ã“ã‚Šã«è‡³ã‚‹ã¾ã§ã«ã¯ã€äººãã‚Œãžã‚Œè² æ‹…ã®å¤§ãã„部ä½ãŒé•ã†ã“ã¨ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚自分ã¯ã©ã“ãŒæ‚ªãã¦è‚©ã“ã‚Šã‚’èµ·ã“ã—ã¦ã„ã‚‹å¯èƒ½æ€§ãŒã‚ã‚‹ã‹ã‚’知ã£ã¦ãŠãã“ã¨ã¯å¤§åˆ‡ã ãªã“ã¨ã§ã™ã€‚ 自分ã®è‚©ã“ã‚Šã®å‚¾å‘ã«åˆã£ãŸæ”¹å–„ç–ã‚’ã¨ã‚‹ã“ã¨ã§ã€è‚©ã“ã‚Šã—ã«ãã„身体を作ã£ã¦ã„ãã¾ã—ょã†ã€‚ 首ã®ç‹è‚‰ã‚‚セルフãƒã‚§ãƒƒã‚¯ï¼è‚©ã“ã‚Šã®åŽŸå› ãŒé¦–ã«ã‚ã‚‹å ´åˆã‚‚ è‚©ã“ã‚Šã¯ã©ã®ã‚ãŸã‚Šã«æ„Ÿã˜ã‚‹ã‹ã‚’ãƒã‚§ãƒƒã‚¯ã—ã¦ã¿ã¾ã—ょã†ã€‚一言ã§è‚©ã“ã‚Šã¨ã„ã£ã¦ã‚‚ã€æ³¨æ„æ·±ã観察ã™ã‚‹ã¨ã€ 後é 部ã‹ã‚‰é¦–ã®å¾Œã‚ã«ã‹ã‘ã¦å‡ã‚ŠãŒã²ã©ã„ 首スジã‹ã‚‰è‚©ã«ã‹ã‘ã¦å‡ã‚ŠãŒã²ã©ã„ 首
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